Шарики кегеля — как пользоваться?

Contents

Как удаляется инородное тело?

При осмотре на кресле врач с помощью расширяющего вход во влагалище гинекологического зеркала, или при помощи кольпоскопии, или даже пальцевом исследовании обнаруживает инородный предмет.Дальше возможно такое развитие клинического события:

  • Если предмет располагается неглубоко, то его выдавливают пальцами, в том числе помогая процессу через стенку прямой кишки
  • Для извлечения глубоко находящихся предметов используются щипцы, пинцеты или зажимы
  • Для удаления множества мелких предметов и волокон применяют вагинальное промывание

У девственниц важно сохранить девственную плеву, поэтому процедура выполняется с особой осторожностью.Если предмет имеет острые, травмирующие края, есть опасность повреждения влагалищной стенки, то проводят хирургическое вмешательство в условиях стационара и под наркозом. Иногда удалению постороннего предмета могут препятствовать рубцовые вагинальные изменения, тогда рубцы рассекают

После удаления обязательно исследование мазка на микроорганизмы, назначается антибактериальная и противовоспалительная терапия.Если есть подозрение на проникновение инородного тела через травмированную стенку влагалища, показано УЗИ и рентгенологическое обследование малого таза для выявления скрытых повреждений.

Женщины не жалуют гинекологические осмотры, изыскивая повод для пропуска профилактического приёма. Гинекологи международной клиники Медика24 не только высококвалифицированные врачи, но и просто доброжелательные люди, с которыми можно обсудить любую проблему интимной сферы, обсудить и с их помощью вылечить. Запишитесь на консультацию: +7 (495) 230-00-01.

Материал подготовлен врачом-гинекологом, онкологом международной клиники Медика24, кандидатом медицинских наук Алимардоновым Мурадом Бекмуротовичем.

Электромиостимуляторы

Эта группа тренажеров представляет собой приборы, в комплекте к которым обычно идет вагинальный зонд, провод, зарядное устройство, батарея или блок питания. У приспособления могут быть несколько программ, в которых настроена разная мощность электрических импульсов и продолжительность их действия. Суть тренировки заключается в том, что мышцы тазового дна качаются не тем, что ими движут усилием воли, а на них воздействуют слабые электрические токи, создающие определенную физическую нагрузку. Насколько это эффективно? Представители одной из крупнейших британских фирм-производителей электротерапевтических устройств для лечения хронических болевых состояний и облегчения острой боли, заявляют, что все их приборы прошли клинические испытания под наблюдением целого ряда английских врачей. Электромиостимуляторы признаны наилучшими приспособлениями, которые действительно помогают женщинам легко избавиться от послеродового ослабления мышц тазового дна, дряблости влагалища. Также они помогают восстановить вагинальную чувствительность и навсегда избавляют от ощущения боли во время секса.

Отечественные гинекологи из Московского областного научно-исследовательского института акушерства и гинекологии объясняют, что сам принцип воздействия электрическими импульсами на человеческие мышцы для их быстрейшего восстановления был разработан еще в Советском Союзе, в космической отрасли страны. У вернувшихся на Землю космонавтов после долгой работы в невесомости частично атрофировались мышцы, и электростимуляция рук и ног достаточно быстро приводила их в форму. Метод действительно эффективен. Но пока не существует ни одного медицинского исследования, которое бы подтверждало безопасность использования электромиостимуляции, осуществляющейся внутри влагалища, когда у женщины возможно имеются, но пока не обнаружены, например, кисты в придатках или эрозия шейки матки. Теоретически это может не только кардинально ухудшить течение заболевания, но и привести к другим тяжелым проблемам. И вот что точно отечественные гинекологи отметили у своих пациенток, использующих электротренажеры для «интимных мышц», так это постоянно повышенный тонус матки. Такое последствие весьма негативно влияет как на любое лекарственное лечение гинекологических заболеваний, так и на потенциально возможную беременность — она просто не наступит

Поэтому к электромиостимуляторам мышц тазового дна следует относиться с большой осторожностью

Противопоказания

Упражнения с шариками Кегеля отличаются относительно небольшим списком противопоказаний:

  • Наличие воспалений/инфекций половых органов или мочевого пузыря.
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии рецидива.
  • Пролапс (выпадение) тазовых органов на последней стадии.
  • Наличие опухолей любой природы.
  • Период восстановления после травм и операций (любых).
  • Угроза выкидыша. В этом случае не рекомендуется лишний раз стимулировать мускулатуру влагалища. Также не следует использовать шарики Кегеля, если в жизни женщины уже был страшный опыт потери ребёнка.

