Как правильно принимать душ?

Стоит отказаться от использования мочалки

Дерматологи всего мира единодушны — мочалки таят в себе гораздо больше опасностей, чем мы можем вообразить даже в самом страшном кошмаре. Во-первых, нет никакого смысла натираться и растираться каждый день, да еще и не по разу — нужно просто мыться ладонями. Процедуры отшелушивания ороговевших частичек кожи лучше всего проводить раз-два в неделю с помощью мягкого скраба-эксфолианта, этого достаточно.

Вторая причина немедленно и навсегда отказаться от использования мочалки — в ней и на ее поверхности накапливаются миллионы бактерий, которые активно размножаются в теплой влажной среде — и некоторые из них очень опасны для человека. Другими словами, происходит не столько очищение, сколько загрязнение — никто ведь не производит полной дезинфекции этого предмета перед каждым использованием?

Сколько времени должен занять душ?

По статистике среднее время приема душа составляет 8 минут. Если вам нравится задерживаться в душе дольше 15 минут, вы можете пересмотреть свои гигиенические процедуры.

По словам сертифицированного дерматолога, доктора медицинских наук Э.Каминска, рекомендуемое максимальное время принятия душа составляет 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы очистить и увлажнить кожу, не переусердствуя. «Наша кожа нуждается в воде, как и наше тело, но если мы делаем это слишком или недостаточно, это может иметь последствия», — добавляет она.

А если у вас сухая кожа или экзема, рекомендуется более короткий, теплый душ. Кроме того, особенно важно избегать горячего душа в зимние месяцы, так как жар может повредить поверхность кожи, что может привести к воспалению и усилить симптомы экземы

Побочные эффекты длительного душа

В то время как долгий, горячий душ может показаться лучшим способом побаловать свое тело, чрезмерный душ может обезвоживать кожу. «Целью душа является увлажнение и очищение кожи, но теплый или горячий душ в течение длительного времени удаляет естественные жиры из кожи, открывает наши поры и позволяет влаге выходить», — говорит доктор Каминска.

Чтобы сохранить влагу внутри, она обычно рекомендует наносить увлажняющий крем для тела после душа на кожу, так как он позволяет воде (гидратации) оставаться в коже и не испаряться.

Побочные эффекты короткого душа

Если чрезмерное мытье имеет последствия, можно с уверенностью сказать, что недостаточное мытье также создает проблемы. В общем, короткий душ не может полностью очистить кожу.

«У всех нас есть нормальные бактерии и организмы, которые живут на нашей коже (нормальная флора), и это защищает нашу кожу от травм или заражений», — объясняет Каминска. Если баланс склоняется в сторону чрезмерного роста нормальной (здоровой) флоры, доктор говорит, что это может увеличить риск инфекции кожи—не говоря уже о неприятном запахе тела, если вы постоянно недостаточно моете кожу.

Выбор горячей, теплой или холодной воды

Есть преимущества у горячего, теплого и холодного душа. Но если вы не уверены, какая температура лучше для вас, выберите сторону осторожности и мойтесь с теплым или слегка прохладным душем. Теплая, а не горячая вода, лучше подходит для кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Использование теплой воды, а не горячей, также может помочь снизить ваши счета за воду – дополнительный бонус

Теплая, а не горячая вода, лучше подходит для кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Использование теплой воды, а не горячей, также может помочь снизить ваши счета за воду – дополнительный бонус.

Холодный душ также может иметь несколько преимуществ, таких как уменьшение боли в мышцах, успокаивание раздраженной или зудящей кожи и, конечно же, помогает вам проснуться утром. Горячий душ, с другой стороны, может помочь вам справиться с симптомами простуды или кашля, ослабляя мокроту и открывая дыхательные пути.

Как часто вы должны принимать душ?

Знание того, как долго вы должны стоять под водой, — это только часть уравнения. Вы также должны помнить о том, как часто вы принимаете душ. По статистике большинству людей не требуется больше одного душа в день.

