Contents
4 истины, которые помогут в общении с токсичными людьми
Традиции разных культур и религий закладывают определенное отношение к врагам. В частности, убеждают, что мы должны прощать наших врагов и сострадать им.
Почему мы должны полюбить наших врагов? Зачем желать им успеха? Ведь вполне вероятно, что в своем стремлении достичь успеха недруги могут нам навредить. Кажется, что в этом нет смысла.
Однако с точки зрения философии буддизма, у нас есть достаточно веские причины, не желать людям, привносящим негатив и разрушение в нашу жизнь, вреда.
Истина первая: даже если человек и заслуживает вашей ненависти и отвращения, эти эмоции не принесут вам пользы.
Злость на врага, которую вы никак не хотите отпустить, приведет лишь к ненужному стрессу и сделает вас несчастным. Именно поэтому лучший выход – не таить злобу. Сделайте это ради себя самого.
По словам монаха-буддиста Бханте Хенепола Гунаратаны, вы нужно желать врагам следующее:
«Пусть обретут мои враги благополучие, счастье и спокойствие. Пусть не коснется их никакой вред. Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями. Пусть не будет у них проблем. Пусть им всегда сопутствует успех. Пусть им хватит терпения, смелости, понимания и решительности, чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности, проблемы и неудачи».
Истина вторая: Ваши враги дают вам возможность практиковаться в искусстве любящей доброты и в терпении. Цените эту возможность.
Нет ничего противоестественного и сложного в том, чтобы относиться к любимым людям по-доброму. Это абсолютно нормально и получается очень легко.
В случае людей, которые вам не нравятся… Что ж, они дают вам возможность практиковаться в искусстве любви и доброты.
Истина третья: спросите себя о том, почему вы считаете того или иного человека врагом.
Считаете ли вы кого-то своим врагом потому, что этот человек часто ведет себя с вами по-хамски? Он эгоистичен, легко теряет контроль и любит хвастаться? Все эти отрицательные черты характера возникают потому, что его мучают собственные проблемы.
Может быть, человек груб и нетерпелив в общении с вами, потому что ему не нравится работа. Возможно, он любит хвастаться потому, что не уверен в себе.
Как бы то ни было, желая своим врагам счастья, благополучия и спокойствия, и не желая им трудностей и проблем, вы нейтрализуете причину, из-за которой считаете этих людей своими недругами.
По этому поводу Гунаратана говорит следующее:
«Зачем посылать любящую доброту врагам? Причина проста. Если ваши враги обретут благополучие, счастье и спокойствие, они больше не будут вашими врагами! Если они освободятся от проблем, боли, страданий, болезней, неврозов, паранойи, страха, напряжения и тревоги, они не станут вредить вам. Направление любящей доброты врагам имеет практическую цель. Если вы сможете помочь им решить проблемы, просто посылая им любовь, ваша жизнь, как и их жизнь, будет спокойной и счастливой».
Практикуясь в искусстве любящей доброты по отношению к тем людям, которые вам не нравятся, вы делаете этот мир чуточку лучше, счастливее и спокойнее.
Вам сложно выработать в себе подобное отношение к тем, кто вам не нравится? Тогда мой совет – практикуйте медитацию любящей доброты.
В начале каждого сеанса проговаривайте цитаты, приведенные выше. Вдумайтесь в слова, сказанные Бханте Хенепола Гунаратаной.
Истина четвертая: люди или ситуации кажутся вам ужасными с вашей точки зрения. Это ваше мнение. Вы не знаете всего о человеке или о ситуации.
Способны ли вы принять тот факт, что могли неправильно понять ситуацию или человека?
Может быть, вы были слишком предвзяты в своих суждениях? Хорошо, вы абсолютно уверены в своей правоте. Осознаете ли вы, по крайней мере, тот факт, что, отвечая ненавистью на ненависть, вы не измените ничего к лучшему?
