Как выкинуть ненужные мысли из головы

Часть 2 Выкидываем одежду и вещи.

Вы сразу поймёте, насколько у вас всё плохо

Сразу после прочтения или просмотра видео, откройте ваш шкаф с одеждой. И вывалите ВСЕ вещи на пол. Все!

И сделайте это сразу! Сейчас! Иначе зачем вы это читаете? Зачем теряете своё время? Сделайте хоть что-то в своей жизни хорошее!

И все вещи, которые вам не стыдно надеть на работу/день рождения или просто на улицу — оставляем. Если хоть немного сомневаетесь или думаете что это бы пригодилось на огороде/как половая тряпка/пижама/носить дома — выкидывайте! Выкидывайте беспощадно!

Говорю заранее — испытаете огромное сопротивление изнутри.

Если вы очень сильно сопротивляетесь и очень не хотите выбрасывать барахло — то вы также в жизни цепляетесь за свои старые убеждения, мысли, за старое. Вам тем более надо всё это выкинуть!

Эффективная методика или, каждому свое?

Все выбрасываем и срочно! Легко сказать… Тогда вас обрадую. Наши мозги нам в помощь. Лет 20, как ученые сделали одно открытие! Оказывается, мозг так устроен, что следит за тем, чтобы не «перегрузиться». Сама была удивлена, когда узнала! Оказывается, 99% информации, что «стоит на пороге и стучится», никогда не проникнет в мозг благодаря тому, что срабатывает фильтр. Наш ум сам решает, что ему нужно. Он каждые 10 секунд перепроверяет себя и очищает!

Тогда напрашивается вопрос, почему наш разум что-то задерживает? Это та информация, которая дорога нам. И мы ее сознательно оставляем. А значит, можно сознательно и вычистить от нее нас!

Вот несколько способов:

Слышала совет: написать мысли на бумагу и сжечь ее. Пробовала. Стала обо всем еще больше думать, а потом еще и вспоминать. Но не спорю, кому-то поможет. Поэтому не отговариваю, а предлагаю, как вариант. Если одолевают воспоминания ваших плохих поступков или глупостей. Нужно принять тот факт, что был такой негативный опыт, что когда то вы вели себя недостойно. Но если сейчас вы думаете об этом с отвращением, значит вы уже выросли. Значит те поступки были необходимы для вашего дальнейшего роста. Если вы вспоминаете с отвращением, значит мозг ваш уже перестроил нейросеть и вы не поступите так больше. Поздравляю. Просто поблагодарите Вселенную, Бога за тот этап жизни и за то, какой вы сейчас. Высыпайтесь. Ученые доказали, что человек, который невыспался позитив не замечает, а негатив наоборот накапливает. Подробней об экспериментах  и влиянии недосыпа
А вот эта методика освобождения головы от мусора мне помогла. Что я делала? Представьте, вы разговариваете с человеком. И не просто разговариваете, а ищете способ решения ситуации. И чем дольше вы разговариваете, тем больше может возникнуть идей и тем. Вот такой «диалог» ведет наш мозг, когда мы обдумываем какую-либо мысль. И чем мы больше обдумываем, рассматриваем ее с разных сторон, тем сложнее будет ее забыть. Прервите «диалог»

Как только череда плохих мыслей заполняет вас, переключитесь на что-то позитивное, найдите что-то более важное и интересное. Еще что лично мне помогает? Чтобы надолго не застревали в голове идеи, я стараюсь, как только они попадают ко мне в мозг, подумать о последствиях

Что дадут мне они, есть ли польза? Знаете, помогает, прям, как бабка отшептывает. Подобно этому можно провести дополнительный анализ дня перед сном. День прошел и принес много нового. Есть ли то, о чем нужно будет еще подумать? А что не несет с собой ничего хорошего? Медитация

Это 8 способов, которые пробовала я и нахожу . Еще 11 способов очистить голову от мусора

Напоследок ролик, рекомендую всем как алкоголь влияет на наш мозг

Мои хорошие, конечно, тема очень интересная и объемная. А когда у нас были другие? А потому прошу, подключайтесь к дискуссии, рассказывайте, как вы справляетесь со всем тем, что вас угнетает. Подписывайтесь на новости, чтобы получать всегда ответы на актуальные темы. Рада и вам, и вашим друзьям, которым тоже могут быть интересны эти темы. Спасибо за все!

