Худоба у мужчин: в чем кроются причины? причины худобы

Каким мужчинам нравятся полные женщины?

Как известно, предпочтения у всех разные. Есть определенные типы парней, которых привлекают девушки с пышной фигурой.

Например, мужчины, обладающие низким ростом и худым телосложением. Выбирая крупную партнершу, они как бы компенсируют собственные внешние данные. Нередко парни с лишним весом предпочитают женщин под стать себе, так как имеют проблемы с поиском стройной дамы. Пышные девушки часто нравятся выходцам из деревни, привыкшим к плотным трапезам, так как считается, что жена с округлыми формами умеет готовить, любит вкусно поесть. Кроме того, мужчины, обладающие добрым характером, которые ценят уют и много времени проводят с семьей, часто делают выбор в пользу полной партнерши. Пухленькие дамы привлекают психологически зрелых представителей сильного пола, тех, кто уверен в себе, не поддается влиянию стереотипов, навязанных социумом. Такие парни больше ценят душевные качества своей избранницы, им не важна ее масса тела и пропорции фигуры.

Говоря о том, каким мужчинам нравятся полные женщины и почему, следует подчеркнуть, что стандарты красоты зависят от культуры, в которой воспитывается человек. В некоторых странах (например, в Афганистане, Кувейте) пышные формы считаются красивыми. Представителям восточных наций такая особенность партнерши покажется скорее притягательной, чем несимпатичной.

Высокий

Проблема

Здесь проблема та же, что у мужчин с компактным телосложением, но с другим знаком. Большинство вещей в магазинах шьются для мужчин среднего роста. Потому брюки в основном будут заканчиваться на лодышках, рукава пиджаков на локтях и т.п. Но и для этого случая есть решение.

Решение

Тебе нужно добавить немного «массы» в свой образ и разбавить его предметами, тканями или узорами которые делают акцент на горизонтальной оси. Это может быть мешковатая ткань, горизонтальное полосы в одежде.

Рекомендации

1. Попробуй горизонтальные полосы в узорах отдельных вещей (на футболе, свитере).
2. Примеряй куртки с большим количеством карманов (например полевые куртки из стиля милитари) и широкие брюки.
3. Посмотри на себя в пальто тренч. Завязка на талии позволит визуально расширить объем вокруг туловища и ног.
4. Поищи что то среди итальянских брендов одежды. У них много широких вещей (кардиганов, свитеров, однобортных длинных пальто).
5. Желательно выбирать обувь на плоской подошве.
6. Избегай радикальных узоров и принтов — они выглядят намного ярче на высоких мужчинах. Лучше попробуй нейтральные оттенки и темно-синий.

Пример

Пол Беттани Слева: на премьере «Первый мститель: Противостояние» в Лондоне, апрель 2019 года. Справа: в Нью-Йорке, октябрь 2016 года.

Быть высоким, безусловно, очень удобно во многих случаях. При условии, что ты подобрал правильную одежду, иначе ты будешь выглядеть очень нескладным и долговязым. Избегай этого, разбивая вертикальную линию твоего силуэта и создавая четкое различие между верхней и нижней половинами твоего тела.

Куртка, которая более плотно прилегает к талии, — например, как джинсовая куртка актера Пола Беттани (англ. Paul Bettany) на фото — поможет обеспечить такой эффект. Данный совет очень пригодится тем мужчинам, у которых длина ног превышает длину тела.

Что касается одежды для официальных мероприятий, то тут отлично поработает двубортный пиджак, он зрительно расширит верхнюю часть тела. Лучше воспользоваться услугами портного, который подгонит пиджак под твою высокую и стройную фигуру.

Прилегающие (не обтягивающие) брюки, которые Беттани выбрал на обоих фото, помогают сбалансировать верхнюю и нижнюю часть туловища. Убедись, что посадка в твоих джинсах или брюках средняя или низкая, это нужно для того, чтобы избежать эффекта удлинения ног, а штанина должна заканчиваться чуть ниже щиколотки.

Подбираем одежду по цветовой гамме

Стильный лук, это, прежде всего, симбиоз предметов гардероба по цвету

Несочетание тонов в одежде либо их гармония привлекает внимание окружающих в первую очередь, а уже потом ими оценивается общий стиль

Как подобрать одежду мужчине по цвету?