Вы по-прежнему настроены бороться с недругами? Тогда необходимо помнить о следующем:
«Вы можете всю свою жизнь посвятить истреблению своих врагов, и все равно вы не избавитесь от них всех», – Нагарджуна.
Определите стратегии человека
Как себя вести с неадекватными людьми? Выясните схемы, согласно которым действует агрессивный оппонент. Обычно существует целый набор факторов, что вызывают свирепые посылы человека. Внутренние операции носят цикличный, повторяющийся характер. Последние служат для выведения собеседника из равновесия, наведения страха.
Анализируйте поведение человека во время общения. Подмечайте моменты, которые провоцируют неадекватные реакции. Правильная расстановка акцентов в последующем предоставит возможность разрушить стратегию агрессора, позволит лучше контролировать ситуацию, отыскать пути для противодействия.
Моральные принципы
Если вопрос о том, как хорошо себя вести, стал для вас привычным, значит, есть проблемы с правильным поведением. У каждого человека есть свои моральные принципы. Например, кто-то считает недопустимым грубить людям, подымать руку на человека, сорить на улице. Такие понятия определяют хорошее поведение личности. Если же моральные принципы отсутствуют, заставить человека быть хорошим или хотя бы адекватным в обществе просто невозможно. Если вы желаете научиться хорошо себя вести, нужно обязательно установить такие жизненные позиции и правила. Если взять за жизненную основу такие моральные понятия, как уважение к окружающим, любовь к природе и другие подобные, можно установить рамки в поведении, не позволяющие относиться плохо к окружающему миру.
С чем связаны сложности в общении
Трудности в нахождении общего языка в процессе общения, возникает у людей по разным причинам. Психологи объединяют их в четыре категории:
- Необъяснимый страх перед выступлением или общением с близкими.
- Непонимание.
- Отвращение.
- Отсутствие интереса.
Люди спрашивают, как начать общаться с людьми. Непонимание относят к одной из самых больших проблем, возникающих при общении. В этом случае человек не способен завязать обычный разговор. Он теряет логическую цепочку мыслей, что мешает выстроить конструктивный разговор. Для продолжения общения, от человека требуется приложить максимум усилий. Если у собеседника отсутствует желание продолжать разговор, то его проще прервать.
Как должен вести себя человек? Существуют известные модели общения. С начальником разговор происходит по одной схеме, с близкими — по другой, с подчиненными — иначе. Иногда такие модели общения путаются. В итоге могут портиться отношения как с руководителем, так и с близкими людьми.
К следующей категории можно отнести — страх общения. В данном случае это связано с личной фобией. Причиной боязни общения чаще всего становится негативный опыт в прошлом или его отсутствие. Человек опасается того, как на его речь отреагирует оппонент.
Еще одна причина — отвращение к общению. Человек способен найти общие темы с другими людьми, при этом не испытывая никакого страха. Иногда происходит блокирование общения на начальной стадии.
Иногда возникает отвращение от внешнего вида человека. Ведь многих из нас встречают по одежке. Внешний образ человека отталкивает, а особенно тех, кто не ухаживает за собой. Неприятный запах изо рта, грязные волосы — это описание собеседника, с которым никто не захочет общаться. Также отвращение вызывают люди с плохой социальной репутацией. Для них характерны резкие высказывания и грубость.
И не всегда с простыми людьми проще общаться. Во многом это зависит от индивидуальных особенностей человека.
И последняя категория — отсутствие интереса. Здесь все должно быть в меру. Интерес должен быть достаточным, чтобы поддерживать разговор, но не чрезмерным. Это отталкивает. При недостаточной заинтересованности разговор между двумя сторонами проходит скучно и пресно. Интерес — одна из основных причин общения. Если он отсутствует, то и диалог получается скучным. Если его нет, то остальные критерии неважны.