Даже при отсутствии противопоказаний рекомендуется обратиться к гинекологу прежде, чем пользоваться тренажёром. Специалист подскажет, какие шарики подобрать именно в вашем случае и поможет подобрать упражнения.

Также при использовании тренажёров необходимо учесть несколько важных моментов:

  • Заниматься сексом с шариками не следует. Подобные эксперименты чреваты сильным дискомфортом и трудностями в извлечении тренажёра из влагалища после полового акта.
  • При менструации от применения шариков лучше воздержаться. Дело в том, что в этот период микрофлора влагалища особенно восприимчива к инфекциям. Не стоит провоцировать возникновение заболеваний.

Упражнения Кегеля: польза и вред

  • Упражнения Кегеля позволяют женщинам избавиться от многих женских болезней и улучшить сексуальные отношения с мужчиной.
  • Гимнастику Кегеля назначают и женщинам, готовящимся к материнству для благоприятного вынашивания ребенка, облегчении родов и исключения негативных послеродовых последствий. После рождения малыша упражнения Кегеля прописываются женщинам в качестве реабилитационной терапии.
  • У женщин, выполняющих гимнастику Кегеля, вероятность выкидыша маловероятна, так как тренированные мышцы хорошо укрепляют шейку матки и удерживают плод.
  • Упражнения Кегеля при неправильной и интенсивной тренировке беременными женщинами могут отрицательно сказаться на физиологии родов, женщина может испытывать трудности с самостоятельным родоразрешением.

Ощущения при проведении упражнений

Когда в первые дни проводятся такие упражнения, то у большинства женщин возникает чувство, что это ни к чему не приводит и чувствительности практически никакой нет. Однако это вовсе не так. Шарики массажируют внутренние мышцы, потому что перекатываются внутри влагалища.

Иногда возникает ощущение вибрации, это означает, что вы всё делаете правильно.

Постепенно такие ощущения станут более яркими и интенсивными, тем самым повысится чувствительность. Возможно это даже приведёт к достижению оргазма.

Чтобы повысить чувствительность, следует почаще проводить тренировки и постепенно наращивать их время. Только таким образом улучшится чувствительность внутренних мышц и их отзывчивость даже на лёгкое прикосновение.

Главным правилом является не достижение быстрого результата, а желание научится чувствовать свой организм, получать удовольствия от занятий. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям и уметь правильно пользоваться своими интимными мышцами, чтобы сексуальная жизнь стала более яркой и разнообразной.

Какие инородные тела попадают в половые органы?

Очень разные, в большинстве случаев, совершенно непреднамеренно и то, что находилось под рукой. Девочки во время игры или исследовании собственного тела внедряют во влагалище мелкие детали и крошечные игрушки, пуговицы, карандаши, которые не нарушают целостность девственной плевы.

Взрослые женщины чаще всего забывают влагалищные тампоны, пользуются тампонами не по размеру или от них отрываются нити.В части случаев это могут быть предметы, используемые для мастурбации, когда изменяется кровенаполнение половых органов и размер вагины увеличивается, а после приходит в норму и зажимает «сексуальную игрушку».Иногда во влагалище могут остаться фрагменты инородных тел после полученной травмы, к примеру, во время ДТП.

Самостоятельные попытки женщины прервать нежелательную беременность подручными средствами могут привести к оставлению во влагалище обломков катетеров или бужей.

Сухость в интимных ‒ частая проблема и молодых женщин

Как уже говорилось, с приближением менопаузы у женщин сухость во влагалище является одним из первых признаков угасания репродуктивной функции. Но и молодые женщины могут испытать изменения в их гормональном балансе, что может снизить их естественную смазку влагалища. Девушки не раз отмечали у себя сухость в области влагалища во время полового акта. Это часто было вызвано недостаточной прелюдией или психологическими причинами, такими как стресс.