В мужском гардеробе не должно быть слишком пестрых вещей, такая крайность приемлема только гавайского лука. В повседневной жизни лучше придерживаться более спокойных оттенков, дабы не вызывать недоуменных взглядов. Однако не нужно комбинировать черный деловой костюм и такого же цвета рубашку, вы будете иметь траурный вид.

Многие мужчины предпочитают не заморачиваться с подбором правильных комбинаций цветов и одеваются в ахроматические ансамбли. То есть, и брюки, и верхняя часть костюма выдержаны в одном цвете, варьируется лишь его насыщенность.

Но что делать тем, кто ценить красоту и стиль, а также хочет понять, как правильно переплетать предметы гардероба между собой, чтобы не выглядеть пестрым попугаем. Прежде всего, нужно запомнить, что в мужской одежде преобладают пять основных цветов – красный, зеленый, синий, коричневый и желтый, а также их всевозможные оттенки. Белый, черный и серый – базовые, они сочетаются практически с любым из упомянутых цветов.

Синий встречается в мужском гардеробе наиболее часто. Взять хотя бы классические джинсы, без них не обходится ни один представитель сильного пола. Оттенки синего гармонируют с красным, белым, бежевым, его используют как в праздничных, так и повседневных луках.

Красный привлекает внимание, поэтому не стоит надевать рубашку этого цвета на фигуру с выдающимся вперед животиком, в этом случае он станет еще заметнее. Подчеркнут недостатки, например, не достаточно длинные ноги, и красные брюки, так что исключите их из своего гардероба, если не хотите прослыть «коротышкой»

Как подобрать одежду мужчине?

Красный не должен занимать в образе больше половины объема. Галстук или обувь этого оттенка вполне допустимы, их сочетают с серым, былым либо синим.

Коричневый и бежевый преобладают в гардеробе многих мужчин. Естественные оттенки всегда остаются в тренде, их комбинируют с темно-зеленым, бордовым, синим и другим. Подобрать удачное сочетание не так сложно, нужно только постараться.

Желтый цвет считается вызывающим, его предпочитают мужчины, которые привыкли быть в центре внимания. Яркий оттенок становится не таким резким, если надеть его с темно-синим или серым.

Зеленый, а точнее, темно-зеленый, часто встречается в мужском гардеробе. И это не случайно, он гармонично смотрится со многими оттенками. А вот салатовый выглядит нелепо, особенно, если занимает большую часть образа. Такой оттенок допустим в летней одежде, к примеру, футболках.

Зеленый комбинируется с бежевым, белым, коричневым, синим, серым, он делает лук раскрепощенным, поскольку вызывает ассоциации со стилем «милитари». Используется данный цвет и в других образах.

Ешьте больше чем ранее

Не полагайтесь на ощущения, потому что легко переоценить потребление калорий. Вместо этого начните следить за всем, что вы едите. Узнайте, сколько калорий вам нужно, чтобы набрать вес. И употребляйте это количество калорий каждый день.

Хорошие калькуляторы калорий предложат около 16 ккал/0,45 кг веса тела для его поддержания. Для худого парня весом 60 кг это около 2112 ккал/день. Это число не обязательно должно быть точным на 100%. Вы просто ищете отправную точку и в дальнейшем подгоняете эти цифры в зависимости от своего прогресса.

Для набора массы будет достаточно добавить 500 калорий в день. Для худого парня весом 60 кг норма в 2112 ккал превращается в 2612 ккал/день. Для простоты округлите до 2600 ккал — это не операция, к тому же, калории на этикетках продуктов в любом случае указывают не на 100% точно. Приблизительные подсчеты это нормально.

Если вы хотите быстро набрать вес и не против набрать лишнего жира на животе, добавьте 1000 ккал/день. Так что для худого парня весом 60 кг это 3100 ккал/день. Однако легче начать с дополнительных 500 ккал/день, чтобы ваш организм успел привыкнуть к большему количеству пищи.

Имейте в виду, что ваш ежедневный средний расход калорий в конце недели и месяца определяет, станете ли вы крупнее. Если вы съели 3100 ккал сегодня, а следующие три дня по 1500 ккал, вы вряд ли наберете вес. Вы должны питаться так постоянно, каждый день.