Тем не менее, дерматологи указывают, что иногда возникает необходимость очищать свое тело более одного раза в день, например, если вы занимаетесь спортом или деятельностью, которая заставляет вас потеть. Вы должны принять душ, когда закончите эти занятия. Если это так, убедитесь, что вода теплая и увлажните тело кремом сразу после душа.

Но если вы все еще испытываете проблемы с сухой кожей после частого душа, вы можете обратиться к дерматологу за советами о том, как свести сухость к минимуму.

Как правильно принять душ

То, что вы делаете в душе, имеет такое же значение, как и то, как часто вы принимаете душ, и как долго вы позволяете воде проникать через вашу кожу. «Есть много способов принять душ, но самый простой и нежный способ-это использовать свои руки», — говорит доктор Каминска. Вот ее советы для последовательности принятия душа:

  1. Намочите тело теплой, но не горячей водой
  2. Используйте простой кусок мыла или жидкое моющее средство.
  3. Сделайте пену руками и вымойте тело сверху вниз или с головы до ног.
  4. Не забывайте обо всех укромных уголках и трещинах, таких как складки кожи, подмышки, пах и между пальцами ног.
  5. Принимайте душ в течение 5-10 минут.
  6. Нанесите увлажняющий крем после высыхания.

Ограничение вашего времени в душе до 5-10 минут и использование теплой или слегка прохладной воды может помочь сохранить вашу кожу от высыхания, в то же время тщательно очищая ваше тело.

Приятных вам водных процедур!

Что такое агрессивное купание?

Если вы предпочитаете
принимать душ ежедневно, это совершенно нормально, при условии, что вы делаете
это правильно для вашей кожи и общего здоровья.

«Для большинства людей
ежедневный душ – это норма, при условии, что они избегают агрессивного
купания», – говорит доктор Пилианг.

Если вы регулярно
проводите слишком много времени в душе или ванне, это становится потенциальной
проблемой, так как может привести к нарушению липидного барьера вашей кожи, т.е.
наружного жирового слоя, который удерживает влагу внутри кожи и защищает ее от
воздействия раздражающих веществ и аллергенов. Это может вызвать сухость и
воспаление. Подумайте о том, чтобы сократить время купания до 10 минут
(особенно если у вас сухая кожа), и после этого обязательно нанесите на кожу
увлажняющее средство.

Что еще можно
предпринять? Сказать «нет» слишком горячей воде и отшелушивающему мылу, которые
могут повредить естественный жировой слой, который образует этот важный
липидный барьер. Вместо этого, по мнению доктора Пилианга, лучше выбирайте
теплую воду и мягкие моющие средства, в состав которых не входят такие
ингредиенты как ароматизаторы или лаурилсульфат натрия – пенообразующее вещество,
которое вытягивает жир из кожи. Поиск продуктов, разработанных для людей с
чувствительной кожей, поможет вам двигаться в правильном направлении.

Как принять душ правильно

Вопреки тому, во что верят многие люди, вам на самом деле не нужно принимать душ каждый день. Ваша кожа может выглядеть лучше, если вы сократите приемы до нескольких душей в неделю, особенно в зимние месяцы, когда воздух сухой, и вы не сильно потеете.

Для других душ каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.

Независимо от того, в какой из этих лагерей вы попадаете, важно убедиться, что вы чистите в душе все тело. Вот как это сделать:

Настройте воду на идеальную температуру. Это не означает, что ваш душ должен быть горячим. Фактически, дерматологи рекомендуют принимать душ в воде, которая теплая или едва теплая.
Слегка ополоснитесь, чтобы увлажнить кожу, прежде чем наносить какое-либо мыло.
Используя мочалку, тряпку для мытья посуды или просто руки, нанесите на тело мыло или средство для мытья тела. Начните с шеи и плеч и двигайтесь вниз по всей длине тела. Не забудьте помыть ноги и между пальцами ног с мылом и водой.
Смойте остатки мыла с небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что вы не высушите кожу оставшимися чешуйками мыла.
Если вы моете волосы, нанесите немного шампуня на ладонь. Вспеньте его, сосредотачиваясь на голове и шее. Вам не нужно беспокоиться о нанесении шампуня непосредственно на кончики волос, так как во время смывания шампунь будет очищать все пряди волос, когда вы их ополаскиваете.
Затем нанесите кондиционер, чтобы смягчить пряди

Нанести около ложки на ладони, проведите ладонями по волосам, равномерно распределяя по каждой пряди и обращая особое внимание на кончики волос.
Переключитесь на теплую или прохладную воду для окончательного ополаскивания волос и тела. Это поможет герметизировать кондиционер в ваших волосяных фолликулах, стимулировать кровообращение по всему телу и дать вам бодрый старт, когда вы выходите из душа.