Сухость влагалища у молодой женщины

Другие причины сухости влагалища перед менопаузой были связаны с неправильным использованием гигиенических средств, такими как женские спреи, жесткое мыло, химикатами для бассейна и джакузи, некоторыми стиральными порошками. Многие лекарственные препараты, такие как антигистаминные, антидепрессанты, антибиотики, гормональные, гипертензионные также могут хорошо «подсушить» слизистые оболочки влагалища. 

Мнение эксперта

Во время беременности, после родов во время кормления грудью у женщины гормональный фон нестабильный. Это выливается в ряд проблем для девушек: снижается либидо, а сухость во влагалище приносит массу неприятных ощущений.

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

Проблему вагинального дискомфорта в эти нежные периоды помогает решить интимный гель-смазка “Гинокомфорт”. Он полностью безопасен, не вызывает побочных эффектов и состоит только из растительных компонентов.

Женщины репродуктивного возраста, у которых были удалены  яичники в результате гистерэктомии, в последствии будут испытывать острые симптомы менопаузы, которые спровоцированы нарушением гормонального фона. Из-за отсутствия эстрогена теряется эластичность кожи, истончается и иссыхает слизистая влагалища.

Вагинальный дискомфорт

Химиотерапия может повредить яичники так, что они больше не будут производить эстроген и это значительно снизит количество влагалищной смазки, что приводит к неприятным ощущениям таким, как сухость и атрофия влагалища, болезненность  и легкая травматизация во время полового акта. 

Стресс, депрессии или эмоциональное расстройство также следует учитывать. Эти психоэмоциональные состояния вызывают повышенное выделение кортизола в крови, что одновременно вызывает дисбаланс в других гормонах. Вот почему это может повлиять на снижение эстрогена, что в свою очередь приводит к сухости влагалища. 

Также факторами, увеличивающие риск снижения объема вагинальной смазки, являются курение, чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков. 

Действенный метод Кегеля

Впервые подобные приспособления появились в середине XX века. Автором системы гинекологических упражнений, в том числе с использованием вагинальных шариков, стал всемирно известный ученый в области гинекологии и урологии, профессор медицины Университета Южной Калифорнии, США, Арнольд Кегель. Свою методику он разработал специально для женщин, страдающих недержанием мочи и ухудшением работы мышц тазового дна после родов, а также в силу возрастных изменений. Его система была создана для профилактики выпадения или опущения женских половых органов. Ученый сконструировал своеобразный тренажер, который в медицинской практике называется перинеометром Кегеля. Фактически он представляет собой небольшой баллончик с шлангом и манометром. Баллончик необходимо вводить во влагалище и пытаться сдавливать его стенками, следя за стрелкой манометра. Работа по принципу: чем больше, тем лучше. Метод Кегеля десятилетиями подвергался критике со стороны коллег, поскольку некоторые его упражнения были, что называется, «вырваны из контекста», и будучи неправильно применены на практике, совсем не работали. Однако до сих пор в протоколах Международного Общества по Контролю за функциями выделения человека имеются записи, датированные последними годами XX века и свидетельствующие о том, что система Кегеля остается самой эффективной среди всех безоперационных способов лечения, по меньшей мере, недержания мочи.

Усложнение занятий

Правильно подобранные шары удерживаются влагалищем с неким усилием. Поэтому неопытным женщинам рекомендуется начинать свои занятия с облегченных моделей. Регулярную тренировку в 15 минут с течением времени можно довести до восьмичасового удержания шаров. Постоянное и правильное выполнение упражнений позволяет лучше ощущать внутренние мышцы, управлять ими. После первых нескольких уроков в домашних условиях можно начинать постепенно усложнять занятия:

  1. Пытаться сокращать мышцы влагалища, стараясь протолкнуть тренажер вверх, затем постепенно опустить вниз. Контролировать правильную технику выполнения легко благодаря двигающейся петле.
  2. Совершать прерывистые выталкивания с небольшим временным интервалом.
  3. Поместить один шар тренажера внутрь влагалища, а второй оставить снаружи. Попытаться втянуть последний, а затем с усилием вытолкнуть.

Количество повторений каждого упражнения — 10 раз. К тренировкам нужно приступать ежедневно или минимум 3 раза в неделю. Женщины с хорошо проработанными мышцами влагалища могут с легкостью вращать шарики, менять их местами или даже выстреливать ими. Добиться такого уровня профессионализма получается только путем интенсивных занятий.