Как научиться вести себя уверенно
Тех, кто боится общения с окружающими и постоянно испытывает неуверенность в себе, принято считать просто скромными и застенчивыми людьми.
Во многих случаях это действительно так, однако есть один небольшой нюанс: такой страх может перерасти в психическое расстройство, которое специалисты называют социофобией.
Социофобия – это боязнь осуждения, критики или насмешек со стороны окружающих людей, которая носит навязчивый характер. От обычной застенчивости социофобия отличается тем, что страдающие ею люди испытывают сильную тревогу во всех случаях, которые требуют какого-либо контакта с окружающими, начиная посещением общественного туалета и заканчивая вечеринкой или выступлением перед большой аудиторией.
Тем более что опытные психологи предлагают людям, страдающим данным расстройством, множество довольно простых способов преодолеть свой страх и неуверенность.
Абсолютно всем неуверенным людям, которые боятся общения с окружающими, присущи крайний пессимизм и негативный склад мышления. Поэтому для начала следует попробовать почитать книги по позитивной психологии, и кардинально изменить свое отношение к миру.
Проблемы в общении очень часто испытывают те люди, которые выдвигают к себе слишком высокие требования. Свои недостатки и ошибки они раздувают до катастрофических размеров, и считают, что того же мнения придерживаются и остальные.
На самом деле это не так: почти все окружающие довольно мягко относятся к оплошностям других, и охотно их прощают, а незнакомцы и вовсе обычно не обращают на них внимания.
Так как социофобам очень сложно сразу же выйти на улицу и начать общаться с незнакомыми людьми, следует начать с виртуального общения. Попробуйте познакомиться и пообщаться с кем-либо в виртуальном пространстве, где вас никто не видит и вы никому ничего не должны. Это поможет вам раскрепоститься, и перейти от виртуального к настоящему общению.
После того, как вы научились налаживать контакт в виртуальном мире, можно переходить к телефонному общению. Вспомните о том, что вы давным-давно хотели сделать: например, отдать свою старую одежду в химчистку, и обзвоните как можно больше химчисток сразу, задавая как можно больше вопросов о предоставляемых услугах.
Как только вы преодолеете свою боязнь перед виртуальным и телефонным общением, начинайте учиться устанавливать контакт с реальными людьми. Спросите у незнакомого человека время или дорогу.
Расспросите продавца в магазине о каком-нибудь товаре. Обменяйтесь со случайным попутчиком простыми замечаниями о погоде. Таким образом страх и напряжение от ситуаций, где нужно общаться с незнакомцами, постепенно будут уходить.
Попасть в неприятную бытовую ситуацию может каждый, поэтому не следует превращать ее в проблему. Например, если у вас не хватило денег рассчитаться за товар в магазине, просто спокойно извинитесь перед продавцом, и попросите отложить часть товара – поверьте, тот, кто постоянно работает с людьми, еще не такое видел в своей жизни!
Заведите себе специальный дневник и записывайте все неприятные ситуации, в которых вы испытывали страх: например, когда вас кто-то обидел, а вы не смогли постоять за себя. Прокрутите случившееся еще раз, и постарайтесь отпустить проблему и простить обидчика.
Не стоит отгораживаться от мира, считая себя хуже всех. Общаться – это значит находить общее, поэтому среди множества окружающих людей обязательно найдутся те, с кем вам будет интересно.
Запишитесь на какие-нибудь курсы, примите приглашение на вечеринку, где будет много неизвестных вам людей – в общем, оттачивайте мастерство общения и расширяйте свой круг знакомых.
Улыбка – это не только лучший способ начать общение, но и прекрасный выход из любой ситуации. Поэтому почаще улыбайтесь, настраивайтесь на позитив, и у вас все обязательно получится!
Как надо себя вести, чтобы тебя ценили и уважали на работе?
