Полезные привычки человека. вредные и полезные привычки

Не откладывайте дела на потом

Одна из полезных привычек, способных изменить жизнь, – это умение все делать вовремя. Следует осознать простую вещь, что волшебного завтра, на которое многие возлагают такие большие надежды, просто не существует. Вы ложитесь спать сегодня и проснетесь тоже в нынешнем времени. Вы не знаете, с какой стороны подойти к заданию, или же нужно сделать дело, которое неприятно? Завтра ничего не изменится. Как же пересилить себя и заставить выполнять действия уже сегодня, не откладывая?

Фокус заключается в планировании. Человек должен разбить большое задание на несколько маленьких частей. Например, вы хотите давно сделать ремонт в коридоре, но откладываете это дело уже не первый год. Сегодня вечером сядьте и разбейте большой проект на небольшие шаги. Сначала нужно самостоятельно или же с помощью дизайнера нарисовать проект коридора. Затем необходимо найти подходящие материалы для реализации проекта, а также бригаду строителей, которая занимается отделкой помещений.

Теперь проект не кажется таким сложным, когда вы знаете, что вам делать и за что нужно браться в первую очередь. Подобная система планирования поможет осуществлять свои планы намного быстрее и эффективнее.

10 еженедельных привычек

Привычка №1. СпортПоддержание здоровья во многом зависит от количества спорта в жизни. Ученые установили, что достаточно заниматься хотя бы 2 раза в неделю спортом, чтобы увеличить продолжительность жизни. Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе, чтобы получать дополнительное удовольствие.

Привычка №2. Навещайте родныхВремя, проведенное с родными людьми, бесценно, поэтому не забывайте встречаться с ними.

Привычка №3. Посещайте развлекательные мероприятияДавать эмоциональную разрядку можно при помощи искусства или развлекательных мероприятий. Новые впечатления зарядят энергией и подарят силы для свершений.

Привычка №4. Воскресенье – день без гаджетовВ современном мире люди страдают от переизбытка информации. Чтобы отдыхать от чрезмерного информационного давления, рекомендуется регулярно устраивать день без компьютеров, телефонов и прочих гаджетов. Только обязательно предупреждайте родных, что вы отключили сотовый, чтобы они вас не теряли.

Привычка №5. Устраивайте день релаксаПусть этот день принадлежит только вам. Вы можете заняться любимыми делами, которые делают вас счастливее. Не забудьте поухаживать за собой.

Привычка №6. Проверяйте почту один раз в неделюПостоянно приходящие уведомления раздражают, поэтому лучше их отключить, сделав исключения только для важных персон. Это позволит уменьшить количество навязчивой рекламы в вашей жизни, а также освободит время для более важных дел.

Привычка №7. Проверяйте счета и оплачивайте их вовремяЭта финансовая привычка позволит избавиться от процентов, которые могут накопиться из-за неоплаты. Это поможет сберечь бюджет.

Привычка №8. Выписывайте финансовые цели и рассчитывайте бюджет на неделю впередДумайте о том, как и сколько вы будете тратить деньги. Распишите возможные приходы и расходы, но планируйте цели исходя из имеющихся денег. Так если приход будет перенесен, то вам не придется откладывать покупку.

Привычка №9. Планируйте покупки заранееЖелательно расписывать бытовые траты, чтобы знать, сколько и когда необходимо внести. Ставьте об этом уведомления в календаре.

Привычка №10. Проводите генеральную уборкуОчищайте пространство, чтобы позволить новому и интересному войти в вашу жизнь.

Полезные навыки для укрепления здоровья

Здоровье является самой большой ценностью, которой наделён каждый человек. Многие даже не задумываются, каким богатством они обладают, имея крепкое здоровье.

Они начинают задумываться, когда столкнутся с проблемами. А почему бы не выработать у себя те навыки, которые будут направлены на сохранение здоровья?