Какие симптомы вызывает инородное тело влагалища?

Если женщина осознает, что в её половых органах осталось что-то не то, она не дожидается клинических признаков, а обращается к гинекологу или в вечернее время едет в ближайшую больницу.Иногда в связи с индивидуальными анатомическими особенностями — широким влагалищем, женщина долгое время не подозревает о нахождении в нем инородного тела, что характерно для травматической этиологии инородного тела, или выпадении маточного кольца. Или просто в суете забыла про тампон, который разбух. Боли могут появиться только при половом акте или случайный предмет обнаруживается при гинекологическом осмотре.

Нахождение во влагалище посторонних предметов длительное время вызывает воспаление органа — вульвовагинит: появляются выделения с неприятным запахом, постоянное жжение, иногда боли.Возможно образование пролежней слизистой влагалища, омертвения стенки — некроза, изъязвлений. Возможно повышение температуры тела в связи с распространением инфекции в полость матки и развитием эндометрита. Нередко развивается инфекция мочевыводящих путей — цистит, пиелонефрит.

Кто продает тренажеры

Во всех крупных городах России, Европы и США, обязательно найдутся курсы, тренинги или консультации для женщин, желающих обрести сексуальную уверенность при помощи укрепления «интимных мышц». Обычно на подобных лекциях рассказывают, что таитянские женщины, японские гейши и другие восточные представительницы сексуальной культуры веками славятся тем, что способны мастерски владеть своим влагалищем. Они могут сжимать его и расслаблять и обладают настолько сильными мышцами, что мужчины в их объятиях забывают обо всем на свете. Подобная прелюдия обычно предваряет коммерческую демонстрацию тренажеров «интимных мышц», которые организация как раз и продает. Некоторые приспособления представляют собой шарики и другие простые объекты, есть тренажеры, специально использующие электрические разряды малой мощности для стимуляции мышц. Но суть у всех этих предметов одна — они дают возможность прокачать «интимные мышцы» и улучшить собственное сексуальное здоровье. Чтобы это правильно делать существуют методики, инструкции и другие разработки, в которых мы и попытаемся разобраться. Тренажеров много, но насколько они эффективны?

Применение нефритового яйца

Чтобы использование нефритовых яиц приносило удовольствие и пользу, необходимо выбрать правильный размер, изучить технику упражнений и проблемы, которые могут возникать во время тренировки.

Выбор размера

Для полноценной тренировки выбирайте самое большое яйцо, которое сможете ввести во влагалище в расслабленном состоянии. Тренажёр должен хорошо чувствоваться внутри.

Техника упражнений

Перед началом тренировки не забудьте помыть руки, обработать яйцо антисептиком и смазать его лубрикантом (совсем немного, тренажёр и так скользкий). Наиболее популярными упражнениями с нефритовыми тренажёрами являются:

  • Втягивание яйца лёжа:
    1. Введите нефритовое яйцо во влагалище на расстояние фаланги одного пальца, рукой придерживайте шнурок.
  • Сократите мышцы влагалища, втяните анус внутрь. При этом вы должны почувствовать движение изделия, отследить его можно по натяжению шнурка.
  • Задержите яйцо в верхнем положении на 1–3 секунды.
  • Расслабьте мышцы таза.
  • С помощью шнура переместите яйцо в исходное положение, не допустив его выскальзывания из влагалища.
  • Втягивание яйца стоя:
    1. Встаньте прямо. Колени расслабьте или упритесь в них ладонями.
  • Введите тренажёр внутрь таким же образом, как и в предыдущем упражнении.
  • Сократите мышцы влагалища, втяните анус внутрь и втяните яйцо.
  • Через несколько секунд расслабьтесь. Почувствуйте, как яйцо опустилось. Если вы не чувствуете движение изделия внутри себя первые 2–3 тренировки — это нормально.

Оба упражнения повторяйте по 10–12 раз. Извлечь яйцо из влагалища просто — потяните за нитку.

