Маваши гери — mawashi geri

Глава 12. Базовая тренировка

Тренировка в отдельных приемах может принимать вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка Ои–Цуки обычно делается при повторении каждого приема в виде пяти последовательных шагов вперед, поворота кругом и пяти ударов при движении в обратном направлении. Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, следя, чтобы ваша стойка была прочной и хорошо уравновешенной и чтобы ваша атака была нацелена правильно. Тренировка в последовательных передвижениях назад особенно важна в случае блокировочных приемов.

После достижения некоторого мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку в выполнении комбинаций приемов. Например, за Агэ–Укэ может следовать Гьяку–Цуки.

Когда отрабатываете комбинации приемов, переходите от одного приема к другому с максимальной быстротой. Однако ваши приемы будут неэффективны, а наша тренировка — малоценной, если вы пожертвуете силой и правильностью формы ради быстроты движений. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка необходима для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако ученики, кажется, игнорируют этот факт, когда стараются слишком быстро переходить от одного приема к другому. Сначала де лайте все медленно. Когда ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте быстроту приемов и уменьшай те промежуток времени между ними.

Другим важным пунктом в комбинациях приемов является использование бедер. Если вы движетесь от одного приема к другому слишком быстро, не позволяя бедрам вращаться, ваши приемы будут слабыми. Кроме того, если бедра полностью закручены в одном направлении, они автоматически стремятся повернуться в обратном направлении. Используйте эту реакцию бедер, чтобы повысить эффект последовательных ударов. Например, используйте вращение бедер, когда переходите от Маваши–Гери к Уракэн–Учи. Выполненный таким образом, Уракэн–Учи будет более сильным, чем когда он выполняется отдельно.

Кеагэ (удар ногой снизу вверх разгибанием, или подбивающий)

Выполняйте Кеагэ сильным разгибательным движением, начиная его из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанной выше. Стопа описывает почти полукруг в продолжение удара.

В Кеагэ равновесие часто бывает плохим, так как у опорной ноги площадь опоры довольно ограничена и сила удара обычно направлена вверх. Возвращайтесь как можно быстрее в какую‑нибудь широкую стойку, при которой стопы обеих ног стоят на земле. Максимальная быстрота важна как в выполнении Кеагэ, так и любого другого удара ногой. Медленный Кеагэ не только не может создать сильную атаку в цель, но и имеет в результате неуравновешенную позицию.

Можно сказать, что быстрое возвращение стопы после поражения ею цели более важно, чем начальное ее движение наружу. Это, конечно, отнюдь не означает, что движение наружу должно быть медленным

Выполняйте удар ногой с такой большой скоростью, на которую вы способны, а возвращение делайте, если возможно, даже еще быстрее. Быстрое возвращение помешает противнику захватить вашу ногу и позволить немедленно возвратиться в более устойчивую позицию, подготовленную для следующего движения.

Чтобы быстро выполнить Кеагэ, поднимите и полностью согните колено, а затем резко и сильно напрягите мышцы передней части бедра. Это напряжение выведет стопу наружу. Когда нога полностью выпрямится, расслабьте мышцы передней части бедра и напрягите мышцы задней части бедра. Это действие возвращает стопу.

Удар ногой от начала до конца должен быть очень плавным и не иметь значительной паузы в момент удара по цели. Это должно быть так потому, что мышцы задней части бедра растягиваются, когда нога выпрямляется. Внезапное сбрасывание напряжения в передней части бедра заставляет мышцы задней части бедра сокращаться, и бедро автоматически возвращает стопу.

Положение тела в Маэ–Гери (ударе ногой вперед)

На рис. А центр тяжести (вернее, его проекция) — в пределах площади опорной стопы. Это дает некоторую возможность движением тела вперед увеличить силу удара ногой.

Дальний Маэ–Гери–Кеагэ возможен из этой позиции, и он дает вам шанс встретить контратаку противника и нанести атаку при любой перемене ситуации.

На рис. В, хотя центр тяжести проецируется снаружи площади опорной стопы, хорошее равновесие еще возможно. Движение тела вперед может усилить ваш удар ногой. Стопа может легко выброситься наружу и вверх в направлении цели. Сверх того, дальность удара ноги увеличивается. После удара по цели вы можете поставить бьющую стопу на землю спереди от ударной ноги, посредством этого легко восстанавливая свое равновесие. Если это необходимо, также возможно вернуть бьющую стопу в исходную позицию на землю без нарушения равновесия.