1. Прежде всего надо бросить курить, те кто жить не может без сигарет.
2. Изменить рацион питания. Сначала замените один вредный продукт на овощи или фрукты, затем другой.
3. Собираясь за покупкой, перекусите. На голодный желудок накупите много лишнего.
4. Научитесь утром завтракать, чтобы энергия поступила в ваш организм вместе со здоровой пищей.
5. Делайте по утрам зарядку.
6. Пейте чёрный кофе без сахара и сливок. Научно доказано, что кофе полезно для здоровья, но не злоупотребляйте, иначе нарушите засыпание.
7. Сливочное масло замените на пасту из авокадо.
8. Вместо белого хлеба покупайте цельнозерновой.
9. Введите в привычку пить 1,5 литра чистой воды каждый день. Научитесь пить стакан воды перед едой, тогда не надо будет садиться на диету.
10. Научитесь быстро ходить. Быстрая ходьба укрепляет кости, сжигает калории, успокаивает нервы. Ученые доказали, что медленная ходьба не даёт энергию. Только энергичные движения полезны для мозга и всего тела.
11. При чистке зубов приучите себя стоять на одной ноге. Подобное действие поможет развить вестибулярный аппарат. Выполнять это действие особенно полезно пожилому населению.
12. Мойте руки чаще, а потом обязательно сушите. Мытьё с мылом помогает избавиться от бактерий, а сушка рук не даст им распространиться.
13. Общайтесь с приятными вам людьми, чтобы зарядиться позитивом.

Выполняя все правила ЗОЖ , вы действительно сохраните здоровье.

Что считается вредной привычкой?

Когда вы честно объясняете, почему вы не отказываетесь от этой привычки и как она на вас влияет, вреда будет больше, чем пользы.

Или вы хотите отказаться от нее. Но это все равно сложно. Потому что это привычка, которая вошла в ваш образ жизни. Вы делаете это, не задумываясь. А иногда она делает вашу жизнь чуть более терпимой в определенный момент.

В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «вредными», которые на самом деле вас не беспокоят.

Итак, как узнать, что это действительно вредная привычка, а не просто причудливое поведение? Ищите следующие подсказки:

• Это может отрицательно сказываться на вашем физическом, психологическом или эмоциональном здоровье — или на чужом.
• Люди, которые вам небезразличны, находят это раздражающим или отталкивающим и хотят, чтобы вы перестали.
• Это нарушает обычаи, законы или общественные нравы.
• Это можно остановить волевым решением и последовательно (в отличие от проблем с психологическим или эмоциональным здоровьем).
• Это может помешать вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть привычки, которые ужаснут того, кто гордится своими хорошими привычками, но на самом деле они не беспокоят вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.

Не выбирайте, от каких привычек отказаться, исходя из того, что сказала бы ваша подруга или знакомые. Это ваша жизнь. И на вас больше всего влияют привычки, которые вы сохраняете.

Когда вы найдете в списке свои собственные привычки, спросите себя, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.

Борьба с вредными привычками

Для начала нужно перестать заставлять себя бороться с вредными привычками, самое главное найти мотивацию, которая помогла бы в корне убрать вредную зависимость. У человека в жизни есть две наиболее сильные мотивации, это стремление приобрести и страх потерять.

Если у человека есть вредная привычка, много есть на ночь, после чего он значительно прибавляет в весе и у него портится фигура, то конечно он хочет похудеть, но не может прекратить наедаться на ночь. Для начала человеку нужно проанализировать ситуацию, и спросить себя, для чего ему нужна красивая фигура. Например, человеку это необходимо для того, чтобы привлекательно выглядеть. Девушка хочет ловить на себе восхищенные взгляды молодых людей, или опять начать носить одежду, которая была по размеру 3 года назад, а сейчас человек в неё не влезает. Вот это будет являться сильной мотивацией для того, чтобы начать разрабатывать полезную привычку относительно правильного питания, чтобы в дальнейшем можно было похудеть. И бонусом идет отказ от вредной привычки есть много перед сном.

Если человек хочет избавиться от вредной привычки, и идёт к этой цели, то ему на это может потребоваться 4 или 6 недель. В первое время придется нелегко, нужно будет прикладывать определенные усилия, чтобы в сознании поселилась мысль о полезной привычке, а уже через месяц усилий будет требоваться меньше

Также важно следить за тем, чтобы мотивация не исчезла в процессе реализации задуманного, для этого нужно хвалить себя за достигнутые результаты, и по возможности поощрять себя приятными вещами, например, пойти купить красивое платье, сходить в кино или даже поехать на отдых

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

• курение;

• чревоугодие;

• алкоголизм;

• одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;

• игромания.