Как выкинуть все лишнее из головы: планируем год, месяц, недели, часы

Вы знали, что люди, у которых идет четкое планирование жизни реже задаются вопросом, как выкинуть все лишнее из головы. Все просто — с годами у них повседневные дела выполняются на подсознательном уровне, и человек освобождает мысли для развития, мечтаний и действительно важных дел.

Приучить себя к этому не просто, но попробуйте прожить 3 месяца с единым графиком, внося не более 20% изменений в планы. Например, приехала подруга с другой страны на неделю — планы меняются и подстраиваются под нее. А вот детские капризы не могут поменять планы на выходные, если только малыш не заболел.

Планирование — важнейший шаг после перезагрузки

Итак, составляйте меню на месяц, стирайте в определенные дни недели, убирайте по заранее спланированной схеме и т.д. Кстати, планирование отпуска всей семьей — отличный вариант сплочения. Это могут быть как длительные поездки, так и планирование похода в кино необычным маршрутом в ближайшие выходные.

Путаница в мыслях по вине ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство, которое поселилось в голове, страшнее любого ночного кошмара.

Рекомендуем ознакомиться: Дергаются мышцы при ВСД — как справиться с симптомом самостоятельно?

ОКР – разновидность невроза, который имеет полную власть над своим обладателем и развлекается с ним так, что человеку порой стыдно показаться на публике. Симптомы ОКР – навязчивый ритуал, который «грозит» хозяину смертью или другими несчастьями, если только он «посмеет» не выполнить веление господина Невроза. Ритуалы бывают смешные, а бывают и очень опасные. Один человек судорожно считает плитки на тротуаре, и

если ошибается, может вернуться обратно и начать отсчет с нуля. Другой человек «обязан» дотронуться рукой до проезжающего мимо автомобиля, и это совсем не смешно.

Так же обстоит дело и с навязчивыми мыслями. Больной может прокручивать в голове одну и ту же песню, и это изнуряет его, ведь он не в состоянии заниматься умственным трудом. А если с такой деятельностью связана его работа? Другие невротики с ужасом прокручивают в мыслях сцены убийства своих близких родственников. Они перепуганы тем, что рождает их воспалённое воображение, но ничего не могут с этим поделать. Вместо убийств могут присутствовать сексуальные фантазии. Нередко имеются целые комбинации бреда, и у человека настолько сильно путаются мысли в голове, что он уже готов вызывать санитаров самому себе – нет сил терпеть это.

Аффирмации

Многие психологи, дающие рекомендации касательно того, как очистить разум от мусора, рекомендуют привнести в свою жизнь аффирмации. Это краткие фразы, содержащие такие формулы, которые при постоянном повторении закрепляют в подсознании необходимую установку или образ. Например:

• «Все плохое рано или поздно заканчивается. И плохие мысли тоже проходят».
• «Я могу выбрать то, о чем хочу думать».
• «Я отвечаю за свою жизнь и за свои мысли».
• «Я выбираю позитивное мышление».
• «Я с этим справлюсь».
• «Я силен, находчив и умен. Я могу решить любую проблему».
• «Я могу справиться со всем, что встает у меня на пути».
• «Негативные мысли – это испытание. Оно открывает двери возможностям».
• «У меня ясный ум, и он может сосредоточиться на решениях».
• «Я буду спокойным и счастливым».

Есть люди, которые относятся к аффирмациям несерьезно, считая это глупым занятием. Но на самом деле их принятие зачастую становится первым шагом на пути к внутренней трансформации.

Причины возникновения негативных мыслей

Так как выкинуть ненужные мысли из головы? Нужно начать с анализа ситуаций и определения причины их возникновения.