Абсолютно нормально, если поначалу вам будет тяжело съедать нужное количество пищи. Желудок будет растягиваться, когда вы начнете есть больше. Через две недели станет легче съедать необходимое количество. Голод будет ощущаться сильнее. Но первая неделя обычно самая тяжелая.

Женщины

Почему полные женщины любят встречаться с худыми мужчинами, и почему худые парни любят встречаться с полными девушками?

Полные девушки компенсируют полноту вниманием мужчины с худощавым телосложением. Здесь есть два момента:

Здесь есть два момента:

Во-первых, девушка, которая обладает пышными формами, считает, что два человека в паре, которые обладают пышной фигурой, будут выглядеть совсем некрасиво.

Во-вторых, девушка в теле, у которой могут быть комплексы по поводу своей внешности, наличием худощавого партнёра пытается обратить внимание общества на тот факт, что является гораздо привлекательнее, чем они думают, настолько, что ей признаются в любви мужчины совершенно другой комплекции. Однако в большинстве случаев женщины всё же выбирают себе в партнёры худощавых не из-за комплексов и попытки что-то кому-то доказать, а просто потому, что именно этот человек трогает их за самое живое в сердце

Если одному человеку с другим комфортно, если в его присутствии поёт душа и летают бабочки в животе, на комплекцию и формы фигуры никому нет дела

Однако в большинстве случаев женщины всё же выбирают себе в партнёры худощавых не из-за комплексов и попытки что-то кому-то доказать, а просто потому, что именно этот человек трогает их за самое живое в сердце. Если одному человеку с другим комфортно, если в его присутствии поёт душа и летают бабочки в животе, на комплекцию и формы фигуры никому нет дела.

Упражнения с собственным весом

Не стоит про них забывать. Упражнения с блинами и гантелями — это отличная тренировка для атлетов. Но стоит помнить и об упражнениях с собственным весом (подтягивания, подъем ног для пресса, отжимания). Такие упражнения особенно важны для худощавых, поскольку им идеально подходит тип развития мускулатуры, лишенный диспропорций.

Важно помнить, что каждая тренировка с собственным весом должна состоять минимум из пяти упражнений (лучше включить 7–8 упражнений). Собрать комплекс упражнений нужно из разных частей

К примеру, два упражнения на верх тела, два — на низ и два — на мышцы кора. Каждое из упражнений выполняется минимум в 3 подхода по 8–12 повторений.

Какие упражнения могут пригодиться:

Нижняя часть тела: мост на одной ноге, приседания «Пистолет» на возвышенность, выпады вбок.

На мышцы кора: «Скалолаз», удержание ног, «Скорпион».

На верхнюю часть тела: обратные отжимания, шагающая планка, бёрпи.

Спортивное питание и бады

Практически любое спортивное питание относят к бадам (биологически активным добавкам). Протеин или гейнер – это еще один источник белка, кроме пищи. Если в ваш организм поступает достаточное количество белковой пищи, не стоит использовать спортивное питание. Причина очевидна: излишек белка может стать причиной серьезного нарушения желудочно-кишечного тракта.

Гейнер

Гейнер – одна из самых распространенных пищевых добавок. Из-за меньшего содержания белка и большего количества примесей (к примеру, углеводов) цена гейнера на порядок ниже, если сравнивать с протеином.

Протеин

Еще одной пищевой добавкой, богатой белками, является протеин. В отличие от гейнера весь состав продукта — чистый белок. В зависимости от допустимой для вас ценовой категории, качества и нужных пропорций БЖУ вы можете выбрать один из множества видов протеина: казеиновый, яичный, сывороточный и другие. Каждый из них обладает своими особенностями, которые стоит учесть при покупке.

Домашние белковые коктейли

Коктейли, сделанные дома, без труда заменят любые бады. Как уже было отмечено, употреблять спортивные добавки стоит только в том случае, когда наблюдается явный дефицит белка в рационе. Дополнять количество белка можно с помощью домашних коктейлей.

Как называется худоба медицинскими терминами: виды, признаки, фото

Худоба

Одной из самых известных болезней, характеризующихся чрезмерной худобой, является анорексия. Заболевание основывается на расстройстве психики. Также еще есть дистрофия. Об этих состояниях мы поговорим ниже по тексту. Именно анорексия и дистрофия — это болезни худобы медицинскими терминами.

