Contents
Чем опасен комплекс неполноценности и как он проявляется
Background photo created by kues1 — www.freepik.com
Во всех подробностях разбирать последствия комплекса неполноценности мы не будем, а просто укажем на них. Думаем, что по одному лишь их описанию уже можно будет прийти к ясному пониманию того, к чему способно привести ощущение собственной ущербности и никчёмности.
Распространёнными последствиями комплекса неполноценности являются психические расстройства разной степени:
- суицидальные мысли и наклонности;
- психологическая зависимость от людей, привычек, условий жизни;
- различные проявления невроза;
- затяжная депрессия;
- деградация личности;
- самобичевание, чувство вины, чувство жалости к себе и другие формы саморазрушения;
- разлад в отношениях с окружающими, вплоть до распада семьи;
- одиночество, затворничество, бегство от мира.
Как мы видим, личности с комплексом неполноценности рискуют оказаться в очень неприятной, если не сказать в плачевной ситуации, последствия которой могут быть необратимы. Поэтому с ним в обязательном порядке нужно бороться. Однако не стоит брать на себя лишнего, и думать, что у вас комплекс неполноценности только из-за того, что иногда вы чувствуете себя неуверенными и неспособными на что-то.
Это негативное состояние имеет ряд характерных признаков – симптомов, по которым с уверенностью можно говорить о его наличии. Давайте их рассмотрим:
- неадекватная самокритичность, нисходящая до самоуничижения;
- нездоровая зависимость от мнения окружающих;
- болезненная нехватка похвалы и положительной оценки;
- постоянное состояние тревоги и необъяснимого страха;
- ярко выраженное демонстративное поведение;
- неадекватное агрессивное поведение;
- поведение жертвы и гипертрофированный страх совершить ошибку;
- высокомерие и грубость в общении;
- самоизоляция от общества, замкнутость;
- оправдания и желание переложить ответственность на других людей;
- боязнь конкуренции и отсутствие интереса к достижению успеха;
- бесконечный поиск недостатков в себе и в окружающих;
- гиперчувствительность к критике и возражениям;
- погружение в вымышленную реальность: компьютерные игры, кино, сериалы, Интернет.
Всё, о чём мы сказали, можно отнести к общим симптомам комплекса неполноценности. Дополнительно к этому обязательно нужно знать, что он может по-разному проявляться у мужчин и у женщин, а также по-разному ими переживаться.
Мужчинам с комплексом неполноценности свойственны агрессивность, высокомерие, стремление подчеркнуть (в том числе и с помощью соответствующих атрибутов и аксессуаров) свой статус и значимость, мужественность и положение в обществе.
Background photo created by kues1 — www.freepik.com
Также у мужчин с таким психическим состоянием часто можно наблюдать:
- синдром Дона Жуана;
- синдром начальника;
- синдром Наполеона;
- синдром Лота;
- синдром Александра;
- синдром царя Давида;
- синдром Котовского;
- синдром Геркулеса;
- синдром мужского бессилия;
- синдром потерянного времени.
Советуем вам почитать об этих синдромах в дополнительных источниках, чтобы лучше понимать, с чем можно столкнуться.
Что касается женщин, то они сами по себе эмоциональнее, нежели мужчины, поэтому отличаются большей склонностью не только к переживаниям, но и к самокритичности, а также уделяют повышенное внимание своим недостаткам. По этой причине некоторые психологи утверждают, что в женском психологическом пространстве комплекс неполноценности присутствует априори
Background photo created by kues1 — www.freepik.com
Как бы то ни было, проявления этого комплекса могут выражаться у женщин в следующих формах:
- недовольство собственными физическими данными;
- недовольство своим внешним видом;
- обострённый комплекс вины;
- страх одиночества;
- неприязнь к мужскому полу;
- отрицание своей гендерной принадлежности (желание быть похожей на мужчину);
- ощущение нереализованности;
- ощущение ненужности;
- ощущение, что никто не любит.
Говорить о наличии комплекса неполноценности можно лишь тогда, когда в поведении и проявлениях человека присутствует большинство приведённых нами симптомов. Как правило, справиться с ним можно достаточно просто и безболезненно, но в усугублённых ситуациях может потребоваться помощь специалиста. Ниже мы коснёмся и того, и другого.