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

• ковыряние в носу;

• агрессия;

• грызение ногтей;

• беспочвенная ревность;

• постоянная зевота;

• частые опоздания.

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь

Как привить полезные привычки мы уже поговорили, а теперь давайте обсудим основные полезные привычки, которые изменят вашу жизнь. Все они в той или иной степени уже присутствуют у большинства людей, но уверены, что некоторые действительно отсутствуют. Попытайтесь без стеснения и самообмана определить, сколько полезных привычек вы имеете.

Давайте скорее перейдём к двадцатке самых простых и в то же время полезных привычек, которые благоприятно влияют на жизнь человека:

1. Заряд бодрости и хорошего настроения утром — это улыбка, а потому начинайте именно с неё свой новый день.
2. Как только вы проснулись, первым делом следует выпивать стакан чистой воды (она может быть прохладной или комнатной температуры).
3. Физические упражнения утром, а также пробежка поможет иметь не только хорошую форму, но и прекрасное настроение на целый день.
4. Алкоголю и табакокурению скажите нет. Вредные привычки приводят к понижению иммунитета и в целом ухудшают самочувствие.
5. Планы на предстоящий день составляйте ещё с вечера.
6. В состав и нормы питания добавьте свежие овощи и различные фрукты.
7. При ходьбе держите спину прямо и никогда не сутультесь.
8. На сон следует выделять семь или восемь часов и ни минутой меньше. Хороший сон — это панацея от стресса и лишнего напряжения.
9. Под рукой всегда должен быть блокнот, где можно записать интересную идею.
10. Приятное времяпрепровождение должно чаще проходить на природе, где есть чистый воздух и умиротворяющие краски чудных мест.
11. В вашем доме должен быть всегда порядок и чистота.
12. Научитесь находить время для расслабления и отдыха. Это может быть даже тёплая ванна с ароматическими маслами или травами.
13. Больше оптимизма в жизни и забудьте навсегда об обидах, а также неудачах.
14. Окружайте себя лишь успешными, позитивными, а также целеустремлёнными людьми. Постарайтесь проводить с ними как можно больше времени, и это пойдёт вам только на пользу.
15. Будьте не только пунктуальной, но и не откладывайте дела на потом. Всегда делайте задуманное вовремя.
16. Пробуйте относиться к окружающим с пониманием и любовью. После этого ваше окружение ответит вам взаимностью, что станет приятной наградой.
17. Свободное время тратьте на любимый спорт, от которого в действительности получаете неимоверное удовольствие.
18. Саморазвитие и чтение мудрых книг ещё никому не навредило.
19. Не бойтесь расширять зону комфорта, ведь пробовать что-то новое — это действительно интересно и познавательно.
20. Всегда благодарите Вселенную за то, что у вас есть в жизни. Концентрируйтесь лишь на любви, изобилии, а также гармонии (читайте статью о гармонии в жизни).

Достичь можно любой цели

Постановка целей – это одна из привычек многих успешных людей. Развивайте в себе целеустремленность, а также умение четко формулировать свои желания и добиваться их исполнения. Все это — очень полезные привычки, которые помогут вам улучшить качество своей жизни. Итак, вам необходимо максимально конкретно сформулировать свое желание-цель. Если вы хотите накопить определенную сумму денег, то укажите ее в цифрах с описанием планируемой покупки. Желающие найти новую работу должны на этапе планирования выбрать должность, примерные условия труда и зарплату. Поставленная цель кажется вам нереальной? Если вы не стремитесь увидеть настоящего дракона или переехать жить на Марс, скорее всего, достичь ее можно. Вам нужно только привить себе самые полезные привычки для достижения целей.

Помните, каждая победа – это результат кропотливого труда. Разбейте большую цель на много промежуточных. Для тех, кто копит деньги, это может быть поиск дополнительных источников дохода или регулярные взносы определенной суммы на накопительный счет. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы через месяц добиться поставленной цели, и запишите все это. Далее вам остается только следовать намеченному плану, и вы обязательно добьетесь успеха.