Обязательно немного подсушитесь полотенцем перед нанесением любого увлажняющего крема на тело. Увлажняющий крем лучше применять сразу после душа для достижения наилучших результатов, потому что он герметизирует кожу.

Когда можно купаться, посещать баню?

Коронавирус может концентрироваться в крови и мокроте человека продолжительно. Для каждого пациента подбирают разные параметры, когда разрешается посещать баню и купаться. Примерные данные указаны в таблице.

Состояние больного Показатели температуры Купание в ванной Посещение бани
Активная форма болезни и сильным ухудшением самочувствия Выше нормы Запрещено Запрещено
Наличие коронавирусной инфекции с небольшими улучшениями самочувствия В пределах нормы Разрешено Запрещено
Недавнее завершение болезни без осложнений Норма Разрешено Запрещено
Завершение болезни с развитием осложнений (продолжительный кашель, фиброз легких, аритмия) Норма Разрешено, но в прохладной или слегка теплой воде Запрещено
Завершение болезни, отсутствие осложнений Норма Разрешено Разрешено

Даже при разрешении на купание в ванной в период болезни не рекомендуется мыть голову. Для посещения бани предварительно проверяют состояние сердечно-сосудистой системы. Для нее есть много противопоказаний. Например, тахикардия, аритмия, атриовентрикулярная блокада, артериальная гипертензия. Если пациент прошел через коронавирусную инфекцию, любое из этих состояний может возникнуть на короткое или продолжительное время.

Полезные свойства

Правильный контрастный душ является крайне полезным лечебным, восстановительным и профилактическим мероприятием, показанным для людей любого возраста и половой принадлежности. Польза воздействия циркулирующих потоков воды с разной температурой была доказана еще во времена Киевской Руси. Положительные свойства процедуры проявляются в следующем:

  1. Укрепление иммунитета. При регулярном обливании горячей и холодной водой можно забыть о простудных заболеваниях, гриппе или ОРВИ.
  2. Укрепление сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Пациент, регулярно принимающий такие водные процедуры, может забыть о проблемах с венами или сосудами. Душ контрастного типа эффективно борется с варикозом, вегетососудистой дистонией и прочими врожденными или приобретенными патологиями.
  3. Регулярный прием душа с контрастной температурой способствует быстрой и легкой акклиматизации. Закаленный человек сможет запросто приспособиться к новым климатическим условиям, не ощущая дискомфорта в виде головной боли, тошноты и рвоты.
  4. Улучшение обменных процессов. Люди, страдающие проблемами с метаболизмом, ощущают заметное улучшение своего состояния после приема душа.
  5. Эффективное сжигание лишнего веса. При воздействии холодных потоков воды происходит быстрый расход калорий и расщепление подкожного жира.
  6. Стабилизация эмоционального и психического состояния. Практикуя душ с разной температурой, можно решить проблему частых депрессий или нервных срывов.
  7. Омолаживающее воздействие на организм.
  8. Борьба с кожными заболеваниями.

Правила приема ванны

Можно выбирать различную температуру для достижения определенных результатов.

Различают:

  • Холодная

    Принимается не дольше 5 минут. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает общий тонус кожи. Часто такой вид применяется у профессиональных спортсменов. Температура воды не более 20 градусов Цельсия.

  • Теплая

    Хорошо расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и способствует продолжительному сну. Время приема — 15-20 минут, а температура воды около 37 градусов.

  • Горячая

    Отлично расслабляет мышцы, стимулирует приток крови. Время приема — не более 7 минут, так как есть риск большой нагрузки на сердце. Температура должна быть не более 40 градусов.