Самыми известными причинами могут являться:

Особенности характера. У многих людей такое настроение присутствует с самого детства. Это остается привычкой и в дальнейшем. Таких людей называют жалобщиками. Они занимаются самокопанием и становятся пессимистами, смотрят на мир в сером цвете. Чувствительные люди все принимают близко к сердцу из-за своего характера. События, которые произошли, они постоянно прокручивают в голове. Заниженная самооценка. Недостатки во внешности, психологические причины либо другие отклонения являются причиной неуверенности

Люди сосредотачивают внимание на недостатках, и им кажется, что все вокруг видят их дефекты, и расслабиться не могут. Низкая самооценка бывает и у людей с привлекательной внешностью, причиной такого развития являются упреки и осуждения от окружающих. Отрицательный опыт

Неприятные ситуации (например, насилие) могут также повлиять на психику и мышление. У людей присутствует страх, что в будущем такое опять может произойти. Мнительность. Такой тип характера проявляется в постоянной настороженности и страхе. Основанием для подобного поведения становится прочитанная книга, фильм, сюжет из новостей. У таких людей присутствует мания преследования. Неспособность принять решение. Она проявляется у людей, которые не могут решить, чего они хотят. То есть они сомневаются в своем выборе. Окружение. Окружающие нас люди очень часто внушают нам, что все очень плохо, они навязывают свое мнение, при этом критикуют все вокруг. В таких случаях у людей развиваются комплексы и страх пред будущим. Одиночество. Многие люди в нашем обществе очень одиноки, им нужна забота, любовь, внимание. В такой ситуации чаще всего оказываются пожилые люди, которым поддержки ждать неоткуда. Тяжелая ситуация, во время которой произошли определенные события (ссора, развод, несчастный случай с близким человеком). В таких случаях не стоит погружаться в депрессию и замыкаться в себе. В подобном случае необходимо думать о хорошем

Отрицательный опыт. Неприятные ситуации (например, насилие) могут также повлиять на психику и мышление. У людей присутствует страх, что в будущем такое опять может произойти. Мнительность. Такой тип характера проявляется в постоянной настороженности и страхе. Основанием для подобного поведения становится прочитанная книга, фильм, сюжет из новостей. У таких людей присутствует мания преследования. Неспособность принять решение. Она проявляется у людей, которые не могут решить, чего они хотят. То есть они сомневаются в своем выборе. Окружение. Окружающие нас люди очень часто внушают нам, что все очень плохо, они навязывают свое мнение, при этом критикуют все вокруг. В таких случаях у людей развиваются комплексы и страх пред будущим. Одиночество

Многие люди в нашем обществе очень одиноки, им нужна забота, любовь, внимание. В такой ситуации чаще всего оказываются пожилые люди, которым поддержки ждать неоткуда

Тяжелая ситуация, во время которой произошли определенные события (ссора, развод, несчастный случай с близким человеком). В таких случаях не стоит погружаться в депрессию и замыкаться в себе. В подобном случае необходимо думать о хорошем.

Откуда берутся такие руминации?

Да-да, все с детства. Потому что именно там мы и формируем свои убеждения о себе, о других и о мире. Если в жизни ребенка присутствует много критики и эмоционального или физического насилия, а возможностей повлиять и изменить такую ситуацию нет, он учится приспосабливаться. Такой ребенок много думает и анализирует, по-своему конечно же, как может, чтобы избежать повторной боли. Он может замыкаться в себе, в своих мыслях, чтобы справиться со всем этим. Этот процесс руминации закрепляется, заучивается и применяется к другим ситуациям, как бы наперед избегая критики, насилия и боли.

Основными причинами возникновения руминации могут быть:

• запрет на выражение чувств, что приводит к зацикленности на мыслях
• авторитарные родители, критикующие, принимающие решения за ребенка или наоборот гиперопекающие
• травмирующие события или запрет на упоминания и разговоры о неприятных ситуациях, событиях

Конечно же, каждый человек – уникальный мир со своей историей. Перечисленные выше возможные причины очень обобщенные, у каждого клиента может быть совсем другой вариант развития событий. Но суть руминаций в том, что это способ справиться с болью и проблемой. Что это тот способ, который был доступен тому ребенку раньше, тот способ, который помогал, который сохранился и по старой памяти активизируется и сейчас. Только теперь не помогая, а мешая комфортной и благополучной жизни.