Попадая в новый коллектив, мы чувствуем себя неуверенно, проявляем стеснение и зажатость. Первое впечатление играет очень важную роль. Поэтому необходимо собраться, преодолеть свое волнение и правильно вести себя, чтобы уважали на работе. С первого дня общайтесь с коллегами на равных, не робейте при виде руководства.
Ценность на работе
- Относитесь внимательно к каждому новому знакомству. Ваша задача как можно скорее запомнить должность и имя каждого из коллег. Вежливое обращение по имени не останется без внимания.
- Присоединяйтесь к общим обсуждениям, участвуйте в массовых мероприятиях. При этом не нужно стараться всем понравится. Будьте открыты в беседе, но при этом не спешите пересказывать свою личную жизнь.
- Не пренебрегайте своими обязанностями ради чьих-то интересов. Избегайте дополнительной нагрузки, если не уверенны что справитесь. Научитесь деликатно отказывать, если не располагаете свободным временем.
- Будьте профессионалом своего дела. Компетентные специалисты всегда вызывают уважение.
- Всем понравится невозможно, поэтому всегда оставайтесь собой. Если отношения в коллективе совсем не задались, то рассмотрите новое место работы.
Для достижения своей цели человек готов идти по головам?
Токсичные личности считают себя самыми умными. Они сделают все для того, чтобы нажиться на горе окружающих.
О таких людях часто говорят, что они «прут как танки – напролом». Они способны горы свернуть для того, чтобы получить желаемое.
Их ничто не может остановить. Они получат желаемое, даже если для этого придется пожертвовать счастьем кого-то другого.
Что хотелось бы сказать? Обращайте внимание на эти признаки. Распознав людей, отравляющих вашу жизнь, вы сможете остановить их попытки лишить вас счастья
Такого человека, как правило, невозможно изменить. Поэтому не стоит тратить свое драгоценное время на то, чтобы пытаться это сделать.
Как научиться вести себя достойно в любой ситуации. Часть 1 Научитесь понимать свою аудиторию
1
Подумайте о тех, кто вас окружает. “Аудитория” – это необязательно группа людей, которые смотрят на ваше выступление (в буквальном значении), но, в определенном смысле, наше социальное взаимодействие – тоже некий вид выступления.
- Возможно, вы уже обнаружили, что ведете себя с близкими друзьями и семьей иначе, нежели с незнакомыми людьми. Вы можете вести себя наедине с коллегами иначе, чем в присутствии руководителя. И с детьми вы можете вести себя иначе, чем с пожилыми людьми. Поразмышляйте, в чем причина.
- Будьте чуткими по отношению к тем, кто вас окружает. Прежде чем что-либо сказать, подумайте, с кем вы разговариваете. Наблюдайте за едва уловимыми нюансами, которые могут быть неверно восприняты определенными людьми.
2
Обратите внимание на то, как взаимодействуют другие. Наблюдение особенно полезно, когда вы оказались в новом для себя окружении, например, на новой работе или в новом социальном кругу
Немного отстранившись и понаблюдав за другими, вы сможете уловить, что приемлемо для этих людей, а что нет, в разных ситуациях.
3
Будьте открыты к разным новым людям и ситуациям. Это особенно полезно, если вы молоды и еще не так много повидали в своей жизни. Будьте восприимчивы к незнакомым вам культурам и к разного уровня способностям других людей.
- Будьте дружелюбны и уважительны по отношению ко всем людям, независимо от того, насколько они от вас отличаются. Если поначалу вам некомфортно, причиной этого может быть то, что для них вы точно также совсем другой человек, как и они для вас. Сделайте первый шаг и будьте вежливы. В конце концов, вы сможете многому научиться, наблюдая за существующим в этом мире многообразием.
- Выражаясь словами Дейла Карнеги (автора бестселлера «Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей»), постарайтесь «сконцентрироваться изнутри наружу».
4
Избегайте обобщающих утверждений относительно каких-либо групп людей. Например, утверждений, которые обобщают всех мужчин или женщин, людей разных рас, национальностей или сексуальной ориентации, а также возрастных групп.