Возможные трудности

При использовании нефритовых яиц начинающие могут столкнуться со следующими трудностями:

  • Изделие не опускается самостоятельно вниз. В этом случае сперва следует убедиться, что яйцо обработано смазкой. Если это так, попробуйте решить проблему другими способами: Сконцентрируйтесь на расслаблении. Опустите живот и ягодицы. Слегка напрягите мышцы влагалища, а затем снова расслабьте — яйцо, скорее всего, опустится.
  • Подвесьте на нить, которая находится снаружи, небольшой груз. 100–200 г будет достаточно.

Изделие выпадает из влагалища при расслаблении. В этом случае аккуратно введите яйцо внутрь и придерживайте его одним пальцем. Когда будете выполнять упражнение, тренажёр будет опускаться на подушечку пальца.

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЙ

Диагностика

Важно!
При возникновении любых из вышеперечисленных симптомов обратитесь к врачу.

На приеме гинеколог:

1. Выяснит причины, повлиявшие на возникновение заболевания.

2

Осмотрит состояния половых органов.

3. Сделает забор анализов и назначит необходимое обследование:

  • мазок из влагалища с анализом на микрофлору и бактерии;
  • забор материала на бактериальный посев,
  • анализ по методу ПЦР, на присутствие венерических заболеваний;
  • анализ крови и мочи;
  • другие анализы — при необходимости, врач может назначить посев на гонококк и кольпоскопию, забор
    материала на гистологию, УЗИ.

Обязательным условием лечения заболевания является снятие воспаления, для этого:

  • Назначается диета, подбираются витаминно-минеральные комплексы повышающие иммунитет.
  • Если заболевание протекает в острой форме, женщине рекомендуется постельный режим.
  • Весь период лечения обязателен половой покой (отсутствие интимной близости).
  • Выписываются безрецептурные препараты для местного лечения (снижение очага воспаления в половых
    органах).

Лечение

После проведённого обследования врач:

  • смотрит результаты анализа на чувствительность к антибиотикам, какие бактерии или вирусы провоцируют
    заболевание в большей или меньшей степени;
  • назначает программу лечения, состоящую из рецептурных и безрецептурных препаратов местного действия
    и орального применения. Подбор лекарственных средств, их концентрацию, длительность лечения врач
    определяет исходя из данных анализов и осмотра.

Методы лечения зависят от:

Вагинальные увлажняющие средства

Вагинальные увлажняющие средства (например, Replens, HYALO GYN и Revaree) — это средства, которые можно регулярно использовать для увеличения количества влаги во влагалище. Они могут снизать дискомфорт во время терапии с использованием расширителя, половой активности и гинекологических исследований. Вагинальные увлажняющие средства особенно эффективны во время менопаузы или приема лекарств, снижающих уровень эстрогена.

Используйте вагинальные увлажняющие средства не реже, а то и чаще, 3 раз в неделю. Их можно наносить на влагалище, на вход во влагалище, на клитор и на внутренние половые губы (меньшие складки кожи вокруг входа во влагалище).

Лучше всего наносить вагинальное увлажняющее средство непосредственно перед сном. Это объясняется тем, что средство лучше всего впитывается, когда вы лежите и спите. Не наносите увлажняющее средство перед терапией с использованием расширителя, потому что оно не впитается в кожу так, как нужно.

Для получения дополнительной информации о вагинальных увлажняющих средствах ознакомьтесь с материалом Укрепление здоровья вульвовагинальной зоны.

Какие еще бывают интимные тренажеры

Для еще более интересных и эффективных тренировок существуют специальные тренажеры, которые реагируют силой вибрации в ответ на хорошее сжатие, или даже передают информацию о качестве ваших тренировок на приложении в вашем смартфоне.

С помощью такого тренажера вы можете создавать свои программы тренировок, достигая намеченных результатов. Принцип действия остается тем же: чередовать напряжение с расслаблением, и не делать движений, направленных вниз. Шарики без соединительной нити – это более продвинутый вариант, который подходит для тех, кто уже достаточно долго занимается упражнениями Кегеля и без аксессуаров, и с шариками. Их легче «выронить», поэтому мышцы тазового дна просто вынуждены быть все время тренировки в тонусе. Вы можете делать все те же упражнения с ними, что и с обычными шариками, но полностью расслабиться вы сможете, только вынув шарики.