https://youtube.com/watch?v=xroy2VFphi4

Правила проведения обрядов

Есть определенные правила, которые нужно соблюдать

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове заговор может стать хорошим помощником в лечении подобных расстройств. Ритуалы на избавление от дурных мыслей принесут хороший результат в том случае, если придерживаться определенных правил и рекомендаций:

• верить в силу произносимых слов и выполняемых действий;
• проводить обряды только находясь в хорошем расположении духа;
• за три дня до обряда отказаться от употребления мясных продуктов, алкогольных напитков, курения;
• не отвлекаться во время выполнения ритуала, уединяться в комнате так, чтобы вас никто не видел и не слышал, не смог вам помешать;
• коротенькие тексты лучше выучить наизусть, а длинные следует заранее прочесть несколько раз, чтобы не сбиваться во время ритуала;
• рекомендуется выполнять магические действия в период убывающей луны;
• обязательно перед сном читать молитву Отче наш;
• никому и никогда не рассказывать о том, что молитвы и заговоры избавляют вас от навязчивых мыслей и страхов.

Контролируй эмоции

Проведя диагностику организма на предмет помех, научитесь отслеживать эмоциональные реакции на окружающую среду. Для этого необходимо знать 7 базовых эмоций человека, почему и в каких обстоятельствах мы их испытываем. Нас может истощать внутренний гнев или чрезмерная радость, которые не выражены напрямую. Вследствие этого возникает постоянная утечка энергии. Четкое понимание отклика своего тела дает нам возможность правильно распределять силы. Подробно узнать о базовых эмоциях, их проявлениях и способах контроля вы можете на нашем курсе «Эмоциональный интеллект». В формате видеолекции вы узнаете базовую теорию, а специальные тренажеры позволят отточить полученные навыки.

Правила работы с подсознанием

Когда человек становится на путь очищения своих мыслей, его организм может отреагировать не так, как бы хотелось. Резкие перепады настроения или немотивированная злость будут тому подтверждением. В таком случае нужно попытаться сохранить самообладание, продолжив бороться за свободу от негатива. Агрессию следует останавливать с помощью правильного дыхания. Так, вдох и выдох должны быть медленными.

Любую возникшую проблему теперь необходимо называть задачей, требующей решения. Виновных искать не стоит, все равно в этом смысла никакого нет, даже если найти выход из сложившейся ситуации пока невозможно.

По истечении некоторого периода времени исчезнет рефлекс раздражения, и станет понятно, что негатив просто мешает решать важные жизненные задачи.

Кроме того, очищение мыслей потребует избавления от вредных «паразитирующих» слов и фраз. Так, частичку «не» вообще нужно убрать из размышлений. Ведь подсознание убирает это маленькое слово и принимает негативные установки.

Из обилия информации, поступающей из социума, следует выбирать только позитивные идеи. Нужно ограничивать себя от вредных установок, перестав смотреть все подряд телевизионные программы и слушать музыку, которая заставляет грустить.

Позже нужно попробовать прийти к своему подсознанию. Эта методика позволит в дальнейшем контролировать мысли. Другими словами, человек начинает воспринимать себя таким, каков он есть на самом деле, и разговаривать с подсознанием. Тут появляется возможность образовать единую эмоциональную систему. Тогда получится избавиться от мнительности и сомнений при принятии важных решений. Ведь организм человека останется единым. Некоторые специалисты из рассматриваемой области знаний рекомендуют придумать имя своему подсознанию для более глубокой связи. Естественно, необходимо благодарить эту часть себя за выполненную работу.