Виды привычек

Привычки делятся на две большие категории:

1. Поведенческие – повадки, ставшие обычными для индивида: застилать постель по утрам, чистить зубы, проветривать комнату.
2. Когнитивные – то, как мы воспринимаем события, насколько эмоционально на них реагируем и как думаем о чем-то, осуждаем или понимаем других людей. Кто-то начинает проявлять агрессию, кто-то теряется и уползает в свою раковину, другим свойственно обижаться или обвинять себя.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Согласно другой классификации привычки принято делить на следующие группы:

• профессиональные – филолог будет автоматически поправлять ошибки у собеседника, а доктор по отработанной схеме мыть руки;
• бытовые – делать зарядку по утрам, мыть посуду сразу после еды;
• социальные – перебивать собеседника, здороваться при встрече, улыбаться;
• индивидуальные – грызть ногти, ходить на прогулки по одному и тому же маршруту.

Наиболее часто встречается деление пристрастий на вредные и полезные.

Вредные

Если кратко, то вредные привычки – это те автоматические повседневные действия, которые мешают человеку реализовываться, губят здоровье и плохо сказываются на отношениях с окружающими. Их считают проявлением слабости, поскольку индивид не способен ограничивать проявление своих пагубных пристрастий даже для собственного блага.

Если такое поведение становится массовым, то оно представляет опасность для общества в целом. Самые известные: употребление алкоголя, курение, игромания, шопоголизм, переедание, интернет-зависимость, несдержанность, чрезмерная застенчивость, перфекционизм и т. д.

Полезные

Те необходимые навыки, которые помогают человеку быть здоровым и успешным, поддерживать баланс в отношениях с окружающими и находить друзей. Некоторые из них: умываться холодной водой, планировать свой день, регулярно читать, откладывать 10 % дохода, обнимать близких, вести дневник и т. д.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Соблюдение водного баланса непременно принесет положительные результаты. Улучшится состояние кожи, волос, суставов, налаживается пищеварение, работа сердечно-сосудистой системы. Также вы заметите, что метаболизм ускорился, тело легче прощается с жировыми отложениями, при этом отмечается подъем сил.

Комментарий диетолога

Не следует ориентироваться лишь на ощущение жажды — так как существуют не только положительные привычки, но и вредные. Одна из них заключается в том, что люди путают желание пить с голодом, и едят вместо того, чтобы восполнить водный баланс. Поэтому нужно стремиться выполнить дневную норму.

Носите с собой многоразовую бутылку для воды

Сортировать отходы — хорошо, но еще лучше — производить поменьше новых. На благо этого дела отлично работает, например, привычка носить с собой многоразовый стаканчик для кофе и бутылку для воды и наполнять ее дома или в офисе из кулера вместо того, чтобы покупать воду в пластике.

Вопреки распространенному ЗОЖ-совету, выпивать два литра воды в день человеку не обязательно. Как во Всемирной организации здравоохранения, конкретных цифр нет и быть не может, все зависит от условий, в которых человек живет и работает (на жаре или во время тренировки организму нужно воды больше, чем в офисе). Плюс необходимую жидкость мы получаем не только из воды, но и из других безалкогольных напитков, супов, овощей и фруктов. Так что главная рекомендация врачей — прислушивайтесь к своему организму и пейте, когда хочется пить. Вода полезна тем, что вы не потребляете с ней кофеина, дополнительных калорий или сахара, которого много, например, в соках и сладкой газировке.

Производители позаботились о том, чтобы каждый мог найти себе бутылку по вкусу и кошельку. Можно взять из IKEA или с функцией термоса, которая сохранит воду холодной до 18 часов или теплой — до четырех, но наш фаворит — . Она легко помещается в поясную сумку или в карман и уменьшается с каждым глотком.

Привычка 3. Заниматься фитнесом и много двигаться

Движение – жизнь, потому что помогает поддерживать физическую форму и укреплять здоровье, снижается риск многих заболеваний, связанных с гиподинамией. Фитнес помогает сделать организм сильнее, препятствует лишнему весу. Тем более что видов фитнеса сегодня так много, что каждый может выбрать по душе.