Стереотипы, а также расистские и сексистские комментарии могут быть весьма оскорбительными, даже если вы обращаетесь к группе людей, которая не относится к той категории, о которой идет речь.
5
Научитесь считывать социальные сигналы. Социальные сигналы – это информация, которую мы получаем от людей, несмотря на то, что они не выражают ее напрямую словами.
Пример: вы заняты работой над проектом, а к вам некто подходит с разговором. Вы кратко отвечаете и продолжаете работать. Если этот человек продолжает с вами беседу, это значит, что он не уловил ваш социальный сигнал, который сообщал о том, что вы слишком заняты, чтобы вести беседу.
Другой пример: вы на вечеринке или в баре. Незнакомый человек подходит к вам и начинает флиртовать. Вы отворачиваетесь и продолжаете разговор с друзьями
Подошедший не уходит, а напротив – продолжает пытаться привлечь ваше внимание
Этот человек не уловил ваш социальный сигнал о том, что вас не интересует знакомство с ним.
Уметь считывать социальные сигналы крайне важно, иначе человеку, который послал такой сигнал и остался не понят, будет крайне дискомфортно общаться с вами
Как правило, считывать социальные сигналы мы учимся еще в детстве.
Препятствием к считыванию социальных сигналов могут служить культурные различия, а также определенные заболевания, такие как, например, синдром Аспергера или другие заболевания из области аутизма, и даже депрессия.
6
Пользуйтесь общеупотребительными вежливыми словами. С кем бы вы ни общались, используйте такие слова, как «пожалуйста», «спасибо» и «извините», поскольку эти слова демонстрируют уважение к личности, которого заслуживает каждый, с кем вы разговариваете.
7
Этикет в гостях
Поход в гости — зачастую радостное и полезное мероприятие. С удовольствием мы ходим в гости к людям, которые нам симпатичны и принимают нас такими, какие мы есть. Но даже в кругу друзей и родственников не стоит забывать про правила этикета в гостях. Их соблюдение – знак уважения хозяев и других приглашенных.
Семь несложных правил:
1. Ходить в гости без приглашения и предварительного звонка не стоит.
2. Опаздывать — некрасиво! Если не получается прийти к назначенному времени, позвоните и предупредите хозяев.
3. Правила этикета в обществе гласят, если вы зашли в помещение, где уже собрались другие гости, вы должны поздороваться первым.
4. Даже если у вас есть какие-то проблемы, лучше не распространяться о них. Постараться вести веселую, непринужденную беседу и «не грузить» окружающих своими заботами.
5. Правила этикета в гостях подсказывают, что нужно сделать, когда нужно уйти раньше остальных. Обязательно поблагодарить хозяев, извиниться и проститься. Остальных можно не беспокоить и уйти тихонько, незаметно.
6. Даже если вы идете в гости без повода, не стоит появляться с «пустыми руками», особенно если в доме будут дети
Правила этикета для девушки не обязуют представительниц прекрасного пола покупать торт или прочие сладости, но такая забота и внимание будут приятны хозяевам
7. «Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро», — говорил отечественный Винни-Пух. Если вы не являетесь медвежонком, стоит избегать слишком ранних и поздних визитов.
Достоинство по жизни
Умение достойно держаться пригождается нам не только в личной жизни, но и на работе, в общественных местах, на учебе и так далее. Помните, достойно можно выйти из любой ситуации, все зависит от вашего желания и умения работать над собой.
На работе есть четкие правила, субординация, карьерная лестница. Все это диктует свой свод законов в поведении. Но что делать, если коллега вечно издевается и подтрунивает над вами? Молча терпеть подобные нападки, отшучиваться или один раз ответить?
Рекомендую вашему вниманию статью «Что делать, если тебя оскорбляют». В ней вы найдете рекомендации как вести себя в различных конфликтных ситуациях, какую стратегию лучше выбрать и как не усугубить положение.