Симптомы, связанные с ОКР

Связанные симптомы чаще встречаются у людей с ОКР, чем без этого диагноза и включают в себя:

• Дисморфия тела: человек одержим недостатками в своем теле. Они могут все время смотреться в зеркала, чрезмерно ухаживать за собой или постоянно сравнивать свою внешность с внешностью других людей.
• Трихотилломания: человек неоднократно вырывает свои волосы, часто на голове или из бровей. Состояние может привести к значительной потере волос.
• Раздражение: человек чувствует потребность ковырять свою кожу. Такое поведение часто отнимает много времени и может привести к телесным повреждениям.
• Накопление: человек изо всех сил пытается сохранить любые предметы, даже если они больше не нужны. Возникший в результате беспорядок может создать нагрузку на отношения и жизненное пространство.
• Коро: человек верит, что его гениталии (пенис, соски или грудь) втянутся в тело и исчезнут. В результате, он дергает орган, чтобы задержать его исчезновение.
• Обонятельный эталонный синдромом: человек беспокоится, что у него неприятный запах тела. Он может постоянно нюхать свое тело или чрезмерно часто принимать душ.

Все эти состояния поддаются лечению. Лечение расстройства с помощью психотерапии может помочь людям прекратить компульсивное поведение и испытывать меньше стресса.

Дополнительные материалы:

Как выкинуть все лишнее из головы осмысление и подготовка

Попасть в ловушку негативного мышления, хронической усталости и депрессивных настроений очень просто. А вот выбраться из этого ужасного состояния очень сложно. Как понять что вопрос «как выкинуть все лишнее из головы» актуален, и с очисткой сознания больше не стоит тянуть:

• 90% вашего дня проходит с негативным настроем. Вы крайне редко улыбаетесь, не видите юмор там, где его видят окружающие;
• Ваши любимые дети, друзья, хобби, питомцы больше не радуют вас. Вы хотите соблюдать дистанцию или вовсе убежать от них;
• Ваша работоспособность снизилась;
• У вас бессонница, приступы панической атаки или вы постоянно находитесь в ожидании, что вот-вот произойдет что-то плохое;
• У вас повышенная сонливость и тянет в сон, даже если вы проспали положенные 7-9 часов. При этом вы не болеете, и в организме нет воспалительных процессов;
• У вас просто напасть болезней, как только выздоравливаете — вас преследует следующее заболевание. Это могут быть не только простуды и вирусы, но и сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, частые мигрени и скачки давления;
• Вы отправились в, казалось бы, долгожданный отпуск, но радости так и не ощутили. Напротив, разочарование и плохое настроение вас преследует;
• Вас преследуют одни и те же негативные мысли. Вы все сложнее переключаетесь с негатива на свои повседневные дела. Например, утром пока варите кофе, включаете новости и все — работа летит коту под хвост, а вы вместо того, чтобы заняться делами, обсуждаете или перекручиваете в голове одни и те же события. Кстати зашлакованность мозга может быть и незаметной. Например, постоянная тяга слушать музыку, смотреть сериалы или читать книги. То есть делать все что угодно, только чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Итак, если вы нашли себя в одном из пунктов — самое время «прибраться» в своей голове и включить перезагрузку. Ведь именно так мы поступаем в тех случаях, когда у нас зависает электронное устройство — очищаем от мусора и перезагружаем для продуктивной качественной работы. Так почему бы не перезагрузить себя и жить снова как в детстве — радуясь каждому новому дню?

Как выкинуть все лишнее из головы

Кстати, если у вас в семье подрастает подросток — эта тема, скорее всего, будет близка и ему. Современное поколение настолько перегружено информацией, что уже к 11-13 годам дети жалуются на усталость сразу после пробуждения, у них переменчивое настроение и постоянно депрессивные настрои. Во время сделанная уборка и перезагрузка мозга сослужит отличную службу ребятам.

В этой статье мы приводим способы, как выкинуть все лишнее из головы и перезагрузить сознание, начав новую качественно лучшую жизнь. Но мы понимаем, что пройти за один день все 35 шагов человеку с зашлакованными мыслями, с повышенной утомляемостью и негативным настроем трудно. Поэтому начинайте с малого, и проходите шажочки каждый день. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите, как вы с легкостью за несколько дней проходите все этапы, а новые привычки замещают те, которые создавали зашлакованость сознания.

Расслабьте ум

Сегодня принято возводить в культ внимание и сосредоточенность. Однако, как показывают исследования, для нормальной работы мозга не менее важны отдых и расфокусировка

Расслабившись и позволив мыслям свободно блуждать, вы можете испытать внезапный прилив вдохновения, придумать нестандартное решение проблемы, обнаружить неожиданные взаимосвязи между разными явлениями и распознать оттенки там, где раньше видели только черное и белое.