Комплекс неполноценности что это
Страдающие этим недугом, остро ощущая собственную ущербность по сравнению с другими людьми, неспособны жить, получая наслаждение и радость — фоном всегда ощущается недовольство собой.
Комплекс неполноценности — формулировка достаточно общая, размытая. Чтобы избавиться от столь коварного, подлого и могущественного «врага», нужно знать его в лицо, понимать психологические аспекты этого явления.
Попробуем разложить на составляющие эту комплексную проблему. Проанализировав множество форумов, я выделила наиболее частые «симптомы»:
• Слово ущербность воспринимается как второе имя. • Необоснованное чувство вины. Чувство обиды: на родителей, людей, жизнь. • Разрушительная зависть. • Привычка занижать, обесценивать свои личностные качества. • Мнительность, страхи. • Страх опозориться, нерешительность. • Неприятие своей внешности. • Постоянное сравнение себя с другими людьми.
Список можно продолжать, наверное, бесконечно, но перейдем к основному вопросу: как бороться с комплексом неполноценности и вообще возможно ли это? Рассмотрим этот вопрос с помощью материалов тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Комплекс неполноценности у самых… идеальных
Эти, во всех смыслах замечательные, люди — вдумчивые, честные, прямолинейные. Они стремятся все делать идеально, ведь любовь к перфекционизму — их природное качество. Таковы обладатели анального вектора.
Почему такой человек может чувствовать себя ущербным, страдать от комплекса неполноценности?
Обладая идеальной памятью, помимо приятного, люди с анальным вектором очень хорошо помнят и неприятные моменты (приобретенный негативный опыт), которые способны влиять на их жизненный сценарий даже спустя долгие годы.
С детства, стремящийся быть лучшим, ребенок с анальным вектором будет стараться изо всех сил, чтобы получить свою награду — похвалу. В первую очередь от самого близкого, значимого для себя человека — от мамы. Мама для анальных детей — святое.
Представим следующую картину:
Ребенок вкладывается в какой-то трудоемкий для него процесс. Это может быть рисунок, на который от потратил несколько часов, идеально вымытая посуда, поделка и так далее. Это то, что для него имеет ценность, ведь следуя своему подсознательному желанию, он стремился к «perfect» и затратил немало сил, вложил всего себя. Малыш спешит поделиться с мамой результатом своего труда или с кем-то из близких. «Смотри, хорошо получилось?» Далее происходит то, что укрепит у ребенка веру в себя или при постоянном повторении перерастет в комплекс неполноценности в дальнейшем: «Малыш, ты отлично поработал, видно, что старался, я горжусь тобой!» или «Ну и что тут особенного? Ну сделал и сделал, мне не до тебя сейчас, своих дел полно, иди поиграй». Во втором случае произошло обесценивание ребенка, его трудов. «Я ведь старался, я столько времени и сил потратил, наверное, зря, я ничего не умею, я ущербный» — может, в силу возраста не возникнут именно такие мысли, но чувства — да.
Что получаем в итоге? С детства закладывается сомнение в собственных силах, способностях. Как бы он не хотел стать лучшим в глазах самого дорогого человека, что бы не делал, он не может. Для человека с анальным вектором, который от природы сомневающийся, не обладающий решительностью и инициативностью, это может перерасти в очень сложную проблему и в чувство своей ущербности. То, что часто называют закомплексованностью. В добавок к этому стремительно развивается чувство обиды, которое станет серьезным препятствием на пути к счастливой жизни и реализации себя в обществе.
Чтобы понять, как в таком случае справится с ощущением неполноценности, важно разобраться в себе и понять, что же стало пусковым механизмом. Сделать это можно осознав особенности своей психики
Бороться с комплексом неполноценности … эмоционально
Зрительный вектор наделяет человека богатым воображением и гиперэмоциональностью, которые, к сожалению, могут работать против своего обладателя, если он находится в состоянии страха.
Что в итоге? Нерешительный человек с анальным вектором и так боится прилюдного позора, а наличие зрительного вектора увеличивает проблему в масштабах. Постоянные сомнения и страхи: «А если не получится…» — в итоге желания остаются нереализованными, а чувство собственной ущербности и никчемности растет с каждым днем. Переломить себя и стать смелым и уверенным навряд ли получится. Бороться с самим собой не выигрышно, куда продуктивнее начать разбираться в особенностях психики и действовать согласно своей природе.