Меры предосторожности

Выбирать конкретную модель шариков Кегеля следует с осторожностью. Особенно это касается неопытных женщин, плохо осведомленных в данном вопросе

Существует большое количество вариантов тренажеров. Чтобы сделать правильный выбор, нужно придерживаться рекомендаций врачей:

  1. Лучше не приобретать сборные модели. Они представляют собой две скрепленные между собой полусферы. Микрофлора влагалища легко проникает в стыки, провоцируя распространение инфекции.
  2. От тренажеров на текстильной нитке также лучше отказаться. Они подходят исключительно для одноразового применения. На нити быстро размножается патогенная флора, а провести качественную ее дезинфекцию сложно.
  3. Рельефные поверхности и сложные формы предупреждают внутреннее скольжение. Поэтому такие варианты подходят новичкам.
  4. Приобретая шарики из металла, необходимо следить, чтобы они были выполнены из стали. Часто встречаются модели с блестящим металлическим покрытием, которое со временем начинает окисляться.

Правильно подобранные шарики Кегеля позволяют добиться отличных результатов. При этом женщина испытывает только положительные эмоции, повышается качество ее сексуальной жизни и либидо. А состоянию здоровья ничего не угрожает.

Польза упражнений

Упражнения для интимных мышц очень полезны для женщины и могут осуществляться в домашних условиях. Их важная роль обусловлена участием в процессах оплодотворения, дефекации, мочеиспускания, поддержания тонуса половых органов.

Где находятся

Интимные мышцы расположены в области влагалища и прямой кишки. Эти мышцы формируют основу тазовой диафрагмы – нижней стенки полости малого таза. Эту стенку еще принято называть дном. Мышцы идут от нижних точек тазовых костей к прямой кишке, влагалищу, отверстию уретры.

Эти мышечные элементы участвуют в сокращении мочевыделительных путей, прямой кишки. Они играют важную роль в продвижении ребенка по родовым путям и в самом процессе зачатия. Тонические сокращения мышц влагалища и волокон, которые к нему прикрепляются, способствуют задержке спермы внутри половых органов. Это увеличивает время контакта и повышает шансы на оплодотворение. Такое сокращение происходит во время оргазма, усиливая приятные ощущения от полового акта.

Чем полезна тренировка

Любая тренировка способствует:

  • усилению кровотока в мышцах;
  • повышению мышечного тонуса и выносливости;
  • улучшению иннервации;
  • повышению эластичности тканей.

В мышцах тазового дна физическая нагрузка вызывает аналогичные эффекты.  Это способствует:

  • улучшению кровоснабжения гениталий;
  • уменьшению застоя в малом тазу (подробнее по застой кровообращения в органах малого таза можно почитать здесь);
  • поддержанию нормального тонуса анального и мочеиспускательного отверстия, где находятся важные круговые мышцы – сфинктеры;
  • снижению риска выпадения матки, влагалища, прямой кишки, геморроя;
  • повышению эластичности наружных половых органов;
  • уменьшению риска осложнений в родах (разрыв промежности, сильные боли, родовые травмы);
  • профилактике инфекционно-воспалительных процессов в малом тазу (усиление кровотока активирует защитные функции организма в этой области);
  • профилактике недержания мочи;
  • профилактике раннего климакса – упражнения способствуют нормализации гормонального фона.

Упражнения способствуют повышению тонуса влагалища. Это делает его более узким, усиливая стимуляцию полового члена и нервных окончаний во влагалище. В результате оргазм становится более ярким и длительным. Тренировки особенно полезны женщинам после родов, что позволяет вернуть прежний тонус наружным половым органам.

Показания

Упражнения для интимных мышц, или по-другому вумбилдинг, показаны:

  • при лечении и профилактике недержания мочи;
  • для облегчения течения беременности и послеродового периода;
  • при неудовлетворении от полового акта;
  • для профилактики и лечения выпадения матки, влагалища, прямой кишки;
  • для уменьшения боли во время менструаций и родов;
  • при слабости тазовой диафрагмы (характеризуется опущением органов);
  • при болезнях прямой кишки, геморрои;
  • для уменьшения объема влагалища;
  • профилактики онкологических заболеваний;
  • улучшения микроциркуляции в малом тазу;
  • для уменьшения риска осложнений в родах;
  • замедления процесса старения, первых симптомов климакса.