Общие рекомендации:

  • Перед процедурой необходимо хорошо очистить кожу с использованием мочалки и моющего средства (гель, натуральное мыло);
  • не нужно полностью погружаться в воду на долгое время, так как на сердце и сосуды оказывается большая нагрузка. Лучше всего расположить свое тело до соприкосновения груди с водой;
  • можно использовать дополнительные средства: пена, морская соль, ароматические бомбочки, лекарственные травы. Все это будет способствовать дополнительному расслаблению, а также имеет оздоровительный эффект;
  • принятие ванны хорошо способствует размягчению кожных покровов (например, грубой кожи стоп и локтей). В это время хорошо использовать пемзу для ног, чтобы сделать кожу более мягкой и избавиться от ороговевшего слоя;
  • нахождение в ванне отлично подготавливает покровы тела для предстоящего удаления волос (бритье, эпиляция, депиляция). Процесс пройдет безболезненно и снизится риск появления раздражения;
  • не нужно делать эту процедуру каждый день. Оптимальное количество сеансов не более 2 раз в неделю. Длительность зависит от выбранного вами варианта;
  • после принятия необходимо использовать увлажняющие средства, так как продолжительное нахождение в воде и в постоянном горячем паре может иссушить кожу.

Каждый день, или не каждый? – как правильно мыть голову

Как часто принимать душ? – лучше ежедневно по утрам. При этом хорошо принимать контрастный душ. Мыть голову ежедневно не следует, чтобы кожа не была постоянно обезжиренной.

Частое мытье головы заставляет сальные железы усиленно работать, и возникает порочный круг чем чаще моем волосы, тем быстрее они становятся жирными. Достаточно просто смочить водой, когда вы принимаете душ или ванну. Вода равномерно распределит кожный жир на волосы, они не будут сухими, и сальные железы «успокоятся».

Не вытирайте мокрые волосы усиленно полотенцем. Только промокните их от воды. Волосяные луковицы не любят, когда их подвергают механическому воздействию. Это касается и мужчин с короткой стрижкой. Используйте фен, если вам нужно быстро высушить голову, но опять же, не перегревайте его для ускорения сушки! Перегрев повреждает волосы! Струя воздуха из фена должна быть теплой, не горячей!

Правила контрастного душа

Чтобы закаливаться по уму и снизить стресс для организма, контрастный душ должен выполняться с учетом следующих рекомендаций:

  1. Не принимайте контрастный душ в первый час после пробуждения и за два часа до сна.
  2. Контрастный душ начинается с обычного душа: согрейтесь под привычной для вас теплой водой в течение 5-10 минут до того, как вы начнете чередовать температуру.
  3. Заведите привычку начинать с горячей воды, а заканчивать холодной.
  4. Процедуры лучше закончить интенсивным обтиранием полотенцем тела насухо — до ощущения приятной теплоты на коже.
  5. 30-60 минут после душа лучше провести в покое, чтобы организм отдохнул и восстановился. И лучше воздержаться от выходов на улицу в первое время после душа, особенно в прохладную погоду.
  6. Вводить контрастный душ в привычку можно в любое время года, но лучше — летом. Особенно для людей со слабым иммунитетом.
  7. Контраст температур начинающим необходимо осваивать аккуратно и с небольшими перепадами между горячей и холодной водой, постепенно увеличивая амплитуду.
  8. Идеальный контраст между горячей и холодной водой — 25-30°C. Но к таким показателям лучше двигаться постепенно, чтобы водные процедуры приносили удовольствие, а не дискомфорт.
  9. Любая подобная адаптация — вопрос привычки, поэтому не забрасывайте новую привычку надолго, иначе к прохладной воде придется привыкать заново. Практикуйте регулярно.

Нюансов собрался целый список, но весьма логичный и несложный для запоминания. Учитывайте все эти пункты и приступайте к практике! А если удержать в голове все сразу сложно, то можете ориентироваться на нашу инструкцию — пошаговый алгоритм действий мы для вас подготовили.

Польза ванны. Что нам дает ванна?