Шизоаффективное расстройство: симптомы
Симптомы шизоаффективного расстройства могут быть разными. Но существует единая тенденция: в клинической картине обязательно присутствуют как аффективные проявления (депрессия или мания), так и признаки шизофрении (нарушения мышления в виде бредовых идей, расстройства восприятия в виде галлюцинаций, реже психические автоматизмы и др.). Причем, обе группы признаков выражены в одинаковой мере и появляются фактически одновременно.
Остановимся более детально на самих симптомах.
Нарушение аффекта
Нарушение аффекта протекает по двум типам – в сторону снижения или повышения эмоционального равновесия.
В первом случае мы имеемманию. Это состояние колоссальной активности, когда человек ощущает прилив сил, становится крайне деятельным. Повышается настроение (вплоть до эйфории), ускоряется темп мышления, появляются идеи собственной непобедимости. «Ура-эффект» охватывает больного, и он не видит никаких преград для исполнения своих сиюминутных желаний. Иногда доходит до такого состояния, что человек не может сконцентрироваться на чем-то одном, постоянно переключаясь на другое. А мышление ускоряется настолько, что теряется связь между высказываниями, и больной соскальзывает с одной мысли на другую.
Кроме такой повышенной энергичности может наблюдатьсягневливая мания.В таком состоянии пациент агрессивно противодействует окружающим, особенно если аффект сочетается с некоторыми бредовыми мотивами. Например, когда человек думает, что должен «очистить» Землю от нежелательных с его точки зрения людей.
В другом варианте развиваетсядепрессия.Больной перестает видеть краски в жизни, начинает тосковать, настроение падает, нарушается сон. Уменьшается двигательная активность, что порой доходит до тех случаев, когда человек не может встать с кровати. Темп мышления замедляется, теряется былая продуктивность. Больной высказывает идеи собственного уничижения, говорит о своей несостоятельности и никчемности. Возникает большой риск суицида.
Депрессия способна проявляться и в видеажитации– парадоксального двигательного возбуждения, когда подавленное настроение сочетается с хаотическими движениями и бесцельной деятельностью.
«Шизофренические» симптомы
Если брать все сказанное выше, то клиническая картина вписывалась бы в рамки биполярного расстройства. Однако ШАР характеризуется тем, что при этом заболевании существуют также еще симптомы шизофрении. Они, как правило, соответствуют фону настроения.
Например, депрессивный аффект может сочетаться с идеями собственной греховности (религиозная тематика), смерти себя, собственных родных или даже человечества в целом.При этом больной может слышать голоса, которые говорят с ним и указывают на собственную никчемность.
При маниакальном аффекте мир преобразовывается, человек начинает везде видеть доказательства собственного величия (экспансивный бред). Появляются бредовые мотивы реформаторства, чтения мыслей, открытия научных достижений, которые изменят мир и т.д. Например, человек со среднетехнической специальностью начинает считать, что открыл особый способ передачи электромагнитных волн на другие планеты, чтобы общаться с внеземными цивилизациями.
То есть, шизофренические симптомы обычно проявляются в виде бредовых идей отношения, преследования и др., а также галлюцинаций – как слуховых (вербальные псевдогаллюцинации, «голоса»), зрительных, так и другого характера. Значительно реже могут наблюдаться кататонические расстройства (ступор, возбуждение, негативизм), а также ощущение больным открытости или чтения другими своих мыслей, феномен управления («мною управляет высшая сила»). Эти симптомы, характерные для шизофрении, помогают отличить ШАР от депрессии или мании с психотическими симптомами. Потому что при аффективной патологии наблюдаются только такие характерные (конгруэнтные) симптомы: в мании при биполярном аффективном расстройстве (БАР) – бред величия и переоценки, а в депрессии при БАР или рекуррентном депрессивном расстройстве – бредовые идеи самообвинения и самоуничижения.
Как избавиться от отклонения
Для успешного лечения нужно сделать 10 основных шагов.
Выявить причину неуверенности в себе. Понять, что мешает нормально мыслить и воспринимать себя адекватно.
Изменить тип мышления с негативного на позитивное. Нужно искать позитив во всем
Сменить подход к жизни.
Важно проработать собственные недостатки. На каждый нужно выделить по 1-2 недели
Лень? Значит нужно заставлять себя работать. Вспыльчивость? Нужно освоить методики релаксации. Вариантов несколько.