Дома, на работе, в транспорте, в магазине — не важно где — всегда придерживайтесь основных правил достойного поведения: уважайте других, не начинайте конфликт, не оскорбляйте других, не отвечайте на хамство хамством, смело берите ответственность за свою жизнь на себя, не уходите от проблем. Быть честным, правильным и достойным человеком не так тяжело, как может показаться на первый взгляд
Стоит только начать жить подобным образом и вы уже не сможете действовать по-другому. Да, вокруг множество несправедливостей, встречаются мерзкие люди, которым наплевать на мораль. Но мир не начнет меняться, пока вы не измените себя
Быть честным, правильным и достойным человеком не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Стоит только начать жить подобным образом и вы уже не сможете действовать по-другому. Да, вокруг множество несправедливостей, встречаются мерзкие люди, которым наплевать на мораль. Но мир не начнет меняться, пока вы не измените себя.
Кто для вас достойный человек? Чем он отличается от большинства? Как им можно стать? Вы считаете себя достойным человеком?
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Сегодня я бы хотела поднять тему саморазвития и того, как изменить себя и свой характер. Сделав несколько простых шагов, можно стать успешным человеком, который добивается…
Здравствуйте, уважаемые читатели! Что значит проницательный человек? Какими качествами он обладает и можно ли их развить? Сегодня я бы хотела поговорить с вами про интуицию, предугадывание, как проницательность может помочь…
Здравствуйте, уважаемые читатели! Тема сегодняшней статьи: многогранный человек — это? Как понять в каком направлении стоит развиваться, как найти свой талант, как не упустить что-то важное и быть успешным в…
Давайте рассмотрим, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы найти общий язык, достигнуть длительных отношений, но при этом не потерять собственную индивидуальность.
Нежные и доверительные отношения между мужчиной и женщиной требуют обоюдной работы. Очень редко встречаются продолжительные сильные чувства, если одна из сторон вечно подстраивается под другую или, наоборот, доминирует над ней.
Достоинство в личной жизни
Как я уже сказала, часто случается такое, что мы пренебрегаем хорошим отношением близких людей. Ведь нельзя сорваться на начальника. Мы приходим домой и грубим своим близким. В корни неправильное поведение. Дом и семья — наша крепость, место, где мы можем не бояться, нам не нужно там защищаться.
Но если в отношениях дела обстоят не так критично, то вот при встрече с бывшими мы начинаем порой вести себя крайне неадекватно. Женщине, которую бросил любимый человек, бывает очень тяжело не потерять достоинство.
Помните, при расставании нужно сохранять уважение к человеку, даже если он поступил крайне неприятно для вас. Нет ничего хуже, чем бывшие супруги, которые поливают друг друга грязью. Ведь вы были вместе, даже были счастливы какое-то время, дарили друг другу радость.
Зачем все убивать негативом после? Оставьте хорошие воспоминания о человеке и живите дальше. Если не получилось с этим партнером построить отношения, значит, это не ваша половинка и вы просто ее еще не встретили.
Самый распространенный момент, когда человек теряет лицо и становится хамом — в момент ссоры. Человек начинает переходить на личности, оскорбляет, унижает партнера. Оба человека не слышат друг друга и просто орут. Мало того что в таком положении не идет речи о достижении компромисса, так еще и дело усугубляется взаимными нападками.
В любой ситуации необходимо соблюдать хладнокровие. В хорошем смысле этого слова. Не стоит становиться бесчувственным чурбаном. Необходимо научиться разговаривать спокойно и уважительно.
Еще один вариант, когда наше достоинство под угрозой — встреча соперника или соперницы. Женщины при сопернице начинают вести себя крайне необдуманно и противоестественно.
Некоторые пытаются унизить ее, считая, что тем самым покажут свое превосходство. Другие всячески пытаются задеть и уколоть побольнее. Не думайте, что мужчины ведут себя по-другому. Они еще и руки могут начать распускать.