Пациент стремится избавиться от лишнего (в его понимании) веса, опасается, что столкнется с ожирением. Как правило, больные в своем стремлении не могут контролировать количество поступающих калорий, доводят свой организм до плачевного состояния – а иногда и до летального исхода. Но есть и другие виды худобы. Вот их признаки:

Анорексия:

• Невротическая – отрицательные эмоции действуют на кору головного мозга.
• Нервно-психическая – человек отказывается от еды по причине одержимости идеей похудения, вследствие шизофрении либо депрессии.
• Нейродинамическая – имеются сильные раздражители, которые угнетают нервный центр. Это могут быть нестерпимые боли или общее болезненное состояние, которое лишает аппетита.

Еще другие виды худобы:

• При дистрофии — в отличие от анорексии, нарушения наблюдаются не в коре головного мозга. Они связаны с обменом веществ. Клеточные структуры повреждаются, в результате чего человек сильно худеет.
• Худоба в результате присутствия в организме гельминтов (глистов) – глистных инвазий.
• Нервное истощение (худоба из-за стресса).
• Генетическая худоба – астенический тип телосложения передается «по наследству», соответственно является для организма нормальным состоянием. Такой пациент может питаться более, чем усиленно, но поправиться для него – большая проблема.
• Кахексия – патологическое истощение, что является следствием тяжких недугов. Происходит резкое уменьшение слоя подкожного жира, нарушается функционирование внутренних органов.

Нервная булимия – расстройство, при котором происходят повторные приступы переедания. Обычно люди с такой патологией страдают от полноты. Но бывает и наоборот:

• Человек чрезмерно озабочен контролем массы своего тела – и для того, чтобы не допустить набора массы, он может прибегать к кардинальным методам.
• После того, как больной переест, он испытывает чувство вины, корит себя, принимает мочегонные или слабительные средства.
• Активно практикует физическую нагрузку, вызывает рвоту и намеренно голодает, чтобы не набрать вес после приступа «волчьего голода».

Все эти состояния требуют медицинской помощи. Без помощи диетолога, психолога, а иногда и психиатра, не обойтись.

Зима — отличный повод придать объема

Холодное время года дает огромную свободу тем, кто хочет научиться скрывать недостатки одеждой. Итак, как одеваться худым парням зимой?

На самом деле именно зимой проще всего скрыть недостатки фигуры. Оно и понятно, ведь есть возможность надевать плотные вещи или одежду в несколько слоев. Но давайте по порядку.

Первое, что непременно нужно приобрести стройному мужчине, — это свитер крупной вязки с узором «косичка» и подобными. Потому что такая объемная вещь способна сделать торс визуально больше и массивнее.

Второе правило напоминает о многослойности.

Наденьте хлопковую футболку, сверху кардиган, далее свитер на пуговицах. Каждый из слоев должен быть виден. Таким образом получится не только согревающий теплый лук, но и правильное стилевое решение.

Как набрать вес без стероидов

Как набрать вес мужчине в домашних условиях, так и преумножить рельефность своего тела, можно без участия синтетических препаратов, оказывающих негативное влияние на здоровье. Для этого необходимо соблюдать основные рекомендации профессионалов, связанные с питанием и образом жизни в целом.

Правила питания

Питание при наборе мышечной массы должно быть сбалансированным и разнообразным

Перед тем, как продумать список продуктов, которые необходимо закупить для приготовления пищи на основные приемы, важно рассчитать норму калорий

Желательно, чтобы этим занимался профессиональный фитнес-тренер или диетолог, так как только специалист сможет грамотно высчитать этот показатель с учетом физической активности человека, а также особенностей состояния его здоровья.

Для набора «качественной» массы необходимо ежедневно потреблять на 15-20% калорий больше, чем требуется в сутки для поддержания нормального функционирования организма.

Помимо суммарного каллоража следует также помнить и о:

• расчете белков (до 25%), жиров (до 35%) и сложных углеводов (до 60%);
• периодичности приемов пищи (оптимально – каждые 3 ч съедать не более 150-200 г полезных продуктов);
• грамотном распределении суточного объема пищи (утром необходимо съедать максимальное количество углеводов; обед делать сбалансированным, чтобы в его состав входили и белки, и жиры (большая часть), и углеводы; на ужин потреблять только белковую пищу, обеспечивающую стремительное увеличение массы тела при сопутствующих физических нагрузках).