К критике нужно относиться адекватно, развивать толстокожесть. И отличать критику от «наезда». То есть немотивированные слова стоит игнорировать. Критику воспринимать как способ стать лучше и делать что-либо лучше.
Нужно научиться воспринимать похвалу. С достоинством и понимать, что она заслуженная.
Важно выстроить правильное окружение. Позитивные, уверенные в себе люди должны стать образцом для подражания.
Нужно научиться отдыхать. Постоянная работа изматывает и отнимает силы.
Стоит вести дневник и описывать все свои мысли и ощущения.
Если человека не устраивает внешность, стоит поработать над внешним видом.
Наконец, важно воспринимать себя адекватно, со всеми недостатками и достоинствами.
Самостоятельно пройти все 10 шагов трудно. Стоит обратиться к психологу.
Как жить с комплексом неполноценности — вопрос неправильный. С ним нужно не жить. Как бороться? Пройти все шаги постепенно и без спешки. Избавиться от комплекса неполноценности не так трудно
Важно поработать над собой
Причины синдрома неполноценности
Психологи отмечают, что формирование недостатков происходит под активным родительским воздействием. Постоянное недовольство оценками, поведением приводят к психической патологии. Именно поэтому, педагоги и детские психологи советуют не сравнивать своего ребенка с другими детьми, чтобы не давать повода для формирования неуверенности.
Свой вклад в данную патологию неизбежно вносят учителя, одноклассники.
Критика учителей по поводу оценок и поведения, насмешки или непринятие одноклассниками приводят к негативному самовнушению и стойкой психологической установке, что женщина не будет успешна в делах.
Как самостоятельно побороть комплекс
Занятия спортом — способ повысить свою самооценку и самоутвердиться
- Нужно научиться правильно воспринимать комплименты, направленные в Ваш адрес.
- Любите самого себя. Становитесь перед зеркалом, смотрите себе в глаза, говорите, как замечательно выглядите.
- Начните здраво оценивать свои поступки. Для этого можно завести специальный блокнот, куда нужно будет записывать свои ежедневные достижения.
- Заручитесь поддержкой близких людей. Пусть они помогут выявить лучшие качества Вашей личности, подскажут, от чего можно избавиться и как себя вести.
- Открывайте перед собой новые перспективы, не бойтесь быть осмеянным из-за своих попыток, рискуйте, чтобы добиться большего.
- Поработайте над своим имиджем. Это поможет повысить самооценку.
- Старайтесь, как можно чаще находиться в позитивном настроении. Такому человеку будет легко вписываться в новый коллектив.
- Старайтесь больше бывать в компании других людей, не нужно сидеть в одиночестве.
- Прекратите сравнивать себя с кем-то другим, страдать из-за того, что у кого-то есть все, а у Вас — нет. Лучше оценивайте свои изменения с течением времени, собственные улучшения.
- Займитесь спортом, если причина неполноценности кроется в плохой фигуре. Можно записаться в бассейн, заняться теннисом или бегать на стадионе, отправиться в тренажерный зал.
- Поработайте над своей речью. Отлично помогают упражнения перед зеркалом.
- Правильно подбирайте себе круг общения. Сплетники и лицемеры только ухудшат Ваше состояние. Рядом должны быть положительно настроенные, уверенные в себе люди.
- Занимайтесь совершенствованием и саморазвитием. Станьте эрудированной личностью.
Самостоятельно устанавливайте цели
Мы часто позволяем себе плыть по течению, полагаясь на общественное мнение:
- Если вы имеете лишний вес, то лучше быть стройным, как модель.
- Вы не привлекательны, если ваши черты лица не такие, как в известных актеров или актрис.
- Если у вас нет денег или большого дома, вы не успешны.
Так не должно быть. Успех измеряется по-разному для каждого, не надо сравнивать ваши достижения с достижениями других.
Если вы имеете лишний вес, ваша цель быть как модель, а сбросить лишние килограммы, чтобы иметь здоровый вид и хорошо себя чувствовать.
Вам не нужны миллионы, чтобы быть счастливыми. Вы увидите, что учась и ежедневно пытаясь стать лучшим человеком, чувствовать себя полноценным.
Помните, каждая цель является уникальной, как и тот человек, который ее установила, поэтому не позволяйте другим решать что-то за вас.