Помимо собственно комплексов упражнений нужно стараться как можно больше двигаться – гулять, активно проводить свободное время, не пользоваться лифтом, в офисе несколько раз в день делать гимнастику. Даже во время просмотра фильма можно порадовать организм специальным комплексом упражнений.

Что вы будете делать со своими вредными привычками?

Теперь, когда вы просмотрели 135 вредных привычек, от которых нужно избавиться (не считая десяти самых распространенных), какие из них вам показались знакомыми?

И что вы больше всего полны решимости исправлять?

Ничего страшного, если вы не хотите исправлять их все. Начните с тех, которые вызывают больше всего проблем у вас или окружающих.

Существуют более длинные списки, но многие из них включают вредные привычки, которые большинство считают нормальными или, по крайней мере, безобидными, например, игра с волосами или ненормативная лексика (в умеренном количестве).

Давайте сосредоточимся на тех, которые действительно могут причинить вред, пусть даже постепенно. Здесь мы не стремимся к совершенству.

Мы идем к более полной и красивой жизни. Пусть ваше перевоплощение станет красотой и радостью по мере того, как вы замените свои привычки лучшими.

Всегда настраивайтесь на успех

Некоторые не могут достичь высоких результатов, потому что относятся к учёбе, как к неприятной обязанности.

Учебный процесс действительно часто связан с рутиной и требует тяжёлого труда. А самое обидное, что результат этой работы не осязаем и проявляется только потом.

Первое и главное правило, которое стоит для себя ввести: как бы тяжело ни было, ищите положительные стороны образовательного процесса.  

Перестаньте навешивать на себя ярлыки («Я никогда не разберусь в алгебре!», «Я слишком глуп для этого» и так далее). Нельзя готовиться к проигрышу!

Хороший настрой — 50% успеха! Вместо того чтобы думать «Мне не хватит времени на подготовку», скажите себе: «Если я начну учить прямо сейчас, то успею выучить большую часть материала».

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.

1. Предполагать худший сценарий происходящего
2. Сплетничать или распространять слухи о других людях
3. Распространять стереотипы по отношению к людям (например, расизм, гомофобия и т. д.)
4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы 
5. Перебивать людей
6. Вмешиваться в разговор других людей
7. Устраивать драки или спор
8. Критиковать людей
9. Постоянно обманывать
10. Переходить к длинным, эгоцентричным монологам
11. Влезать в чужие разговоры
12. Закатывать глаза
13. Пристально смотреть на людей, чтобы запугать или расстроить их
14. Прикасаться к людям без разрешения
15. Вторжение в личное пространство других людей
16. Обвинять людей, чтобы не брать на себя ответственность
17. Газлайтинг тех, кто с вами не согласен (заставлять человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности — Википедия)
18. Разговаривать с самим собой, находясь в окружении других людей
19. Хрустеть костяшками пальцев
20. Напевать себе
21. Часто запинаться при разговоре («эм»)
22. Кусать ручку или карандаш
23. Щелкать ручкой 
24. Соглашаться со всеми, чтобы сохранить мир
25. Говорить слишком быстро
26. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
27. Заламывать руки или ерзать во время разговора
28. Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
29. Не обращать внимания на то, что говорят другие
30. Рассказывать только о себе и своих интересах
31. Проверять телефон во время разговора
32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
33. Не отдавать одолженных вещей (или денег)

Легче предупредить, чем лечить

Как известно, любую вредную привычку лучше устранить на корню, чем бороться с ней уже в запущенной форме, а значит, профилактика вредных привычек в этом вопросе играет большую роль.