Как и в А, вы можете легко справиться с контратакой противника или согласовать любое движение с изменениями ситуации. На рис. С центр тяжести еще больше выходит за пределы опорной площади. Эта ситуация ослабляет равновесие. Силу движения тела здесь тоже можно использовать, однако бедра остаются позади плеч, что затрудняет сильное разгибание ноги в ударе.

После удара ногой вы должны опустить стопу перед опорной ногой. Здесь нет возможности возвратить стопу и занять исходную позицию. Так как тело наклоняется вперед, то возникают трудности в отражении атаки противника. Вообще говоря, удар ногой из этой позиции лишает противника возможности атаковать ваше лицо ударами Цуки.

Цели

Обычные цели для этого удара включают голову (особенно на соревнованиях), а также колени и плавающие ребра . Практикующие Киокушинкай каратэ обычно используют низкие атаки маваси-гери для нанесения ударов по бедрам противников, тогда как в других стилях этот прием менее распространен.

Существует множество разновидностей удара с разворота.

В боевых искусствах есть много различных методов нанесения удара с разворота. Один из методов заключался в том, чтобы поднять колено, а затем быстро перевернуть бедро и отвести ногу от колена, чтобы нанести удар подушечкой стопы.

Шли годы, и некоторые школы боевых искусств также практиковали удары ногой с разворота голенью, что всегда было предпочтительным методом в тайском боксе .

Еще одна популярная точка соприкосновения с подъемом ноги, которую из соображений безопасности обычно практикуют во время спаррингов в школе боевых искусств.

Сейчас все больше и больше мастеров боевых искусств практикуют «рубящий удар с разворота», когда практикующий поднимает атакующую ногу выше намеченной цели, а затем выполняет удар в нисходящем рубящем движении. Это очень эффективная атака на бедро.

Техника [ править ]

Маваси-гери можно выполнять в разных позах, и есть несколько методов правильного выполнения. Техника в основном используется в каратэ , дзюдзюцу , кенпо и т. Д. Часть ее выполнения, которая всегда последовательна, заключается в том, что удар ногой выполняется внутрь и под углом, который находится где угодно. от параллели полу до 45 градусов вверх. Как правило, это боковой удар ногой. В идеале ступня, которая стоит на земле во время удара ногой, указывает прямо от соперника, но также может быть приемлемо отклонение от 90 до 45 градусов от соперника.

Варианты править

Если маваси гери выполняется ведущей ногой, ведущая нога поднимается прямо от земли, перемещаясь в положение с согнутым назад коленом и указывая на желаемую целевую область на противнике. Без остановки верхняя нога поворачивается внутрь под любым углом, под которым будет нанесен удар, и, наконец, нижняя нога выскакивает, чтобы ударить противника, а затем сразу же возвращается.

Если удар наносится задней ногой, возможен другой вариант. Задняя нога поднимается, колено согнуто и направлено в сторону, и все тело вращается, когда колено поворачивается вперед (изобразите, как наклоняется одна нога, чтобы сесть на велосипед). Вращение корпуса и боковое движение ноги добавляют импульс голени, которая движется внутрь и наружу так же, как описано выше.

Последний возможный вариант — это сама ступня. Можно нанести удар подъемом стопы (с вытянутыми щиколотками и пальцами ног) или подушечкой стопы (голеностопный сустав и пальцы ног согнуты назад). В качестве альтернативы можно было полностью отказаться от использования стопы и вместо этого нанести удар голенью.

Емельяненко против Крокопа

Самый мощный удар маваши был нанесен Хорватским бойцом по прозвищу Crocop. Это прозвище было получено еще в те времена, когда он служил в Хорватских войсках спец назначение. Если бы все военные Хорватии имели бы такую подготовку, она была бы непобедимой.  Его взрывной удар левой имеет силу 2703 кг. Этого достаточно для того чтоб убивать и калечить даже профессиональных бойцов. Мирко Филиппович он же Crocop сражался в ММА. Большинство его поединков были закончены коронной левой, которая считается самой сильной в мире! Этот человек настоящая боевая машина. Он ломал всех без разбора, пробивал ноги, печень, ломал ребра и челюсти даже более крепким соперникам!