Если вы встретили соперника держите себя приветливо и отстранено. Не стоит слишком сильно любезничать с человеком, но и нападать на него тоже не следует. Особенно глупо выглядят такие нападки в случае, если у вас с партнером свободные отношения.
Что такое достойное поведение
Что значит быть достойным человеком? Отличается ли его поведение от обычного принятого поведения в обществе? Отличается. Давайте попробуем разобрать какие принципы способствуют достойному поведению.
Конечно же, уважение. Без него невозможно спокойно и уверенно идти по жизни. Относиться уважительно следует к каждому человеку, которого вы встречаете в своей жизни. Часто случается так, что мы более уважительно относимся к незнакомцам, нежели к своим близким.
Это непростительная ошибка. Старайтесь испытывать уважение ко всем. Ведь каждый человек имеет право на собственное мнение, на свой выбор. Они могут не совпадать с нашими убеждениями, но это не избавляет вас от необходимости уважать других людей.
Достойное поведение не имеет пола
Совершенно не важно, девушка вы или парень. В первую очередь вы человек
И все качества достойного поведения распространяются на оба пола. Более того, даже возраст здесь не имеет никакого значения. Ребенок, подросток, зрелый человек, старик — каждый может быть достойным человеком.
Кроме уважения, очень важно быть спокойным в любой ситуации. Трезво и рассудительно подходить к любому вопросу, не торопиться и не пороть горячку
Спокойствие помогает взглянуть на ситуацию более детально и глубоко. Ведь в спешке можно упустить важные детали, которые имеют наиболее важное значение.
Достойный человек — тот, кто не боится брать ответственность за свои поступки. Он не перекладывает вину на другого, если что-то пошло не так и он ошибся. Он смело и уверенно отвечает не только за свои поступки, но и за слова.
Если вы испытываете трудности со своей эмоциональностью, часто принимаете поспешные решения, делаете глупости из-за неуравновешенности, страдаете из-за слишком ярких вспышек гнева и прочее, рекомендую вам ознакомиться со статьей «Как стать эмоционально устойчивым».
Помните, научиться контролировать свои эмоции вполне реальная задача. У вас обязательно это получится, если вы приложите необходимые усилия.
Иянла Ванзант: люди нарушают личные границы, когда у вас их нет
Нет ничего плохого, чтобы ставить себя на первое место. Это наполнение любовью, умение заботиться о себе, поддерживать себя целостным и здоровым. Но это не дает вам право не уважать всех окружающих. Вам нужно поддерживать свою наполненность: моя чаша переполнена, и все, что у меня в избытке — ваше. Но все, что внутри — мое. И мне нужно заботиться о себе.
Разве мы не посягаем на ресурсы других людей и заставляем заниматься нами, когда не умеем себя ценить? Тогда вы заставляете других сходить с ума! Займитесь своей жизнью и не требуйте ничего от других. Люди нарушают ваши личные границы, когда у вас нет таковых. Потому что вы не говорите им, как нужно к вам относиться. Они давят на вас, потому что вы не выстроили личных границ.
ТОП-3 техники, которые помогут отстоять личные границы
Практика медитации любящей доброты
Практикуясь в искусстве любящей доброты, вы учитесь сострадать окружающим людям и быть добрее к ним.
Для начала вам необходимо научиться относиться с любовью и добротой к себе, а уж потом вы сможете направить эти чувства на ваших родных и близких, друзей и коллег, знакомых… и даже ваших врагов.
Итак, вот примерный план вашей медитации:
Примите удобную позу. Например, вы можете сесть на пол и скрестить ноги.
Сфокусируйтесь на вашем дыхании. Считайте количество вдохов и выдохов
Обратите внимание на то, как вы дышите. Дышите ли вы спокойно или у вас учащенное дыхание? Ваши вдохи и выдохи короткие или длинные?