Так что время от времени позволяйте мозгу перейти в энергосберегающий режим. Это не только поможет вам задействовать его потенциал на полную мощность, но и спасет вас от умственного переутомления.

Оптимальное решение — каждый час делать 10-минутные перерывы на отдых. Составляйте свое расписание с учетом этих интервалов.

В течение перерыва занимайтесь чем-нибудь расслабляющим. 

Слушайте музыку, рисуйте, вышивайте крестиком. Можно просто прогуляться и помечтать. Главное, чтобы вы не испытывали напряжения и не думали о задаче, требующей концентрации.

Обязательно устраивайте себе и более длительные перерывы — свободные вечера, выходные, ежегодные отпуска.

Отпустите прошлые отношения

18. Определите, чему научил вас этот опыт. Поняв, что вы извлекли из опыта конкретных отношений, вы решите для себя, зачем вам были нужны эти отношения, и это позволит вам поставить на них точку.

19. Выпишите все, что хотите выразить. Даже если вы дальше ничего с написанным делать не будете (хотя я вам настоятельно рекомендую выписанное проработать!), вы все равно получите более глубокое понимание своих чувств, и это поможет вам примириться с реальностью, такой, какая она есть.

20. Вспомните как хорошее, так и плохое. Прошлое не было идеальным, даже если вам сейчас так не кажется. Признание этого на логическом уровне поможет уменьшить ваше чувство потери.

21. Отбросьте любую романтику, которую вы ассоциируете с любовью. Конечно, вам должно быть плохо и больно, если вам кажется, что вы лишились своей “половинки”. Но если вы посмотрите на реальность, отбросив любые представления о любви и “романтике”, вы осознаете, что уникальных людей нет, и не может быть. Соответственно, если вы смогли найти такую удивительную любовь, значит, вы сможете найти и другую, и не одну, и понимание этого поможет вам двигаться дальше.

22. Вспомните себя той/тем, кем вы были до отношений

– вспомните того человека, которым вы были до того, как встретили свою прошлую любовь. Тот человек был очень классным, и теперь у вас есть возможность быть им снова.

23. Выбросите человека из своей жизни на уровне своего окружения. Уберите/удалите/заархивируйте все фотографии, сообщения, письма. Нет никаких причин хранить в своей жизни то, чего больше у вас нет, будь то что-то “позитивное” или “негативное”.

24. Разместите где-нибудь на видном месте следующее заявление. “Любить себя – значит, отпустить”.

25. Замените свои эмоции фактами. Если у вас в голове появилась установка “У меня больше не будет любви!”, не давите эти мысли

Вместо этого, обратите свое внимание на другие мысли, вроде “мне было хорошо одному, и будет хорошо дальше”, и отследите, какие мысли сильнее с вами резонируют

Как избавляться от навязчивых мыслей в голове

В этой статье вы узнаете:

Начнём с того, что мыслительный процесс в голове, равно как и сама голова, нам даны не просто так. И если что-то навязчивое в размышлизмах завелось, значит этому есть причина. И притом веская! Поверьте, вашему мозгу есть чем заняться и без показа ненужных вам слайдов. И уж раз он что-то прокручивает с неутомимой регулярностью, значит вам это необходимо. Зачем?Вопрос, с которым как раз и стоит разобраться.

Подсознание хитрая штука, в которой что-то проявлено зеркально, что-то диаметрально противоположным образом. А что-то скрыто и видится ровно в том объёме, который можно, чтобы не травмировать своими масштабами. Но, тем не менее, задача «сверх Я» намекнуть на «затык». И на то, что надо бы как-то его преобразовать, чтобы дальше жить припеваючи.

Задача любого человека, воплощённого Душой в физическом теле здесь, на Земле, предельно проста – радоваться, жить легко, любить жизнь и преобразовывать этот Мир через свойпозитив. Всё, другой цели нет и не нужно совсем уходить в дебри учений, где всё сложно и окутано условностями. Времена «сложно» прошли, настали времена «просто и хорошо».