Но в ММА поговорка «сила есть ума не надо» не работает. Даже имея на вооружении самый мощный удар ногой, КроКоп был побежден русским бойцом Фёдором Емельяненко. Это был восхитительный бой между двумя выдающимися воинами. Мирко не раз пытался провести свою коронку, но тщетно. Это говорит о том, что главное это мастерство, а не масса или сила.

Именно мастерством мы сегодня займемся! Если хотите так же зрелищно крушить всех врагов как Крокоп или Емельяненко вам нужен фирменный удар, коронка. То, что будет получаться у вас больше всего. Этому приему нужно будет уделить большую часть времени. Выберите себе такой и начинайте нарабатывать, вставлять в различные связки и просто бомбить одиночными выстрелами сквозь все блоки.

Возьмем для анализа несколько видов ударов ногой из разных боевых искусств.

Ароши какато гери

Есть и еще один технически интересный удар. Он не сильно популярен, тем самым становится менее ожидаем. Имя ему Ароши какато гери. Это травматический удар пяткой сверху в нос или в ключицу. Сначала с боку заносится прямая нога, а после резким топчущим опускается вниз на лицо соперника.

Кстати, для выполнение ароши не нужно владеть идеальным шпагатом. Самое главное освоит технику нанесения, наработать скорость и подобрать лучшие моменты для проведения.

Выберите себе один-два из этих ударов и нарабатывайте до потери сознания. Не стоит распыляться, разнообразная непредсказуемая техника это конечно хорошо, но если вы знаете тысячу ударов и не владеете ни одним из них в идеале, то грош им цена.

Для наработки силы лучше всего подойдет груша, для точности и проницаемости боксерские лапы. Каждый удар должен проходить как бы сквозь снаряд, а в бою напролом сквозь ребра и челюсти. Учитесь сразу же применять новую технику в бою. Груша не бегает по рингу и не отвечает, поэтому становитесь с более сильным спарринг партнером и вперед.

Тренировочный метод для Маваши–Гери

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми. кулаки в положении готовности. Начинающие должны поместить кисти на бедрах.

2. Сохраняя положение Ханми для верхней части тела, переместите вес тела на левую ногу. Когда вес переместится, быстрым движением поднимите правое колено вверх и в сторону и продолжайте поднимать стопу вверх до тех пор, пока колено, голень и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной земле. Полностью согните колено бьющей ноги и подведите пятку как можно ближе к задней части правого бедра. В этой фазе пальцы бьющей ноги должны смотреть в сторону (во фланговом направлении), а подошва должна быть направлена назад.

3. Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели. Бьющая нога должна описать широкую полуокружность вокруг тела на пути к цели.

4. Верните бедра и бьющую стопу в позицию, описанную в п. 2.

5. Вернитесь в позицию п. 1. Повторите отработку удара попеременно с обеих сторон — сначала правой ногой, а затем левой.

Замечания

1. Приемы, выполняемые из Кокуцу–Дачи, также должны выполняться и тогда, когда вы отшагиваете назад в эту стойку. Честно говоря, вы должны посвятить больше внимания возвращению, чем продвижению вперед в Кокуцу–Дачи.

2. После окончания нужного числа шагов в одном направлении повернитесь кругом ровным вращением бедер и перемещая центр тяжести.

3. Большая часть блоков выполняется в Ханми. Когда вы контратакуете Гьяку–Цуки или Нукитэ, старайтесь поворачивать бедра из Ханми так, чтобы они смотрели прямо вперед.

4

Когда после выполнения блока из Дзэнкуцу или Кокуцу–Дачи вы перемещаетесь в Киба–Дачи для контратаки Уракэн–Учи или Эмпи–Учи, концентрируйте внимание на правильном вращении бедер. Одновременно перемещайте обе стопы в правильную позицию для Киба–Дачи

5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же рука, которая выполняет контратаку, должна выполнять блок в следующем движении. Например, в комбинации Агэ–Укэ с Гьяку–Цуки та же рука, которая наносила Гьяку–Цуки, используется для последующего Агэ–Укэ. Таким образом, если первый шаг состоял из левого Агэ–Укэ и правого Гьяку–Цуки, вашим следующим движением должен быть правый Агэ–Укэ.