Сегодня ванны становятся более популярными, потому что мы ценим их многомерный эффект. Когда есть возможность, мы заменяем душ ванной и предаемся блаженному расслаблению в теплой воде с добавлением ароматических масел. Это правильно?

Погружение в ванну – это способ расслабиться, например, после напряженного дня. Такая процедура может снизить риск депрессии, поскольку успокаивает нервы и устраняет последствия стресса. Ванна – это удовольствие, но это еще и лечебная процедура – отмачивание в воде соответствующей температуры снимает мышечное напряжение, уменьшает спазмы и уменьшает боль, например, в суставах и голове. Некоторые люди сравнивают эффекты купания с эффектами массажа тела.

Еще одно преимущество купания заключается в том, что оно выводит токсины из организма и снабжает кожу необходимыми питательными веществами. Кроме того, улучшает циркуляцию крови и лимфы, благодаря чему, среди прочего, антицеллюлитное действие и даже похудание.

Если вы хотите избежать простуды, ванна укрепит иммунитет, а при проблемах с засыпанием достаточно теплой ванны перед сном: она облегчит засыпание. Большое преимущество ванны – ее антивозрастной эффект. Достаточное количество антиоксидантов и расслабление в ванне замедляют процесс старения , делают кожу эластичной и уменьшают изменение цвета, морщины и другие признаки старения.

Как часто мыть голову

7. Каждый день мыть голову

Если вы заметили, что ваши волосы стали сухими и поврежденными, что бы вы ни делали, вероятнее всего, вода в душе слишком горячая, и вы моете свою голову слишком часто.

Если вы не занимаетесь физическими нагрузками каждый день, то вам нужно мыть голову несколько раз в неделю, а людям с волнистыми или очень жесткими волосами и вовсе раз в неделю.

Если же вам кажется, что ваша голова слишком жирная без ежедневного мытья, то причиной излишней жирности может стать как раз ежедневное мытье головы. Частое мытье высушивает кожу головы, из-за чего выделяется больше кожного сала в качестве компенсации. 

Если же вам сложно отказаться от этой привычки, попробуйте периодически использовать сухой шампунь.

8. Постоянно скарбировать кожу

Периодическое отшелушивание кожи с помощью скраба – не такая плохая идея, но ежедневное скрабирование может нанести лишь больший вред. 

Ежедневное воздействие на кожу скрабами в погоне за свежими клетками может в результате привести к покраснению и раздражению кожи. Кроме того, кожа будет склонна к сухости, и на ней быстрее появятся морщины. 

Лучше позволить мертвым клеткам накопиться на поверхности кожи, прежде чем использовать скраб.

9. Забывать принять душ после тренировки

Если вы регулярно тренируетесь, то можете иногда чувствовать себя слишком уставшими или спешить, забывая принять душ. Однако, когда вы потеете, на коже остаются бактерии, которые начинают размножаться, если вы не моетесь.

Это может привести к кожной инфекции или мелким раздражениям и покраснениям. И помните, что, даже если вы не чувствуете запаха, это не означает, что остальные его не ощущают. 

Если у вас нет возможности воспользоваться душем, вытрите пот чистой тряпочкой или влажными салфетками, или хотя бы переоденьтесь.

10. Вновь использовать грязные полотенца

Многие думают, что полотенца не могут быть грязными, если вы вытираетесь ими, только когда ваше тело чистое.

Вы, безусловно, можете использовать полотенца много раз, но только если вы тщательно высушиваете их после каждого мытья. Также, как и в случае с мочалкой, омертвевшие клетки кожи остаются на полотенце и становятся фактором риска для роста бактерий.

11. Вытирать полотенцем кожу и волосы

Можно с уверенностью сказать, что вы тянетесь за полотенцем сразу после того, как приняли душ. Но каждый делает это по-своему. Одни просто оборачивают полотенце вокруг тела и ждут пока высохнут, занимаясь другими делами (пока чистят зубы, наносят крем), другие же тут же начинают вытирать воду.