Что такое комплекс неполноценности и его причины
Business photo created by kues1 — www.freepik.com
Термин «комплекс неполноценности» появился в науке (в психологии) благодаря известному немецкому психоаналитику Альфреду Адлеру. Именно Адлер дал ему определение и выделил несколько составляющих.
Комплекс неполноценности представляет собой совокупность эмоциональных и психологических ощущений, которые выражаются в чувстве собственной ущербности и безосновательной убеждённости в превосходстве над собой окружающих людей.
Комплекс состоит из нескольких элементов:
- постоянной и сильной неуверенности в себе;
- чрезмерно заниженной самооценки;
- неразвитого чувства собственного достоинства;
- ощущения превосходства окружающих над собой.
Говоря простыми словами, его можно назвать комплексом неудачника, т. к. человек верит в свою несостоятельность, ничтожность, ущербность, бесполезность, отсутствие положительных черт и способностей, которые позволят достичь успеха. Кстати, упоминания о комплексе можно найти и в классической литературе – там он описывается как комплекс «лишнего человека».
Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности основывается на страхе – страхе быть лишним и одиноким, оказаться отвергнутым, ненужным или неполноценным, а все эти страхи тянутся из неосознаваемого страха смерти. Также учёный говорил, что зарождается чувство неполноценности в раннем детстве, когда ребёнку приходится сталкиваться со всевозможными ограничениями, обусловленными возрастом, физическим и умственным развитием.
В общем и целом же, причинами комплекса неполноценности служат:
- недостатки физического или косметического характера;
- отсутствие благоприятных условий для формирования навыков самостоятельности;
- чрезмерный контроль и опека со стороны родителей (подавление личности);
- недостаток внимания и поддержки со стороны родителей (развитие неуверенности в себе);
- серьёзные психологические травмы (насилие, развод, воспитание в детдоме и т. д.);
- дискриминация;
- постоянные неудачи с последующей уничижительной критикой со стороны окружающих.
Тут мы не можем не указать на важный нюанс: и переизбыток родительского внимания, и его недостаток в одинаковой мере провоцируют развитие комплекса неполноценности, т. к. не дают формироваться задаткам самодостаточного, уверенного в себе и самостоятельного человека.
А если привести все причины к единому знаменателю, можно увидеть, что основная проблема, служащая катализатором возникновения комплекса, кроется в жёстком подавлении индивидуальности человека с самых первых лет его жизни.
Помимо прочего, комплекс неполноценности служит источником родственных ему других комплексов, таких как, например, комплекс превосходства, который выражается в высокомерии и хвастовстве. Этому тоже есть примеры: дети и молодые люди часто становятся на путь преступной жизни, чувствуя мнимое превосходство над более слабыми людьми и теми, за чей счёт им удаётся самоутвердиться.
Однако последствия могут быть ещё серьёзнее, и о них следует поговорить отдельно. Но прежде давайте посмотрим, что говорят о комплексе неполноценности психологи.
Комплекс неполноценности у детей
Чаще всего комплексом неполноценности страдают дети из неполных и неблагополучных семей. Если ребенку не хватает ласки и заботы со стороны родителей, то он начинает ощущать чувство ненужности и собственной ущербности, считая себя недостойным любви мамы и папы.
Особо остро проблема встает в подростковом и юношеском возрасте, когда личность начинает осознавать себя взрослой и проходит период переоценки жизненных приоритетов. Недолюбленность становится крепкой базой, на которой прорастают чувство одиночества и бесполезности.
К самым распространенным причинам развития комплекса неполноценности в детском возрасте можно отнести:
- Отсутствие ласки и похвалы. Семья не обязательно должна быть неблагополучной, чтобы у воспитывающегося в ней ребенка развился комплекс. Благодатной почвой для его формирования будет нехватка внимания со стороны родителей. Гипоопека не только провоцирует развитие комплекса, но и становится причиной развития навязчивых состояний.
- Сравнение с другими детьми. Ничто так сильно не показывает ребенку его никчемность как постоянные сравнения с более «успешными» детьми. Разве может ребенок быть уверенным в любви родителей, если они регулярно рассказывают ему о том, что «надо брать пример с сына соседей, ведь он так хорошо учится, а еще посещает шахматный клуб и всегда очень воспитан». С каждым новым высказыванием ребенок будет чувствовать себя все хуже и хуже, пока окончательно не потеряет веру в себя и свою значимость для самых родных людей.
