Как принять правильное решение в сложной ситуации, чтобы ни о чем не пожалеть

Ещё один способ — Квадрат Декарта

Это популярная техника принятия решения — не могу её не упомянуть.

Нужно взять лист бумаги и разделить его на четыре части. В каждую из частей впишите по одному вопросу:

  1. Что будет, если я так поступлю7
  2. Что будет, если я так не поступлю?
  3. Чего не будет, если я так поступлю?
  4. Чего не будет, если я так не поступлю?

Подумайте и впишите, в каждый квадрат ответ на вопрос. Если ответ неоднозначный, перечислите все плюсы и минусы каждого варианта.

Что при этом происходит? Вы по сути задаёте себе один и тот же вопрос, но по-разному. Это раздвигает рамки, в которые вы, возможно, себя загнали. Это анализ, который поможет увидеть реальные и гипотетические последствия от принятия или непринятия решения

Лучшее время для принятия решений

Лучшее время для принятия решения — то, когда вы находитесь в равновесии, в спокойном адекватном состоянии. В этом состоянии вы знаете свои ближайшие и отдаленные цели, знаете куда в итоге хотите придти.  Вы не в эйфории, но и не падаете от усталости — хорошо себя чувствуете.

Поговорка «утро вечера мудрее» не случайна. Вы не замечали, что вечером планы строить легче, а с утра они часто кажутся невыполнимыми или не такими важными? Возможно так происходит, потому что вечером мы более расслаблены, ведь впереди ночь и действовать надо не сейчас, а завтра, утром. Так что принимать решения лучше в состоянии «здесь и сейчас».

Что мешает принятию правильных решений

С одной стороны, если вы четко знаете свои цели, это вам не сильно помешает. Знаю людей, у которых самые лучшие решения принимались в не самом адекватном состоянии. С другой стороны, вы можете не потянуть решение, принятое на пике эмоций, когда эмоции схлынут и уровень энергии снизится.

  • Когда сил мало и состояние близкое апатии, вы головой можете понимать, что нужно делать, но энергии на принятие решений и действия не хватает. В этом случае стоит уделить время восстановлению, посмотреть куда уходят силы и прекратить утечку.
  • Слишком много возможностей для выбора. Здесь вы можете воспользоваться техниками, приведёнными выше или своими проверенными методами.
  • Сомнения и нерешительность.. Могут быть какие-то старые страхи, убеждения — здесь стоит с ними поработать и заменить на более полезные. Как это делать, я писал в своей книге-помощнике «На пути к Мечте».

И пара слов о сожалении по поводу когда-то принятых решений. 

Часто нам кажется, что стоило поступить по-другому, и все могло бы быть иначе. Это сейчас, спустя время, когда у вас есть опыт полученных последствий, сделаны выводы, в чем-то изменились взгляды, вы бы поступили не так.

Помните, что если бы вы могли сделать другой выбор, то вы бы его сделали. В тех условиях, в том состоянии, с информацией, которая у вас была на тот момент, это был единственно возможный вариант. Стоит нести ответственность за последствия своих решений и принимать их более осознанно, но не изводить себя бесполезным чувством вины и сожалениями.

Критерии правильного решения

  • Принятое решение приближает вас в вашим мечтам и целям в одной или нескольких сферах жизни;
  • Оно способствует повышению качества жизни;
  • Решение находится в согласии с вашими ценностями (для этого неплохо их для себя определить);
  • Принимая решение, вы не должны чувствовать, что это нарушает ваши границы. Соответственно и вы не должны заставлять других людей нарушать свои границы из-за ваших решений. Здесь поможет умение озвучивать намерения и договариваться, чтобы в выигрыше были все;
  • Даже если в данный момент решение даётся нелегко, кажется ошибочным, вы испытываете тяжёлые чувства, в перспективе оно должно работать на вас;
  • Правильное решение экологично для вас самих, отношений, окружения, деятельности. Если, бросая курить вы становитесь очень агрессивны к окружающим,  то для вас экологично будет продолжать курить и разобраться с причиной агрессии;
  • Правильное решение может быть гибким. Не только «или-или», а «и то, и другое». 

Когда вы поймёте что для вас является правильным, приемлемым и будете достаточно ясно видеть свои цели, сомнений в выборе будет меньше.

Как принять правильное решение если сомневаешься

Здравствуйте! С вами Ольга Кутузова и новая порция психологических лайфхаков.

Как принять правильное решение если сомневаешься. Одно из основных качеств ВЧЛа это не только много и ярко чувствовать, но и способность глубоко анализировать свои эмоции. Как часто с Вами случалась ситуация, когда Вы не могли определить, что Вы чувствуете?  Не могли принять решение из-за сумбура мыслей и чувств в голове: «Встречаться ли с этим мужчиной/женщиной, что я к нему/ей чувствую? Это НАСТОЯЩАЯ любовь? А что такое любовь?» — И все… или тупик, или путанный лабиринт вариантов и абстрактных трактовок.

«Купить ли машину? Но я же все равно буду постоянно в пробках? Но машина — это же удобно!… или я просто хочу ее ради крутости, статуса? или просто осточертело ездить на общественном транспорте?»