6. Отчетливо проявляйте мышечное напряжение и расслабление, когда вы производите отработку. Концентрируйте всю свою силу в момент удара, однако между моментами напряжения двигайтесь в свободной и расслабленной манере.

Ушира маваши

Следующий удар, который можно взять себе за коронку — это Ушира маваши. Маваши переводится как круговое движение с боку, а ушира это значит с разворота. Если по русский, то это обычная вертушка. Вертушка то обычная, но на самом деле владеют ей всего единицы…

Для ее наработки потребуются годы наработки, растяжки и прокачки ног. Когда вы сможете ударить с разворота в любом уровне, в любой момент, дополните свою коронку прыжком. Именно в прыжке вкладывается весь вес и развивается бешеная скорость. Поставленный ушира маваши в прыжке не предсказуем и особо опасен. Овладев им в идеале, вы сможете составить конкуренцию даже Хорватскому бойцу ММА.

Допустим, вы владеете вертушкой на достаточном уровне и уже полностью поняли систему разворота.  Добавьте к своей коронке ушира гери. Это тот же удар с разворота только нога бьет не с боку, а прямо, за счет разгибательного движения колена и вложения бедер.

Только не используйте разворот  слишком часто, а вообще лучше один раз, но нокаутом! Выходя на ринг или на уличный бой, не подавайте виду, что вы вообще знаете, что такое вертушка. Подберите удобный момент и снесите голову сопернику своим уширо маваши. Уверен ваш противник не ожидал такого разворота событий от паренька, который в начале бил только руками иногда вставляя лоукики.

Для того чтоб победить нужно быть хитрым и умным. Федор Емельяненко подтвердил это в своем бою с Крокопом.

Санрэн–Цуки (три последовательных удара)

А. Примите конечное положение Гэдан–Бараи в Ханми.

В. Шагните вперед и проведите последовательно 3 удара: правый Ои–Цуки в лицо, левый Гьяку–Цуки в корпус и правый Ои–Цуки в корпус. Выполняйте первый удар в конце шага вперед, а последующие два удара — без перемещения стоп.

С. Продолжайте передвижение и выполняйте по 3 последовательных удара в конце каждого шага Закончите перемещение после 4–5 шагов.

D. После завершения последнего шага повернитесь, кругом. Отрабатывайте последовательность шагов и ударов в обратном направлении.

Е. Также необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара и во время отступления.

Важные замечания для запоминания

1. Бедра склонны к подъему, когда вы делаете Кеагэ–Гери задней ногой, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.

2. Если бедра остаются на месте и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара, дальность удара ногой уменьшается и его эффективность, соответственно, понижается. Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, как это возможно в начале удара, и сохраняйте хорошее равновесие на опорной ноге.

3. Если верх тела не уравновешен, то вы не можете эффективно ударить ногой. Поэтому напрягайте мышцы низа живота, поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.

4. После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на земле различна. Однако почти во всех случаях стопа должна сначала возвратиться в позицию, близкую к колену опорной ноги, и затем быстро завершить свое движение на земле. Существуют исключения, когда бьющая стопа возвращается не сразу, а скользит вниз по телу противника на землю, и кисть продолжает атаку. В основном следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.

5. Держите пятку опорной стопы крепко на земле. Если пятка поднимается, равновесие сразу же нарушается и увеличивается время, необходимое для перехода к следующему движению.

6. Заботьтесь о том, чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем к цели. Уширо–Аши–Гери более эффективен, когда цель находится прямо перед вами.

Важные замечания

1. Ноги часто недостаточно напряжены, когда тело находится в воздухе. Держите ноги напряженными и поднятыми под собой перед ударом и после него. Предохраняйте ноги от свободного провисания во время прыжка.

2. Не считайте, что успех Тоби–Гери зависит лишь от достигнутой в прыжке высоты. Прыжок — это только средство, которое позволяет вам эффективно нанести удар ногой.