Когда вы вытираетесь насухо полотенцем, вы раздражаете кожу, особенно если полотенце не чистое. Кроме того, вы лишаете кожу влаги, оставляя ее сухой и обезвоженной. Предпочтительнее делать легкие похлопывающие движения полотенцем, не сильно надавливая. Это заберет излишки влаги, не лишая ее той воды, в которой она нуждается.

12. Использовать жесткое мыло

На нашей коже живут как полезные, так и вредные бактерии, и полезные бактерии, на самом деле, защищают кожу, не позволяя вредным бактериям размножаться.

Агрессивные ингредиенты в мыле могут лишать вашу кожу нужных бактерий, поддерживающих здоровье кожи. Всегда отдавайте предпочтение мягким и натуральным продуктам, когда выбираете мыло.

13. Долго принимать душ

Правда состоит в том, что очень долгое нахождение в воде, даже если она не очень горячая, может повредить кожу. Хотя долго нежится в душе приятно, постарайтесь не превращать это в ежедневную привычку.

Ограничьте прием душа до нескольких минут в течение недели, оставляя долгие сеансы на выходные.

Также рекомендуется в конце принимать контрастный душ: сначала быстро переключить душ на холодную воду, затем горячую и снова холодную на 30 секунд. Тепло расширяет капилляры и увеличивает кровоток, а обливание холодной водой приводит к лучшей стрессоустойчивости, похудению и имеет эффект антидепрессанта.

14. Забывать наносить увлажняющее средство

После того, как вы вышли из душа, не стоит ждать, пока вы высохните, прежде чем нанести крем или лосьон для тела.

Вам может показаться, что это противоречит здравому смыслу, но кожа сразу после душа больше всего подготовлена для увлажнения. Тепло и влажность в ванной открывает поры, благодаря чему увлажняющие средства лучше впитываются.

Не усердствуйте с очищением кожи, и используйте средства с дополнительными увлажняющими ингредиентами. Такие простые советы значительно улучшат состояние вашей кожи и волос.

Как нужно мыться в ванне?

В первую очередь здесь все зависит от температуры воды:

  • Холодная (до 20 градусов) – улучшает кожу и ее общий тонус, стабилизирует работу сердечнососудистой системы. Находится в такой ванне можно не более 5 минут.
  • Теплая (до 37 градусов) – успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну. Время процедуры – 15 минут.
  • Горячая ванна – температура воды от 37 до 40 градусов расслабляет сосуды и мышцы, стимулируя кровообращение. Длительность приема – не более 5 минут.

Для того, чтобы от приема ванной получить пользу, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Вечером нужно принимать теплую расслабляющую ванну.
  • Перед приемом ванны лучше помыться в душе, очистив кожу.
  • При погружении в воду, ее уровень должен быть не выше, чем до груди.
  • Огрубевшую кожу можно удалить щеткой или вулканической пемзой.
  • Используйте добавки, описанные прежде. Например, морская соль снимет усталость, поваренная соль очистит поры, ароматические масла тонизируют кожу, сода защитит кожу от сухости, а лекарственные травы окажут комплексное действие.

Важно! Все представленные вещества не очищают кожу, поэтому нужно дополнительно применять шампунь или гель. Аллергикам использование ароматических масел не рекомендуется

Выйдя из ванны:

  • Обработайте лицо и тело кусочками льда.
  • Вытритесь полотенцем.
  • Обработайте кожу смягчающим кремом.
  • Полежите с пол часика.

Приготовление настоек для ванн

Для тонизирующего и лечебного эффекта применяются лекарственные травы, некоторые популярные рецепты описаны далее.

Рецепт 1:

  • Взять лепестки роз или жасмина и залить их кипятком.
  • Подождать 10 минут.
  • Вылить в ванну.

Рецепт 2:

  • Залить кипятком смесь трав: розмарин, хвоя, трава мяты и листья эвкалипта.
  • Ставим на плиту, доводим до кипения, ждем 15 минут.
  • Перелить в ванну.

Рецепт 3:

  • Залить кипятком набор лекарственных трав (ромашка и липа, арника, тысячелистник, череда, шалфей и т.д.).
  • Поставить на небольшой огонь и подождать 10 минут.
  • Перелить отвар в ванну.