реклама не отображается Если у мужчины имеются хронические заболевания или нестабильный гормональный фон, его питание должно строго контролироваться лечащим врачом, так как в таком случае любые скачки веса (даже за счет прироста мышц) могут негативно отразиться на здоровье человека.

Рацион для набора веса

Как набрать вес, мужчине (в домашних условиях или при силовых тренировках в спортзале) обычно говорит диетолог или фитнес-тренер, имеющий представление о состоянии его здоровья, а также знающий, каких результатов он планирует достигнуть по итогу.

Если представитель сильного пола не имеет противопоказаний к увеличению веса, в его рацион питания обычно рекомендуют включать:

• семена подсолнечника (источник протеина и витамина E);
• скумбрия и другая красная рыба (насыщает организм полезными жирными кислотами, полезными для связок и сердечно-сосудистой системы человека);
• киви (повышает иммунитет);
• ананасы (способствуют лучшей усваиваемости белковой пищи и заменяют продукты с высоким содержанием «вредного» сахара);
• кофе;
• нежирные сорта мяса (кролик, оленина, говядина, индейка);
• гречневая крупа;
• миндаль;
• пастила;
• яйца;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• сельдь (источник креатина, способствующего увеличению мышечной массы).

Несмотря на высокую калорийность ряда продуктов, их потребление в процессе увеличения веса необходимо свести к минимуму.

К их числу относят:

• жирные сорта мяса;
• полуфабрикаты;
• продукты с высоким содержанием консервантов, красителей и усилителей вкуса;
• сладости;
• мучные изделия из пшеничной муки;
• соленые, копченые блюда;
• маринованные продукты.

Причины недобора веса у мужчин

Худоба не привлекательна, и часто становится проблемой для мужчин.Недобор веса чаще всего связан со следующими причинами:

Неправильное питание. Если спросить любого худого парня о том, сколько он ест, скорее всего, он скажет, что слишком много. В действительности порции могут быть маленькими. Худые люди склонны переоценивать количество съеденного. Даже если вы не ограничиваете себя в выборе продуктов, при небольших порциях будет возникать дефицит калорий. Если организм будет сжигать больше энергии, чем получать, он не будет накапливать жировые отложения.
Заболевания. Существует множество патологий, которые могут повлиять на фигуру. Это заболевания ЖКТ, опухоли, туберкулез, дыхательные нарушения, сбои в работе эндокринной системы и т.д. Из-за патологий нарушается обмен веществ, продукты могут плохо усваиваться желудком и кишечником, что приводит к недовесу на фоне нормального питания. Иногда недобор вызывают психологические проблемы. Например, стресс или депрессия.
Чрезмерное сжигание калорий

Если со здоровьем и питанием все в порядке, нужно обратить внимание на физическую активность. При частых интенсивных тренировках организм не будет успевать накапливать жир

Иногда сжигание энергии связано не с активным образом жизни, а с патологиями. Например, поглощать питательные вещества могут гельминты.

При худощавом телосложении ответ на вопрос о том, как быстро набрать вес мужчине, в первую очередь будет заключаться в посещении врача. В большинстве случаев недобор связан с патологическими причинами. Если парень проигнорирует проблемы со здоровьем и попытается набрать вес в домашних условиях без помощи специалистов, он может усугубить ситуацию. Во время бездействия заболевание будет прогрессировать.

Набор веса прекрасной половиной человечества

Трудно найти женщину или девушку, довольную своей фигурой. Переживания по поводу лишнего веса или худобы, недостаточного развития отдельных частей тела и т. д. При недостаточном весе, как набрать вес девушке? Следует помнить, что поправиться можно, но только «поправка» отложится в виде жира и не в тех местах, где девушка этого хочет. Занятия силовыми упражнениями помогут целенаправленно откорректировать проблемные места фигуры и добавить вес. Проблемными зонами женщин являются бедра, ягодицы и трицепс (задняя часть руки). Для решения этих проблем необходимо сжигание жира и наращивание мускулатуры.