3

Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, проводите его осторожно и готовьтесь для следующего движения. Если вы потеряете равновесие при приземлении, противник сможет легко атаковать вас

Защита от ударов ногой в голову вообще и от маваши в частности

Что делать, если вас бьют ударом ногой в голову сбоку – маваши? В принципе, это относится к любому другому удару ногой выше пояса.  Вариантов самозащиты – масса. Я, например, просто обожаю этот удар. Именно из-за представляющихся для ответа возможностей.

Итак, первый вариант защиты от ударов ногой в голову – при маваши противника выбить (или сломать) опорную ногу с одновременным блоком ударной ноги. Применим к любым ударам ногой выше пояса.

Второй вариант против ударов ногой в голову – отбить хозяйство. Поскольку маваши – в основном спортивный удар, то этот вариант встречается очень редко. Но его нужно помнить – вдруг на вас на улице нападёт тэквондист Об этом варианте также нужно помнить при любой другой атаке ногами выше пояса.

Третий вариант защиты от маваши – который прямо таки просится – сломать ударную стопу. Применим только для маваши. Делается это локтем, жёстким блоком. Чем сильнее удар – тем сильнее повреждения противника. Вам, по-сути, даже бить не нужно – подставил локоть под удар и радуйся. Как минимум, противник не сможет больше наступить на эту ногу из-за сильного ушиба. Ну а максимум уже озвучивался – перелом костей стопы.

Если противник в спогах или берцах – нужно целиться локтем выше – в голень или под колено. Если противник в сапогах по середину бедра – ему очень неудобно бегать. Поэтому убегите от этого извращенца

Пример защиты от маваши на видео:

То есть, идёт блок разноимённой рукой и атака одноимённой рукой в колено.

Четвёртый вариант защиты. Вы можете опоздать (забыть) выставить локоть. Тогда удар можно принять локтевой костью. Это хуже, чем локтем – больнее вам. Но тоже вариант. Принцип тот же, что и при третьем варианте.

Пятый вариант защиты от маваши. Присесть. Просто присесть. Нога пролетает сверху. Лучше, конечно, присесть и ударить в пах или опорную ногу. Но можно просто присесть.

Шестой вариант – двигаться по ходу движения удара. Требует навыков – но что их не требует? Движение тела – по дуге, синхронно с движением ноги противника. Одновременно вы приближаетесь на ударное расстояние к противнику, появляется возможность воспользоваться инерцией удара противника против него самого.

Седьмой вариант – поставить блок ногой. Часть школ боевых искусств следует правилу: руки против рук, ноги против ног. Хорошее правило, кстати. Согласно нему, чтобы не занимать руки по пустякам, атака ногами отражается ногами же. Это правило распространяется на все удары ногой – и выше пояса, и ниже. Принцип один и тот же – либо просто подставить согнутую ногу, приняв удар на мягкие части, либо подставить голень (больно!), либо ударить стопой по бьющей ноге. Последний вариант требует тренировки точности – но весьма эффективен и сравним с эффектом от жёсткого блока локтем.

Есть одно замечание. Если ваш противник отработал маваши очень хорошо, тренировался десятилетиями, то его удар может быть быстрее, чем вы успеете подставить руку. И настолько сильный, что может повредить ваш выставленный локоть. Однако, таких людей единицы, и обычно они на прохожих не нападают. Так что с этой точки зрения вы можете не беспокоиться. И тренироваться.

Действия в комбинированных блокировочных приемах с решительными контратаками

1. Начиная подготовку этих специфических приемов, вы должны использовать блок и контратаковать в ответ на атаку противника. Этот формальный метод отработки необходим как предварительный этап перед более развитой практикой.

2. Как и в п. 1, заранее подготавливайте свой ответ на атаку партнера, однако сосредоточивайтесь на совершенствовании вашего умения выбирать время и повышении быстроты перехода от блока к контратаке. Придавайте особое значение скорости и координации.

3. После освоения метода, предложенного в п. 2, у вас больше нет необходимости выбирать контратаку заранее. Вместо этого, когда вы блокируете, основывайте выбор контратаки на вашей стойке и положении по отношению к противнику. Например, если ваш блок опоздал, выбирайте ответный прием, который может быть выполнен со скоростью выше средней. Таким образом, вы постепенно научитесь принимать мгновенные решения.