Представьте, что из сердца по всему телу растекается тепло
Вы можете представить себе, что внутри вас яркий свет. С каждым вашим вдохом этот свет становится все ярче и ярче. Вы можете представить себе шар, наполненный вашей энергией. С каждым вашим вдохом этот шар светится ярче. Это свет любящей доброты. Наслаждайтесь этим светом, который согревает вас изнутри. Это свет вашего собственного солнца, которое будет светить вечно.
Повторяйте про себя простые установки, позволяющие направить мысли в нужное русло. Например: «Пусть я буду счастливым. Да не проникнет в мое сердце ненависть и да не будет у меня проблем. Пусть я буду ощущать любовь окружающих меня людей. Да полюбят и примут они меня». Вы желаете себе всего самого хорошего.
Теперь пришло время направить свет любящей доброты на других людей. Представьте себе любимого человека, ваших детей или родителей. Представьте, как свет любящей доброты выходит из вас и окутывает собой этих людей.
Сейчас вы снова можете повторить установки. Например: «Пусть они будут счастливы», «Да не проникнет в их сердце ненависть»… Желайте людям, о которых вы думаете сейчас, добра. Может быть, вы совсем недавно поссорились с кем-то. Если вы готовы простить этого человека, сделайте это. Примите его таким, какой он есть.
Теперь вы можете направить свет любящей доброты на кого угодно. Направьте его на людей, с которыми вы никогда не встречались в жизни. Направьте его на людей, страдающих от голода и последствий войны. Направьте его на животных, находящихся на грани вымирания. Направьте на весь мир в целом и все живое, что в нем существует.
Завершайте сеанс медитации. Снова обратите внимание на дыхание. Суть этой медитации в том, чтобы подумать о себе и окружающих людях, принять их такими, какие они есть, полюбить и пожелать им всего самого хорошего.
Вам не обязательно совершать какие-либо действия. Прямо сейчас вам не нужно ничего делать. Просто ощущайте любовь и доброту.
По завершению сеанса медитации, вы вернетесь к своим ежедневным делам и заботам. Вы можете чувствовать желание проявлять любовь и доброту во всем, что вы делаете.
Это будет просто замечательно! Как только ваше сердце наполнится добротой и любовью, ваше поведение начнет меняться. Это, в свою очередь, позволит вам сделать этот мир чуточку лучше.
Перевод статьи — Toxic people: The most powerful way to deal with them via Клубер
Почему не получается общаться
Чаще всего в основе неумения успешно общаться с другими людьми лежат проблемы из области психологии. Это могут быть:
- застенчивость;
- низкая самооценка;
- страх “ляпнуть” какую-нибудь глупость;
- боязнь высказать свое мнение;
- проблемы с дикцией (шепелявость, заикание, картавость и др.).
Причины этих проблем нередко родом из детства, когда только формируются навыки коммуникации. Вот некоторые из факторов, которые могут привести к возникновению проблем с общением:
- Укоренившиеся комплексы.
- Серьезное эмоциональное потрясение.
- Долгий период одиночества в силу разных обстоятельств, и как итог – социальная деградация.
- Жесткое ограничение в общении со сверстниками (родители не выпускали ребенка из дома, не давали ему общаться с другими детьми).
Это все довольно серьезные причины, которые требуют тщательной и долгой работы с психологом. Проявляются они в том, что человек даже не может адекватно отреагировать на обращение к нему. Он замыкается, прячется, может убежать.
Если же человек может поддержать беседу, но не считает себя хорошим собеседником, то этот навык можно отработать. Существует масса различных тренингов по личному развитию. Они, конечно, способны вдохновить, но без регулярной практики теория не имеет смысла. Именно поэтому я подобрала для вас наиболее интересные и эффективные упражнения. Но прежде чем приступить к ним, давайте выучим основные правила успешного общения с людьми.