Чрезмерная худоба является препятствием здоровому материнству женщины. Набор массы тела поможет решить эту проблему.

Здоровый режим питания высококалорийными продуктами, состояние нервного спокойствия, режим труда и отдыха послужат залогом того, как набрать вес женщине. Только необходимо заниматься физическими тренировками тела, чтобы жировые отложения не накапливались чрезмерно, а потраченные усилия давали рост мышечной массы.

Обувь для худого телосложения

После того, как вам удалось подобрать подходящий комплект вещей, самое время завершить его покупкой обуви. Но и здесь стройному мужчине нужно иметь в виду некоторые секреты выбора. Вот несколько правил, чтобы не ошибиться с покупкой. Как лучше одеваться худым парням:

1. Если вы обладаете небольшим размером ноги, то старайтесь избегать закругленных мысов и вообще тех моделей обуви, которые визуально уменьшают ногу. Поскольку задача заключается в том, чтобы слегка увеличить размер ноги.

2. Присмотритесь к моделям кожаных ботинок со шнуровкой и массивной подошвой. Сейчас в любом масс-маркете можно найти подобную обувь.

3. Если вы любите классику и предпочитаете носить туфли, то лучше всего выбирать модели со слегка заостренным и вытянутым носом. Такая пара поможет вам сделать ногу чуть больше.

4. Старайтесь подбирать обувь под цвет брюк. Например под голубые джинсы -голубые кроссовки. Именно такой прием визуально вытягивает силуэт и делает мужчину выше.

Рекомендации по тренировкам для худых парней

Тренировки помогут построить рельефное тело. «Есть общие рекомендации для этой ситуации, — говорит Михаил Бобров, персональный тренер X-Fit в России. — Но стоит помнить про индивидуальные особенности образа жизни каждого человека и его организма. Надо учитывать возраст, режим  дня, питание, количество двигательной активности и стрессов в повседневной жизни». Такой индивидуализированный подход предполагает, что вы используете общие рекомендации, но подстраиваете их под свое состояние и занятость.

Базовые упражнения с отягощениями. Приседания со штангой или на одной ноге, становая тяга, выпады, жим ногами, жим штанги и гантелей лежа, полулежа, отжимания, в том числе на брусьях, подтягивания на турнике, аналогичные упражнения в тренажерах задействуют сразу много мышечных групп. За счет этого в организме создается общий гормональный фон на наращивание миофибрилл. Тратить много сил на изолированные упражнения на небольшие пучки на этом этапе бессмысленно. Но худощавый мужчина может с их помощью в конце тренировки доработать, например, пресс, бицепс или икры, которые слабо загружаются на других упражнениях.

Сплит-тренинг. Мышцы растут во время восстановления до 72 часов, нагружать их в это время означает прервать рост. Поэтому тренируйте через день то ноги, то спину, то верхний плечевой пояс — мы писали, как правильно выстроить схему. Пока вы тренируете часть мускулатуры, другая отдыхает и растет те самые трое суток минимум.

Четкий режим подходов и повторений. В тренировку надо включать 6-10 упражнений. В каждом 1-3 подхода, не более 12 повторений в подходе. Отдых между подходами – 1 минута. При этом отягощения должны быть достаточно высокими, чтобы последнее повторение в подходе вы делали уже с трудом.

«Начать можно в классическом режиме: тренировка один раз в три дня, — говорит Михаил Бобров. — Далее, когда пройдет ряд адаптаций, можно добавить еще 1 тренировку, если успеваете восстановиться. Можно делать чередование количества занятий: первая неделя  — 4 тренинга, вторая — 2». Вроде бы тренируетесь реже, чем традиционные для похудения «фитнес через день», но это потому, что отягощения должны быть действительно тяжелыми!

Спортивный

Проблема

Сильно мускулистое тело также не относится к стандартным. А потом у него свои риски. Брюки могут тебе подходить в талии, но слишком обтягивать бедра. Кожаная куртка или бомбер идеально сядут на груди, но слишком плотно обхватят бицепс. В итоге ты можешь выглядеть «квадратным» и нелепым.

Решение

Основная идея — находить и сохранять вещи в легком и не структурированном виде. Имеется в виду, что у тебя не должно быть наплечников, подкладок и всего другого, что будет только увеличивать твою громоздкость. Идеал на который можно равняться — льняные вещи.