Глубина проблемы

Но чаще проблема более глобальная, серьезная и вопрос зависает на многие годы, а эмоций накапливается так много, что наступает состояние «я ничего не понимаю. я не знаю как поступить». Теряется ясность, т.к. это эмоции и в них не может быть ясности мысли. Когда мы не справляемся с эмоциями и ничего не понимаем, то наступает ощущение беспомощности, иногда на физике это отражается, мы не знаем куда деться и хочется убежать от всего и вся в Тибет, в монастырь или более мрачный вариант, но такой реальный — шагнуть в окно и все это прекратится — перестанут разрывать на части противоречивые мысли и эмоции.

Как принять правильное решение если сомневаешься и не завязнуть в зыбучих песках собственных переживаний?

Давайте для начала разберемся почему мы «закапываемся»?

Как уже говорилось, ВЧЛ много чувствует и так же много и глубоко анализирует свои эмоции. По сути, мы все «шмоточники» — в нашем «эмоциональном гардеробе» много вещей, каждая по-своему любима, каждая дорога и даже с теми, которые не нравятся, тяжело расстаться, а они неизменно попадаются на глаза, создают беспорядок и наведение порядка становится делом сложным, а порой безнадежным.

Но когда мы собираемся в поездку и есть строго ограниченное пространство чемодана и цель путешествия, мы берем самое необходимое и, хоть порой и с трудом, но все-таки отказываемся от таких любимых вещей

Чтоб не забыть ничего важного , мы пишем список — иногда набрасываем его прям перед сбором чемодана, иногда начинаем составлять его за неделю-две до поездки и дополняем его, редактируем

Как в принятии решений, так и в работе с эмоциями действует тот же принцип.

Что же делать?

И вот лайфхак номер один — пишите — выгружайте на бумагу свои мысли. Вы можете написать небольшое сочинение на волнующую тему. С большой долей вероятности окажется, что тот страшный клубок мыслей в голове, что занимал все ее пространство не так уж и велик.

Лайфхак номер два — списки.

Даже такое широкое понятие как «любовь» можно тезисно раскрыть в виде списка определений. «Любовь»: страсть, уважение, доброта, когда скучаешь и т.д. — у каждого будет свой список. И как по волшебству абстрактный общественный термин станет конкретным и лично Вашим.

Лайфхак номер три — майндмэп.

Если Вы освоили этот прекрасный инструмент планирования работы, проектов и бытовых дел, примените его для систематизации эмоций при работе с ними или в принятии решения. Станет наглядно ясно как какие-то концепции вызывают в нас конкретные эмоции. Так же в проблеме поможет разграничить материальные и эмоциональные составляющие. «Машина»: плюсы — удобно, минусы — бензин, пробки; статусно, мечта детства и т.д.

Чит-коды

Для эффективной работы с этими лайфхаками есть два чит-кода или жестких правила.

Первый: отключайте эмоции — включайте голову.
Это сложно, но необходимо

Очень важно осмыслить свои переживания

Второй: ограничивайте себя.

10-15 предложений, 10 пунктов. Даже если сначала получилось много больше, не поленитесь перечитать, выделить главное, оставить только то, что наиболее отзывается и переписать все кратко.

В результате наступает ясность: в голове, в картине мира. Вы собрали чемодан самого необходимого и можете отправляться в путешествие — то есть действовать!

Почему такой вопрос?

Почему вообще возникает такой вопрос: не просто «как принимать решения», а именно правильные? Сразу приходят мысли: «Для кого правильные? Как отличить правильное от неправильного? Какие вообще есть критерии правильности и кто их определяет?»

Одна из причин этого вопроса: вся наша жизнь — это сплошная череда  решений, которые мы принимаем. В зависимости от сделанного выбора мы имеем последствия, они могут быть мгновенными или проявиться через какое-то время. Эти последствия решений могут нам нравиться или не нравиться, приводить к желаемым результатам или уводить в сторону, способствовать развитию или тормозить его.

Поскольку мы не обладаем ясновидением, процесс принятия решений связан с множеством сомнений. У нас нет стопроцентной уверенности, что будет так, как хочется. Это касается не только глобальных вещей типа «бросить всё и уехать в другую страну или остаться», «начать вести здоровый образ жизни или продолжать курить каждые полчаса», но и незначительных моментов вроде «часик поспать или поработать», «обидеться или поговорить».

Вторая причина — дуальность восприятия, наша привычка мыслить категориями «хорошо-плохо», «черное-белое», «правильно-неправильно», «или одно, или другое». Это мышление «двоичным кодом» вызывает массу неврозов при принятии решений. Ведь при выборе «или-или» всегда страшно ошибиться, нужно остановиться на чём-то одном.

Отсюда идут сожаления о прошлом, что жизнь могла быть другой, и недовольство тем, что есть.

Также при принятии решений нас часто сбивает понятие «правильности» — мы привыкли думать, что «хорошо» и «правильно» синонимы. Здесь и  подстерегают подводные камни лояльностей, когда мы принадлежим к нескольким сообществам, в которых правильными считаются противоположные вещи. 

Частый пример — разная «правильность» в родительской семье и в кругу друзей. Решения, правильные и хорошие для предков, не всегда такие же для потомков. Но делая свой, другой выбор, мы часто чувствуем вину, потому что в душе остаёмся лояльны вложенным с детства убеждениям.

Прежде чем перейдем к тому КАК принимать решения, давайте определим критерии правильности решений. Поразмыслите: как вы понимаете, что решение для вас правильно? А я поделюсь своей точкой зрения.