Поэтому эффективно показывать подросткам тематические фильмы, показывать книжные материалы, проводить беседы, обсуждать насущные проблемы. Актуально проводить лекции с врачами, психологами и другими специалистами

И если о курении, алкоголе и наркотиках в современных семьях говорят достаточно, то вот других проблемам уделяют внимание гораздо меньше

Важно делать акцент на силе воли, чистоплотности и формировании личности

Наладьте сон

Malte Mueller/Getty Images

Помните истории про высокоэффективных людей, которые спали по четыре часа в сутки? Сегодня они звучат скорее как вредные советы

Современные исследователи в том, что экономить на сне нельзя: семь-девять часов сна необходимы для нормального функционирования организма, причем важно не только количество сна, но и его качество. Выделяют пять стадий сна, которые повторяются несколько раз в течение ночи

Первые четыре — медленный сон; пятая — «быстрый» REM-сон (стадия быстрого движения глаз). Для психологического восстановления, борьбы со стрессом и улучшения когнитивных способностей человеку необходимо несколько часов REM-сна (или стадии быстрого движения глаз). Во время этой стадии у человека двигаются зрачки, он видит яркие, эмоциональные сны — тогда же происходит обработка информации и «перезагрузка жесткого диска» нашего мозга. Первая стадия REM-сна наступает после полутора часов медленного сна и длится всего десять минут; чем дальше мы спим, тем длиннее становятся его промежутки. Если ложиться спать поздно и вставать по будильнику, мы просто недобираем нужное количество быстрого сна. Как минимум после этого человек хуже со стрессом, у него ухудшаются когнитивные способности; , которые показывают связь между недостатком быстрого сна, Альцгеймера и депрессией. Впрочем, стадию медленного сна тоже не стоит сбрасывать со счетов: недавно ученые , что именно в это время мозг выводит отходы жизнедеятельности клеток мозга (метаболический балласт, который тоже развитию болезни Альцгеймера) и «» поврежденные ДНК нейронов.

Существует немало приборов для контроля за сном и повышения его глубины и качества. Основатель твиттера Джек Дорси использует кольцо , которое отслеживает, сколько часов и какая фаза сна у вас длится, и помогает выстроить режим в соответствии с вашими циркадными ритмами. Есть системы сна, которые поддерживают нужную температуру в комнате, световой будильник, который имитирует рассвет и помогает проснуться более комфортно и «естественно», чем звуковой, и даже маски для осознанных сновидений (для тех, кого мучают кошмары). Но и без всех эти модных приборов вы можете улучшить качество своего сна, если будете спать в темноте, без ночников, при температуре 19 градусов, за несколько часов до сна не будете есть и постараетесь убрать все гаджеты.

Тренировать память и внимание

От переизбытка информации внимание рассеивается. Ее становится слишком много, чтобы все запоминать

Но память и внимание можно тренировать, мы уже рассказывали об этом в статьях «Как запоминать больше информации?» и «Упражнения для развития внимания у подростков». Добавим к ним несколько лайфхаков, которые помогут развить новые полезные привычки у подростка:

Озвучивать свои действия. Чтобы в работу включалась оперативная память, нужно проговаривать свои действия. Например, «я закрываю дверь», «я выключаю плиту». Это поможет отложиться действиям в мозгу, и не придется переживать за «я не выключил утюг».

Соединять в блоки. Мозг вмещает ограниченное количество информации. Чтобы вместить больше, объединяйте. Например, пароль 435683 запомнить не по цифре, а как трехзначные — 435 и 683.

Высыпаться. Здоровый сон влияет на работу мозга. Пока мы спим, мозг перерабатывает лишнюю информацию, строит новые клетки. А также стимулирует обучение и регулирует работу памяти.

Тренировать мозг. Разгадывать логические загадки, решать кроссворды, собирать пазлы, изучать иностранные языки и играть на музыкальных инструментах — все это помогает мозгу работать.

Также отличная тренировка для мозга — постоянно изучать что-то новое. Запишите подростка на новые курсы, например digital.

Читать книги

Начать читать никогда не поздно. Идеально — если ребенок растет в читающей среде, и вы для него пример

Как родитель, вы также можете «подтолкнуть» ребенка к чтению — обратите внимание на то, что его интересует и выберите книгу в данной тематике. Кстати, если подросток увлекается IT, мы недавно выбрали самые любопытные книги по программированию для подростков

Вы здорово облегчите жизнь своему ребенку, если заложите ему полезные привычки уже в подростковом возрасте. Возможно, сейчас он не сможет оценить их пользу на 100%, но со временем он обязательно скажет вам «Спасибо» за каждую из них.

Вредные привычки, от которых следует избавиться

Отучение от вредных привычек требует значительных усилий и самоконтроля.