Рекомендации

1. Попробуй пальто средней длины.
2. Избегай двубортных курток — они расширяют грудь (которая наверняка и так широка). Лучше выбери куртку, которая сидит не слишком плотно на плечах и слегка свисает (например из замши).
3. Избегай зауженных брюк, стандартная ширина идеально подойдет.
4. Слишком формальная обувь по типу оксфордов имеет слишком тонкий силуэт для такого телосложения. Поэтому поищи что то помасивнее среди лоферов и броггов.

Пример

Дэниел Крейг. Слева: в роли Джимми Киммеля в Лос-Анджелесе, ноябрь 2019 года. Справа: в отеле St Regis в Риме, октябрь 2015 года.

Даже если ты приложил максимум усилий для того, чтобы твои руки, пресс и ноги выглядели, как у Дэниела Крейга, это не означает, что теперь нужно демонстрировать их на публике каждую секунду. Особенно окружающие будут благодарны, если ты избавишь их от наблюдения за поведением твоих сосков, выпирающих из под слишком облегающей футболки. Но и скрывать от всех свои преимущества тоже не стоит; логичнее всего будет, если твоя одежда их выгодно подчеркнет.

Выбери для себя несколько курток без четкого силуэта, а также парочку трикотажных свитеров, они помогут тебе выделить все необходимые рельефы. Отлично подойдет чуть удлиненный пиджак, который вытянет тебя и ты не будешь похож на бочку. Избегай двубортных пиджаков и жакетов, они визуально расширяют туловище и выглядят лучше на стройных мужчинах.

Если у тебя много мышц сверху, скорее всего ты сталкиваешься с проблемами при покупке костюмов, так как сложно найти тот, который будет отлично на тебе сидеть. Самый простой способ — подбери пиджак, в котором тебе будет комфортно в плечах, а все остальные параметры поможет подогнать портной.

Как носить рубашки?

Тем мужчинам, кто страдает от несовершенств фигуры, fashion-гуру дают многочисленные советы и советуют не отчаиваться, потому как любую фигуру можно очень выгодно преподнести. Вот один из выигрышных советов, как одеваться очень худому парню.

Итак, запомните: если вы носите рубашки или футболки-поло, не стоит расстегивать на них пуговицы. Поскольку именно они оголят не слишком мужественный и накаченный торс. Если же вы не любитель застегиваться на все пуговицы, то наденьте под рубашку белую майку или футболку с высоким вырезом горловины. Если вы до сих пор не знаете, как одеваться худому парню летом, запомните образ, представленный ниже.

Выбирая рубашку, не останавливайте свой выбор на бесформенных больших вариантах, эти модели не для стройных мужчин. А присмотритесь к тем, что мягко облегают тело.

Какие брюки выбрать худому мужчине?

Чаще всего можно встреть мужчин в совершенно неправильно подобранных брюках или джинсах. Если вы хотите узнать, как правильно одеваться худым парням, прислушайтесь к мнению стилистов.

Они считают, что худым мужчинам просто противопоказаны брюки из кожи или кожзама. На чересчур тонких ногах такая вещь выглядит просто несуразно.

А вот идеальными по их мнению брюками является модель «клеш». Да-да, именно легкий клеш способен скрыть чрезмерную худобу. Помимо прочего, вы сможете составить весьма стильный образ, дополнив брюки рубашкой и подходящей обувью.

Не будут лишними и накладные карманы на брюках и прочие декоративные элементы. Это как раз придаст нужный объем.

Какие брюки выбрать худому мужчине?

Чаще всего можно встреть мужчин в совершенно неправильно подобранных брюках или джинсах. Если вы хотите узнать, как правильно одеваться худым парням, прислушайтесь к мнению стилистов.

Они считают, что худым мужчинам просто противопоказаны брюки из кожи или кожзама. На чересчур тонких ногах такая вещь выглядит просто несуразно.

А вот идеальными по их мнению брюками является модель «клеш». Да-да, именно легкий клеш способен скрыть чрезмерную худобу. Помимо прочего, вы сможете составить весьма стильный образ, дополнив брюки рубашкой и подходящей обувью.

Не будут лишними и накладные карманы на брюках и прочие декоративные элементы. Это как раз придаст нужный объем.