- Гиперопека не может стать подспорьем в воспитании сильной личности, скорее наоборот. Дети, которые сталкиваются с чрезмерной опекой, вырастают несамостоятельными, что в результате вызывает чувство неполноценности. Слишком заботливые родители просто подавляют собственное «Я» их ребенка.
- Буллинг. Ни для кого не является секретом, что дети весьма жестоки в своих суждениях и способны устроить травлю тому, кто сильно от них отличается. Интернет буквально пестрит видеороликами, в которых школьники издеваются над своими одноклассниками, унижая и оскорбляя их. Если родители вовремя не отреагируют на данную проблему, то ребенок не только станет заложником комплекса неполноценности, но и начнет проявлять склонность к суицидальным мыслям.
Важно
Ничто не может заменить любовь родителей. Ее нехватка ведет к озлобленности и неуверенности в себе, а чрезмерная опека ведет к развитию застенчивости и инфантильности.
Комплекс неполноценности: тест
Есть ли у вас комплекс неполноценности: тест поможет разобраться. Прочтите приведенные ниже вопросы и дайте честные ответы на каждый из них.
Меня не понимают окружающие люди. 1. Почти всегда (0) 2. Иногда (3) 3. Всегда понимают (5)
Я чувствую, будто нахожусь «не в своей тарелке» 1. Постоянно (5) 2. От случая к случаю (3) 3. Довольно часто (0)
Я считаю себя оптимистом 1. Конечно (5) 2. Крайне редко (3) 3. Я скорее пессимист (0)
Я считаю, что проявление радости 1. Это глупо (0) 2. Способствует легче переносить трудности (3) 3
Важное качество (5)
Мне бы хотелось иметь способности, как у других 1. очень (0) 2
Иногда (3) 3. нет, я талантлив (5)
Я имею множество недостатков 1. Точно сказано (0) 2. Я бы так не сказал (3) 3. Это Ложь! (5)
Жить здорово! 1. Правда (5) 2. Слишком обобщенно сказано (3) 3. Не согласен (0)
Я ощущаю свою ненужность 1. Очень часто (0) 2. Иногда (3) 3. Крайне редко (5)
Окружающие не понимают моих поступков 1. Да, это так (0) 2. Бывает и так (3) 3. Редко (5)
Обо мне могут сказать: не оправдал надежд 1. Да, часто так говорят(0) 2. Иногда говорят так (3) 3. Так нельзя сказать (5)
Я обладаю разными достоинствами 1. Это так (5) 2. Сложно сказать, все по ситуации (3) 3. Нет, у меня нет достоинств (0)
Я — пессимист 1. Согласен (0) 2. Иногда (3) 3. Нет, я оптимист (5)
Я всегда стараюсь анализировать собственное поведение 1. Да (0) 2. От случая к случаю (3) 3. Очень редко (5)
Жизнь грустна и печальна 1. Точно сказано (0) 2. Это обобщение не совсем верно (3) 3. Нет, это не так (5)
Смех улучшает здоровье 1. Полная ерунда (0) 2. О смехе надо вспоминать чаще, особенно, когда все сложно (3) 3. Совсем нет (5)
Меня недооценивают в обществе 1. Да, это именно так (0) 2. Мне все равно (3) 3. Нет (5)
Я привык судить людей строго 1. Да (0) 2. Иногда (3) 3. Очень редко (5)
После черной полосы всегда начинается белая 1. Согласен, хоть и не очень верю (5) 2. Это не доказано (3) 3. Я не верю (0)
Я привык вести себя с агрессией 1. Да, мне нравится это поведение (0) 2. Бывает (3) 3. Постоянно (5)
Я испытываю чувство одиночества 1. Редко (5) 2. Иногда испытываю (3) 3. Да, и часто (0)
Люди не проявляют доброжелательность 1. В большинстве да (0) 2. Только некоторые (3) 3. Я так не считаю (5)
Не верю в утверждение «Если очень захотеть, можно много достигнуть» 1. Не знаком ни с кем, кто это доказал (0) 2. Некоторым везет (3) 3. Полностью согласен с утверждением (5)
Жизненные требования не совпадают с лично моими возможностями 1. Полностью (0) 2. Иногда не совпадают (3) 3. Редко не совпадают (5)
Cчитаю, что любой человек всегда недоволен собственным отражением в зеркале 1. Согласен (0) 2. Может быть, некоторые только недовольны (3) 3. Нет, не каждый (5)
Меня не могут понять люди, когда я что-то говорю или делаю 1. Часто (0) 2. Редко (3) 3. Почти никогда (5)
Я люблю всех людей 1. Верно (5) 2. Обобщение неверно (3) 3. Нет, я не люблю людей (0)
Бывают сомнения в способностях 1. Бывают постоянно (0) 2. Иногда сомневаюсь в себе (3) 3. Почти нет (5)
Я вполне доволен собственной персоной 1. Да, доволен (5) 2. Иногда доволен(3) 3. Редко бываю доволен (0)
Следует относиться к себе строже, чем к другим 1. Согласен (0) 2. Затрудняюсь ответить (3) 3. Нет, не следует (5)
Верю, что сумею добиться всего, что запланировал 1. Конечно (5) 2. Всякое бывает (3) 3. Нет, вряд ли (0)
Результаты тестирования. Проверьте, не совпадает ли количество баллов в вопросах 3/18, 9/25, 12/22. Если совпадает, читайте дальше, если нет, то результат, скорее всего недостоверный, так как вы могли сомневаться в ответе или быть нечестными.