Авторы другого эксперимента решили узнать, насколько эффективно тренировка мышц тазового дна предотвращает недержание мочи и кала у женщин (2). Оказалось, что вумбилдинг значительно уменьшает проблему и облегчает жизнь беременным и молодым матерям, а также дамам в постменопаузальном периоде. По мнению ученых, слабость сфинктеров малого таза является показанием к тренировке интимных мышц.

Упражнения можно делать в любом возрасте. Польза вумбилдинга доказана десятилетиями применения у женщин. Сам термин появился в конце двадцатого века благодаря работам доктора Арнольда Кегеля. Именно он выделил особые мышцы в интимной зоне, которые полезно тренировать для поддержания женского здоровья. А некоторые варианты гимнастики получили название упражнения Кегеля.

Тренировка интимных мышц и сфинктера: упражнения Кегеля

Тренировки влагалищных мышц нашли широкое развитие, помогающие женщинам решить многие проблемы. Существует множество комплексов для тренировки глубоких женских мышц. Все они основаны на классических упражнениях, которые рекомендовал доктор Кегель своим пациенткам в прошлом столетии.

Классические упражнения Кегеля

  1. Медленно сжимают мышцы влагалища, в таком положении удерживают некоторое время и расслабляют. Повторяют от 10 до 30 раз.
  2. Сжимают влагалищные мышцы и продвигают сжатие по направлению вверх, как по лифту. Задерживаются в таком положении. Затем медленно расслабляют мышцы в обратном направлении: сверху вниз. Повторяют 10-30 раз.
  3. В быстром темпе напрягают и расслабляют мышцы промежности. Повторяют 10-30 раз.
  4. Движения выталкивания. Производят выталкивающие движения, напоминающие потуги при родах. Повторяют 10-30 раз.

Комплекс упражнений следует проводить до 5 раз в день.

Алгоритм проведения процедуры

Как уже говорилось выше, перед введением гинекологического пессария женщине необходимо пройти обследование. Обязательным условием при постановке пессария является дезинфекция как половых органов пациентки, так и самого устройства. Дезинфекция проводится специальными гинекологическими мазями, оказывающими сразу несколько эффектов:

  • они намного облегчают введение гинекологического пессария,
  • стимулируют процессы кровообращения во влагалище,
  • способствуют регенерации тканей в женском организме,
  • не дают возникнуть и развиться разным инфекциям.

Введение маточного кольца проводится на гинекологическом кресле или на кушетке. Сначала врач приводит органы в нормальное состояние. т.е. придает им правильное положение. Затем вводит пессарий в сжатом виде. Устройство должно быть установлено так, чтобы шейка матки попадала прямо в центр кольца. Правильно подобранный и размещенный пессарий не должен вызывать у пациентки никакого дискомфорта, а также не должен выпадать. Если это не так, то врач подберет поддерживающее влагалищное кольцо другого размера и формы.

Вся процедура занимает немного времени и абсолютно безопасна и безболезненна для пациентки. Потом врач дает рекомендации женщине по гигиене половых органов и соблюдению некоторых условий во время ношения. Так, например, женщине, который установили пессарий, нельзя поднимать тяжести или подвергать себя усиленным физическим нагрузкам. Еще пациентка должна приходить на прием к гинекологу раз в неделю для санации и профилактического осмотра половых органов и пессария.

Извлечение пессария также проводится в гинекологическом кабинете под наблюдением специалиста.

В клинике “МОСМЕД” работают только лучшие специалисты в области гинекологии. Наши врачи помогут Вам справиться с любой проблемой и позаботятся о Вашем здоровье со всей внимательностью и ответственностью. Гинекологическое отделение клиники “МОСМЕД” проводит лечебные манипуляции различной сложности, в том числе и введение, извлечение пессария (поддерживающего влагалищного кольца).

Проблемы, вызванные неправильным использованием смазки

Неправильное использование смазки для интимной зоны может привести к ряду проблем у женщины:

  • сухость, покраснение и зуд тканей влагалища;
  • травмы;
  • кровотечение;
  • повышенная вероятность инфекции влагалища и мочевого пузыря;
  • повышенная восприимчивость к грибковым инфекциям;
  • разрыв презерватива.