Это интересно! Если лекарственных трав не оказалось под рукой, то можно взять корки апельсина и лимона, залить их кипятком и подождать 3-5 минут. Бодрящий эффект будет поразительным.

Методика проведения душа Шарко

Прежде всего, стоит отметить, что проводить процедуру должен исключительно специалист. Только он может оценить состояние пациента и при необходимости отрегулировать температуру воды, изменить давление струи и оказать медицинскую помощь.

Обнаженный пациент находится на расстоянии 3-4 м от душевой кафедры, за которой располагается человек, проводящий процедуру. На его тело сначала веером, а затем компактной струей направляют поток воды. Сначала воздействуют на переднюю поверхность тела, а потом на боковые и на заднюю. Воздействие осуществляют в направлении с ног до головы, избегая попадания струи на голову, позвоночный столб, молочные железы и половые органы.

Обрабатывают поочередно каждую конечность по ходу крупных сосудов, затем направляют струю на живот (по часовой стрелке). При первых процедурах температура воды составляет 36-40°С, но ее постепенно понижают, доводя до 20°С к концу курса лечения.

При проведении так называемого шотландского душа температуру воды в струе меняют несколько раз в течение одной и той же процедуры – сначала 30-40 секунд воздействуют горячей (до 42°С) водой, а затем на 14-20 секунд переключают ее на холодную (15-20°С). Разность температур увеличивают постепенно – с каждой последующей процедурой.

Продолжительность душа Шарко варьируется от 1-2 минут первых сеансов до 5-7 минут в конце курса лечения, а проводится он 1 раз в 2-3 дня (ежедневно получать сеансы душа Шарко не стоит – не каждый организм справится со столь высокой на него нагрузкой). Температура воды с каждой последующей процедурой снижается, а давление струи, напротив, повышается.

Количество процедур на курс – 10-12-15 в зависимости от переносимости больным и показаний. Через полгода цикл душей можно повторить.

А есть ли минусы?

Стоит отметить, что не все пациенты легко и безболезненно переносят сеансы душа Шарко. Поскольку струя с силой ударяет об тело, в местах этих ударов нередко образуются гематомы (по-народному синяки). В большинстве случаев уже через несколько процедур они перестают появляться. Однако возникшие ранее держатся столько, сколько положено типичной подкожной гематоме – около 2 недель.

Так что если вы планируете сразу после курса лечения ехать в отпуск, правильным решением будет перенести либо первое, либо второе, загорать с синяками мало что некрасиво, так еще и вредно для здоровья.

Некоторые пациенты во время душа испытывают сильную боль – им некомфортна данная методика лечения. По этой причине некоторые даже могут прекратить курс. Это объясняется индивидуальной болевой чувствительностью. Таким больным могут быть назначены альтернативные, не менее эффективные методы гидротерапии, например, подводный душ-массаж.

Кстати, касательно женщин… Одним из факторов, влияющих на их болевой порог, является менструальный цикл – в разные дни его одна и та же пациентка может испытывать совершенно разные ощущения от душа Шарко.

Итак, какой душ лучше?

Есть явные преимущества как у горячего, так и у холодного душа.

Поэтому в идеале вы должны принимать еле теплый душ и наносить увлажняющий крем на влажную кожу после него.

Другой подход, который стоит попробовать, — это то, что доктор Кеферштейн описывает как контрастный душ, который является вековой техникой, еще разработанной доктором Себастьяном Кнайпом.

По сути, вы включаете настолько холодную воду, насколько это возможно, и стоите в ней одну минуту. Когда минута истекает, вы меняете воду на такую горячую, которую можете выдержать в течение еще одной минуты.

И так чередуйте одну минуту между холодной и горячей в течение трех-пяти циклов.

Доктор сообщил, что польза для здоровья от холодной воды в том, что она сжимает кровеносные сосуды. Это означает, что вся кровь попадет в середину тела.

Горячая вода откроет кровеносные сосуды, и вся кровь снова начнет течь по телу. Это поможет полностью прокачать кровь через мышцы и органы и отлично подходит для регенерации и детоксикации.