- До 40 баллов. Вы – сплошной комплекс, оценивающий себя отрицательно, думающий только о своих недостатках и слабостях человек. Вам следует прекратить борьбу с самим собой, задуматься о своих сильных сторонах и развивать их, не ориентируясь на чужое мнение.
- 41-80 баллов. Комплексы, которые у вас есть, существенно усложняют вашу жизнь, но вы в состоянии справиться с ними самостоятельно. Не бойтесь анализировать свое поведение и разбирать поступки на «хорошие» и «плохие», учитесь признавать вину и поражение. Делайте акцент на положительной деятельности.
- 81-130 баллов. У вас присутствуют некоторые комплексы, но они не портят ваше существование. Вы в состоянии адекватно оценивать собственные действия и поступки, можете прислушиваться спокойно к мнению других людей. Вам одинаково легко в одиночестве и в социуме.
- 131-150 баллов. По-вашему, вы лишены комплексов. Живете в собственном выдуманном мире и думаете, что невзгоды обойдут стороной. Прекратите иллюзии и примите недостатки, нельзя от них убегать.
Как избавиться от комплекса неполноценности
Лечить комплекс неполноценности можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, например, психоаналитика. Главное — понять и искоренить причину, по которой он появился.
Самостоятельное лечение
Первое и самое главное правило — выяснить, что привело к развитию проблемы. Сделать это легко. Для начала нужно еще раз обдумать ситуации, когда в ваш адрес были сказаны обидные слова. Не обязательно вы их действительно заслужили. Второй шаг — еще раз пережить и отпустить обиды. Поймите, что ошибаться могут все люди.
Есть и другие рекомендации:
- Научитесь смотреть на себя через призму позитива. Найдите в себе положительные качества, преимущества. Вспомните все свои успехи и достижения. Выпишите их на лист бумаги и время от времени просматривайте.
- Работайте над недостатками. Помните — от них можно избавиться. Найдите для себя мотивацию. Это может быть чтение книг по саморазвитию, посещение семинаров и тренингов, прослушивание аудиокниг или знакомства с успешными людьми. Используйте любую возможность измениться к лучшему.
- Воспринимайте критику менее чувствительно. Чаще всего она направлена не лично на вас, а на ваши действия или ситуацию в целом. Помните, что в психологии комплекс неполноценности — это, прежде всего, не сами замечания, а то, как вы на них реагируете.
- Учитесь адекватно принимать комплименты. Не ищите в словах говорящего их человека подвох. Поблагодарите за добрые слова. Если же вы уверены в неискренности, просто переведите разговор на другую тему.
- Ведите дневник. Только не нужно записывать в него все, что с вами происходит. Пусть это будет дневник ваших успехов и достижений. Это хороший способ борьбы с комплексом неполноценности, очередное доказательство того, что вам есть чем гордиться.
- Полюбите себя. Нет, конечно, не стоит становиться нарциссом. Речь идет о здоровой самооценке. Поднять ее поможет простое упражнение. Стоя перед зеркалом, говорите о себе что-то хорошее, делайте комплименты.
- Не сравнивайте себя с другими людьми. Это самая большая ошибка. Помните, вы — личность. При любых обстоятельствах оставайтесь собой.