Есть много причин использовать интимную  смазку, но есть еще больше вещей, которые следует учитывать при выборе того, что будет нанесено на ваши интимную область

Обязательно обращайте внимание на состав интимного геля-смазки, а в случае сомнений не стесняйтесь консультироваться со специалистом — врач подскажет, какие составы лубрикантов в вашем случае будут особенно полезны. 

  1. Всемирная Организация Здравоохранения (2012 г.) консультативная записка: использование и закупка дополнительных смазочных материалов для мужских и женских презервативов: ВОЗ / ЮНФПА / FHI360.
  2. Wolf L (2012) Studies Raise Questions About Safety Of Personal Lubricants Chemical & Engineering News Volume 90 Issue 50
  3. Herbenick D, Reece M, Hensel D, Sanders S, Jozkowski K, Fortenberry J (2011) Association of Lubricant Use with Women’s Sexual Pleasure, Sexual Satisfaction, and Genital Symptoms: A Prospective Daily Diary Study Volume 8, Issue 1.
  4. Roddy R, Cordero M, Cordero C, Fortney J (1993) A Dosing Study of Nonoxynol-9 and Genital Irritation Int J STD AIDS.
  5. Особенности течения хронических воспалительных заболеваний матки и придатков у женщин в экологически неблагоприятных условиях промышленного города. Богдасаров, А.Ю. // Автореф. дис. канд. мед. наук. – Самара. — 2000.

  6. Влияние экологических факторов на течение гестационного периода. Айламазян, Э.К. // Вестник АМН СССР. — 1990. — №7. С. 23-25.

  7. Некоторые показатели состояния здоровья женщин репродуктивного возраста, проживающих в северо-западном регионе России. Власова, Т.А. // Мать и дитя: мат-лы 8-го всероссийского научного форума. – М. — 2006. — С. 500-501. 

Популярные вопросы

Безопасно ли применение геля смазки во время беременности и кормления грудью? Так же, возможно ли применение восстанавливающего и увлажняющего геля в качестве смазки (лубриканта) во время беременности и кормления грудью? (гинекологические, клинические анализы в норме, УЗИ без патологии).
С целью любрикации подойдет применение увлажняющего геля Гинокомфорт с экстрактом мальвы. Это безопасно во время беременности и лактации.

Читала, что естественная смазка защищает микрофлору от опасностей окружающей среды, поэтому возник вопрос — что лучше после секса — вымыться или наоборот оставить смазку, чтобы не смыть естественную микрофлору. Имею в виду защиту не от зпп, а от банальных бактерий, ведь целиком мытьем рук их не убить, а презерватив руками трогаем, бывает и простыню заденешь.
После полового контакта лучше воспользоваться гелем Гинокомфорт для интимной гигиены, что позволит не только мягко ухаживать за интимной зоной, но и не нарушит рН баланс влагалища, что обеспечивает достаточное количество лактофлоры.

Здравствуйте? Планируем беременность. Влияет ли гель-смазка Гинокомфорт на возможность забеременеть?
Здравствуйте! Гель Гинокомфорт не влияет негативно на зачатие. Может применяться в период планирования.

Здравствуйте! Какую лучше выбрать смазку для увлажнения в интимной близости при беременности на 9 месяце?
Здравствуйте! После 32 недели беременности рекомендуют воздерживаться от половых контактов, так как это может спровоцировать преждевременные роды. Уточните у акушера-гинеколога женской консультации возможно ли в Вашей ситуации продолжать интимные отношения. С целью увлажнения подойдет гель для интимной гигиены линейки Гинокомфорт с экстрактом мальвы.

Укрепление интимных мышц с помощью влагалищных шариков гейши

  • Укрепление деликатных мышц с помощью влагалищных шариков или нефритовых яиц все больше используется современными женщинами. Эти тренажеры-ВУМы еще называют шариками гейши.
  • Шарики или яйца из натурального камня имеют размер приблизительно 3-4 см. Влагалищные шарики продаются в форме сердечек, звездочек. Они бывают круглой и овальной формы с разной текстурой. Шарики выполнены из разного материала: латекса, натурального камня, пластика и соединены между собой нитями.
  • В начале практики следует использовать шарики крупного размера с шероховатой текстурой. Такие шарики легче удержать во влагалище. Постепенно можно перейти на шарики меньшего размера. Хорошо тренированным влагалищным мышцам удается удерживать мелкие, тяжелые и гладкие шарики.