Вслушаться в себя

Нужно почувствовать то, как уходит напряжение и стресс

Важно просто сесть в тихое место на несколько минут и отключить все устройства, которые могут отвлекать

Нужно прислушаться к себе, чтобы понять, начали ли уходить мысли или же продолжают кружиться в голове. С помощью этого приема вы сможете понять, готовы ли вы к очищению мыслей или нет. Это поможет сделать первый шаг к детоксикации.

Для «жаворонков» и «сов»: ученые из Тюмени разработают умные лампы

Ее колят в больницах, а она не работает: что не так с вакциной «ЭпиВакКорона»

Бисквитно-маковый торт с творожным кремом: для вкуса добавляю ягоды и миндаль

Что такое руминация

Навязчивые мысли, мыслительная жвачка (или ментальная), накручивание, поток повторяющихся мыслей, пережевывание, “накрывание мыслями”… сколько разных названий у одного и того же процесса, который в психологии называется руминацией.

Руминация – зацикленные мысли о себе, неприятных событиях из прошлого или возможных в будущем, сомнениях, чем-то напоминающие процесс анализа, только вот лучше от такого анализа почему-то не становится. А сама проблема, как правило, не решается. И тогда человек может еще больше руминировать, чтобы избежать этого, но при этом попадая в свою же невидимую ловушку мышления.

Как очистить разум от ненужных мыслей: 5 способов

Одним из наиболее важных навыков, которые полезны в повседневной жизни, является умение очистить разум от ненужных мыслей. Такой подход помогает как спортсменам, борющимся со своими слабостями, так и людям, которые склонны беспокоиться или обдумывать негативные события.

1.Сила отвлечения внимания.

Неврологи из Университета Брауна подтвердили, что наш разум может думать только об одном

Когда вы сосредоточите свое внимание на одной важной для вас вещи вы автоматически начнете пропускать мимо своего внимания нежелательные мысли

2.Развитие внимательности.

Ученые обнаружили, что люди могут манипулировать своим ритмом мозговых волн с помощью развития концентрации. По их мнению, контролируя ритм альфа-волн в мозге, можно эффективно игнорировать депрессивные мысли. В другом исследовании, проведенном в университете Лунда в Швеции, группа исследователей во главе обнаружила, что лечение с помощью методов внимательности может быть столь же эффективным, как посещение психолога.

3.Контролируйте свои воспоминания.

Ученым из Кембриджского университета удалось определить два способа, которыми наш мозг забывает нежелательные воспоминания. Одним из них является механизм прямого подавления воспоминаний, который систематически нарушает процессы отзыва и механизм замены мыслей путем активации других представлений. Оба эти механизма ограничивают мгновенное осознание нежелательных воспоминаний. Дальнейшие исследования по ним могут помочь в разработке методов лечения, которые будут полезны при расстройствах, связанных с нарушением регуляции памяти. Вы вольны выбирать свои воспоминания и лучше почаще вспоминать, что то хорошее.

4.Уединитесь.

Уединение один из сильнейших способов восстановление порядка в уме. Вам будет легче собраться с мыслями абстрагировавшись на время от внешнего мира. Отключите телефон, пк, уйдите в тихое место, где вы можете побыть какое-то время одни. Даже на работе или встрече, вы можете выиграть 10 минут и уединиться в уборной.

5.Учитесь медитировать.

Медитация сильнейший метод и самый надёжный. Медитация может навсегда избавить вас от ненужных, навязчивых и отравляющих вашу жизнь мыслей. Но это и самый трудоемкий процесс, так как включает в себя длительный процесс занятий. Не стоит ждать глобальных изменений через неделю или месяц. Зато вы гарантировано излечите свой ум и научитесь контролировать свои мысли – оно того стоит. Информации о различных техниках медитации в интернете предостаточно, от себя лишь добавлю – что медитация это не расслабление и не спокойствие, а самый настоящий труд! Имейте ввиду.

Есть ли у вас личные способы борьбы с неприятными мыслями? Оставляйте комментарии. Спасибо, всего доброго.