- Займитесь спортом, измените имидж. Все это придаст уверенности в себе. Не бойтесь меняться, пусть даже изменения будут кардинальными.
И еще один совет: поговорите с тем, кому доверяете. Поддержка родных и близких людей поможет вам найти силы на избавление от комплекса неполноценности. Возможно, эти люди расскажут о своем опыте борьбы с ним.
Работа с психологом
Помощь психолога нужна в том случае, если вышеописанные способы избавиться от комплекса неполноценности оказались неэффективными. Чаще всего специалисты применяют на практике 4 методики:
- Психологические тренинги. Бывают нескольких видов. Один из примеров: разделить чистый лист бумаги на 2 части вертикальной линией. С одной стороны выписать свои хорошие качества, а с другой плохие. После психолог разрезает лист пополам. Список положительных черт он отдает клиенту. Отрицательные же нужно уничтожить.
- Семейная терапия. Проводится в тех случаях, когда причиной комплекса неполноценности является психологическая травма из детства. К работе привлекаются члены семьи, в частности, родители.
- Олицетворение. Эффективный способ, как избавиться от комплекса неполноценности. Психолог ставит перед клиентом интересную задачу. Ему нужно поговорить с каким-то неживым предметом. В разговоре можно высказать абсолютно все, что тревожит. Нужно выговориться. По желанию такие упражнения можно делать и дома, разговаривая, например, с домашними животными.
- «Защитное поле». Интересный способ, как побороть комплекс неполноценности. Человеку нужно мысленно накрывать себя куполом всякий раз, когда кто-то неоправданно его критикует, делает колкие замечания. Это поможет защититься от негатива.
Это лишь часть способов, как преодолеть комплекс неполноценности. Какой именно будет использован в конкретном случае, зависит от ситуации. Часто проводится комплексная терапия.
Как различаются проявления комплекса неполноценности у разных людей?
У каждого человека комплекс неполноценности может ощущаться и проявляться по-разному. У кого-то он может выражаться в виде жажды власти, – такие люди часто становятся домашними тиранами или унижают своих подчиненных на работе. Зачастую мужчины и женщины по-разному решают проблему комплекса неполноценности. Однако, например, реализация на профессиональном поприще может затрагивать их одинаково. Обычно те, кто компенсируют ощущение неполноценности в профессиональной сфере, – это люди, подвергавшиеся в детстве насмешкам из-за неуспеваемости в школе. Часто бывает, что у мужчин гиперкомпенсация любви проявляется в виде беспорядочных половых связей. Однако это не помогает полностью компенсировать недостаток любви и внимания, и испытать удовлетворенность от жизни.
Нередко люди компенсируют комплекс собственной неполноценности, занимая позицию жертвы и выставляя эту роль напоказ. Молодые мужчины для вытеснения ощущения неполноценности часто проявляют повышенную агрессивность или употребляют большое количество алкоголя, что может привести к лечению алкоголизма. Также они могут выставлять напоказ символы статуса, такие как золотые украшения, спортивные автомобили, дорогую одежду и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.
Комплекс неполноценности всегда образуется в процессе интеракции с окружающими. Например, человек, который жил в глубокой бедности в детстве и получал насмешки от более обеспеченных одноклассников, скорее всего будет изо всех сил стараться стать богатым именно из-за комплекса неполноценности. Если же окружающие не создавали ажиотажа вокруг того, что он живет в бедной семье, во взрослой жизни он может стать богатым по другим причинам. Например, он может просто уметь зарабатывать деньги и получать от этого удовольствие.
Выводы
Что поделать, такова жизнь, что многие люди прошли через испытание комплекса неполноценности. Многие люди так и остались на острове под названием «комплекс неполноценности» хотя спасательный жилет и лодка были на этом острове, но страхи преодоления испытания оставили все без изменения.
Да даже река, которую нужно было преодолеть всего лишь по колено глубиной. Да, вот так люди и боятся показать себя с негативной стороны, а ведь именно признать и разрешить себе быть хуже всех и есть один из путей решения проблемы.
Данная статья, комплекс неполноценности, что это была написана по просьбам читателей, вот делюсь своими наработками. Обязательно пишите комментарии, что Вы думаете по этому поводу.
Благодарю читателей за оценки и репосты! Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни! С уважением психолог
Вдовин Иван.