Самоконтроль подобен мышце — вам нужно тренировать его, чтобы достичь производительности. Если у вас следующие вредные привычки, мышца не укрепляется, а истощается:

1. Использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров в постели

Это снижает качество сна и производительность. Синий свет, излучаемый этими устройствами, играет важную роль в вашем настроении, уровне энергии и качестве сна. Если ваши глаза подвергаются прямому воздействию этого света, гормон мелатонин не вырабатывается, и это вызывает бессонницу. Мы можем получать синий свет даже от солнца, но днем. Вечером наш мозг не ожидает синего света и очень чувствителен к нему. За 2-3 часа до сна старайтесь не пользоваться устройствами.

2

Обращать внимание на множество задач во время встречи

Нет ничего хуже, чем разговор между вами и другими людьми, и вас интересуют другие вещи, включая ваш телефон

Обратите внимание на содержание встречи, а не на задачи, которые вы должны сделать сегодня

3. Смотреть на свой мобильный телефон во время разговора с людьми

Если вы разговариваете с кем-то, ничто не мешает разговору больше, чем внезапный взгляд на телефон и чтение смс

Сосредоточьте все свое внимание на человеке, с которым вы разговариваете, и оставьте свой телефон в сумке

4. Установка нескольких уведомлений на телефоне

Исследования показали, что несколько уведомлений на телефоне являются кошмаром, который разрушает производительность. Как только вы получите уведомление на своем мобильном телефоне, вы должны немедленно посмотреть, что это такое. Вам лучше смотреть на все уведомления одновременно, возможно, раз в час.

5. Она не скажет «нет»

Сказать ” нет ” — это великое проявление самоконтроля. Чем больше вы боитесь сказать «нет», тем более вероятно, что вы склонны к стрессу, синдрому выгорания или депрессии. Не бойтесь использовать слово «нет». Умные люди используют такие фразы, как „я так не Думаю“ или „Я не уверен“.

6. Размышление над негативными людьми

Всегда будут злые и завистливые люди, которые попытаются залезть вам под кожу и остаться там. Не стоит иметь таких людей вокруг себя, а особенно думать о них. Есть другие люди, которые заслуживают вашего внимания! Те, кто вас любит и распространяют вокруг себя позитивное настроение! Уберите злых и негативных!

7. Злословие входит в категорию «вредные привычки»

Люди, которые сплетничают, получают удовольствие от несчастий других. Это может быть забавно смотреть в чью-то личную жизнь, но вы причиняете боль другим и ведете себя несправедливо. Вам лучше беспокоиться о позитивных и счастливых вещах вокруг вас, чем тратить время на разговоры о чужом несчастье.

8. Вы ожидаете, что успех придет сам по себе

Развивайте свои мысли и идеи. Не ожидайте, что все придет одним щелчком пальца, и вы не должны будете ничего делать. Лучше делайте ошибки, чем ждите чуда. Эта цитата прекрасно подводит итог: „Вы можете редактировать неправильную страницу, но вы ничего не сделаете с пустой страницей.“

9. Сравнение себя с другими входит в категорию «вредные привычки»

Не сравнивайте себя с другими людьми или не думайте, что они могут подумать о вас. Это тоже категория «вредные привычки». Каждый человек индивидуален, и мы все разные. У каждого есть что-то, что отличает его от других, и слабые стороны у нас разные. Если вы всё-таки имеете привычку сравнивать себя с другими, вы никогда не будете довольны собой. Обязательно столкнетесь с чем-то, что вам не нравится. Так что не сравнивайте, фокус на себя, и не слушайте мнения других людей в свою сторону (конструктивная критика-это что-то другое).

Поверьте, когда вы преодолеете эти основные вредные привычки, вам будет легче добиться успеха. Даже простое знание о перечисленных недостатках, даст вам уверенности в их преодолении.

Похожие записи:

У криштиану роналду родились близнецы. кто их мать Как заинтересовать девушку в переписке? 9 беспроигрышных способов Ковбойские сапоги Муж екатерины гусевой Триллеры про серийных убийц — страница 3 Топ 15 самых дорогих вин в мире с ценами: красные, белые и игристые