Что есть «мусор» и откуда он берется

Как каждый из нас определяет, где мусор? Есть несколько признаков, благодаря которым мы с легкостью можем расстаться с той или иной вещью. Вот сейчас попытаюсь раскинуть все по полочкам, а вернее, по мусорным пакетам. И классифицирую сор по шкале ненужности. Если ошибусь, подскажите или расскажите о своем подходе к делу, как можно избавиться от сорной информации.

1. Отходы

С этой категорией все понятно. Это то, что мы использовали в конкретных целях и за ненадобностью выбросили

Обратите внимание! За ненадобностью. И нам в голову не придет принести домой чужие отходы, поставить их на почетное место и искать в них смысл

1. Мысли и чувства

Это что касается вещей. Давайте посмотрим, какие мысли в голове или чувства являются отбросами. Возможно, когда-то они приносили нам пользу, но теперь они ни к чему: погода на Мальте, родившаяся где-то панда, день рождения соседской собаки, у нас не задержатся и сами по себе в уме.

Но обиды, расстройства, как когда-то кто-то в школе нам не дал списать, и еще много разных воспоминаний, и не только из прошлой жизни, но и то, что сейчас происходит, например, кто-то на работе не подстраховал. Вот эта и подобная этой информация нам ни к чему. Из чего-то мы уже извлекли урок. Так зачем «выжитый», как лимон факт из жизни, который даже настроение не поднимает? Все это гоните и никогда больше не вспоминайте ни под каким соусом!

Сюда же входит и та информация, которой делятся с нами другие: друзья и знакомые. Мы можем выслушать их, посочувствовать, но оставлять ее лучше за пределами нашего сознания. Зачем она нам?

1. Поломанные вещи

Порой, в надежде починить, мы скапливаем массу ненужных предметов. Приведу в пример себя. Я пишу с ноута, а еще 3 стоят и пылятся, потому что в свое время я не отремонтировала их, а покупала новые.

Так вот и с мыслями. Порой их выбросить из головы жалко, авось пригодятся. Это могут быть нереализованные планы, так и неисполненные мечты о каком-то приобретении, и т.д. Мы храним их, в надежде, что когда-нибудь починим.

1. То, чем долгое время мы не пользуемся

Почему даже хорошие вещи мы определяем на выброс? Они, может быть, не загрязняют помещение, но точно захламляют, забирают пространство, свет и скапливают пыль. Из-за них некуда принести и расположить новые, хорошие и нужные мысли.

Школьные знания помогли нам освоиться в жизни и развивать свои способности. Но зачем они нам сейчас? Так же, как и адрес хорошей портнихи, если роды наш размер слегка откорректировал. Все это хорошо было, но оно – «хлам», который стоит убрать, не задумываясь и без сожаления.

Итак, подытожу при помощи простой формулы:

Оказывается это влияет не только на кмфортное эмоциональное состояние, но и напрямую связано со здоровым питанием и похудением. Подробне в ролике от моего любимого влогера

Привычка мыслить плохо

Нам всем очень хочется быть позитивными. Веселыми. В хорошем настроении. Никто в здравом уме не скажет: «Я хочу быть негативным и плохим!».

Тем не менее, чрезмерная концентрация на негативных мыслях, которая становится патологической и превращается в образ жизни, может иметь глубокие психологические причины.

Человек–негатив имеет много преимуществ. И соседи выслушают о смертельной болезни троюродного брата маминой соседки по даче, и на помощь родственников и друзей всегда можно рассчитывать, и на особое отношение на работе как к самому несчастному человеку в мире и т.д.

Подумайте над тем, какие выгоды вы получаете от своих негативных мыслей? Будьте честны с собой.

Если выгоды все-таки обнаружены, постарайтесь удовлетворить свои потребности иным способом, без ориентации на других. Самостоятельно. Без наличия выгоды симптом исчезнет.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru

Похожие записи:

Американская истории ужасов о дате выхода 10 сезона Краткая тактико–техническая характеристика основных образцов вооружения и боевой техники подразделений иностранных армий История песни stairway to heaven Килограмм жира и килограмм мышц Алексей щербаков (стендап) Красивые и необычные комплименты девушкам