Рацион питания по дням

Съеденная пища должна соответствовать следующим пропорциям:

• 45-60% углеводов (3-6 г на 1 кг веса).
• 20-30% белков (1,5-2 г на 1 кг веса).
• 9-20% жиров (1-1,5 г на 1 кг веса).

Питаться следует 6-8 раз в день в зависимости от вашего режима дня. Пример рациона тощего мужчины для набора массы:

• 7:00 — завтрак (следует отдавать предпочтение богатой медленными углеводами пище): 150 г овсяной каши на молоке с 30 г миндаля.
• 10:00 — небольшой перекус (также приветствуется потребление углеводов, но необходимо удовлетворить потребность организма в белковой пище): 100г вареной гречки с рыбой и овощами.
• 12:30 – обед: 100-150 г пшеничной каши со 100 г рыбы или отварного мяса.
• 15:00 – перекус: белковый омлет с салатом из свежих овощей.
• 18:00 – ужин (преимущественно белковая пища): 100 г рыбы или мяса с 50-100 г любого вида каши (гречневая, пшеничная, рисовая и тд).
• 21:00 – перекус (желательно максимально отказаться от употребления углеводов): несколько вареных яиц с мясом или рыбой.
• 22:30 – перекус или ночник (на ночь стоит есть исключительно белковую пищу): 150 г обезжиренного творога.

Вот еще один вариант дневного рациона:

• 7:00 – завтрак: 100-150 г йогурта.
• 10:00 – небольшой перекус: 50 г миндаля.
• 12:30 – обед: 100-150 г гречки с курицей.
• 15:00 – перекус: творог 5-9%.
• 18:00 – ужин: 100г пшеничной каши с курицей или рыбой.
• 21:00 – перекус: 3-4 яичных белка.
• 22:30 – ночник: обезжиренный творог.

Предложенные перечни блюд можно чередовать (к примеру, по понедельникам, средам и субботам питаясь по первому варианту, в остальные дни – по второму). Такой диеты нужно будет придерживаться всегда (а не только первый месяц!).

Категорическое «нет» в одежде для худых

Итак, если вы решили подобрать себе гардероб и узнать, как одеваться очень худому парню, то запомните несколько категорических «нет» успешного шопинга:

1. Рукава футболки не должны быть слишком короткими. Также майки-безрукавки — абсолютно не ваш вариант. Поскольку они лишь подчеркнут худые руки.

2

Обращайте внимание на джинсы и брюки, а вернее на их длину. Они должны идеально подходить вашему росту и не быть подвернутыми внизу

Потому что подвернутые края брюк создают очень небрежный вид, а главное — укорачивают силуэт.

3. Если вы обладаете высоким ростом, то во время шопинга избегайте тех вещей, которые зрительно удлиняют тело. Лишние сантиметры роста вам ни к чему, а вот фигуру такая одежда сделает еще тоньше.

4. Если вы предпочитаете носить галстуки, то и к их выбору отнеситесь ответственно. Худым мужчинам не стоит выбирать широкие варианты. Наоборот, намного гармоничнее будет смотреться тонкий лаконичный галстук. Желательно, чтобы он был однотонным или со сдержанным принтом: клетка, горошек, полоска.

5. Не бойтесь добавлять яркие акценты в свой образ. Они отлично поднимут настроение и вам, и окружающим. Однако не стоит выбирать одежду чрезвычайно ярких тонов. Грубо говоря, зеленые брюки и яркая «апельсиновая» футболка превратит вас не в мужчину, а в подростка. Добавьте сюда стройное телосложение и невысокий рост — получите школьника. Одевайтесь сдержанно и со вкусом. Яркими могут быть либо аксессуары, либо всего лишь одна из вещей в образе.

Помните, что красота — в глазах смотрящего

Все мы — уникальны, поэтому важно принимать себя и свое тело. Ну а некоторые нюансы телосложения всегда можно скорректировать грамотным подбором одежды

Похожие записи:

Мишель мерсье. как сложилась жизнь неукротимой анжелики? Список оригинальных слов, как можно ласково назвать свою девушку Лучшие простые фокусы для детей Поцелуй под омелой Поймай меня, если сможешь Ушиб почки. причины, симптоматика, диагностика и лечение ушиба почки